как часто делать перерывы в тренировках?
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, как часто делать перерывы, если я занимаюсь дома? Так как тренировки домашние, сильно серьезными их не считаю, хотя они довольно интенсивные, и я устаю. Делаю упражнения на пресс, разные, несколько подходов, упражнения на бедра и ягодицы, прыжки на скакале 15 минут и т.п. Когда получается, хожу в бассейн, но нерегулярно, то 4 раза в неделю, то ни одного не получается. Перерывов в тренировках почти не делаю, они нужны? Как часто? У меня, наверное, паранойя уже просто, если пропускаю, совесть грызет и кажется сразу, что живот и целлюлит вернутся)
т.е каждый день тренируетесь дома? мне кажется, хотя бы через день надо...
цель?
Моя инструктор говорит, надо каждый день. Я ей верю, она мед. образование имеет.
А моя подруга - врач, очень увлекается ЗОЖ, читает, даже какие-то эксперименты делала в их лаборатории. Она говорит, что оптимально заниматься 5 раз в неделю. Дни отдыха нужны, чтобы "обмануть" организм - типа не надо переходить в режиме сбережения энергии, вот тебе отдых, расслабься, а как только он расслабился - жах по нему тренировкой :)
Сообщение было удалено
лишнего веса у меня нет, так что похудеть цели нет, но был небольшой животик и целлюлит начальная стадия, сейчас удалось от них избавиться, но заниматься я продолжаю. Думаю, стоит ли поддерживать такую же интенсивность, все-таки каждый день напряжно, но при этом, когда хочу пропустить, меня заедает совесть и через силу все-таки занимаюсь)
Автор, то, что Вы описали напоминает больше хорошую разминку, а не силовые тренировки, после которых рекомендуют делать перерывы 36-48 часов для восстановления мышц. Занимайтесь по возможности каждый день и регулярно усложняйте упражнения не за счёт кол-ва повторов, а за счёт сложности и усиления весов (купите гантели и утяжелители для щикотолок (махи на полу и выпады с ними хорошо делать).
Сообщение было удалено
занимался тяж. атлетикой в молодости до 21 года, 72 кг, вышел на пенсию в 50, опять начал-4 года, сбросил 40 кг, теперь 77 кг.
Сообщение было удалено
как удобно и по силам. Можно даже через 2 дня, и так постоянно. Реже может похуже. Через день - вполне нормально должно быть.
Я дозанималась дома.... позвонки сместились в пояснично -крестцовом отделе(((
Сообщение было удалено
Это как относится к существующей теме??
Сообщение было удалено
спасибо за совет, куплю.
Сообщение было удалено
спасибо. Просто пока есть возможность, могу и каждый день, но скорое времени не будет, вот и задумалась насколько будет критично заниматься через день или два.
Сообщение было удалено
вы молодец, поздравляю.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
ребенок 5 лет делает постоянно одно и тоже упражнение сидя поднимает ноги и пятую точку с задержкой на несколько секунд, что это может быть? потом потеет говорит нравится мать ее запрещает? делает тайком упражнение
-
Парни всегда чистые ?
4 ответа -
Умер через две недели, после случившегося избиения
14 ответов -
Мазок на флору у мужчин и секрет предстательной железы
1 ответ -
У меня положительный тест на ВИЧ, а у мужа отрицательный
4 ответа -
Больно писать
10 ответов -
Почему некоторые психиатры такие неадекватные?
133 ответа -
Онкология, метастазы в головном мозге
20 ответов -
Сложная бессонница
11 ответов -
Побочки от свечей
1 ответ -
Циркадные ритмы и иммунитет
1 ответ
-
Почему некоторые психиатры такие неадекватные?
133 ответа -
Умер через две недели, после случившегося избиения
14 ответов -
Больно писать
10 ответов -
У меня положительный тест на ВИЧ, а у мужа отрицательный
4 ответа -
Парни всегда чистые ?
4 ответа -
Мазок на флору у мужчин и секрет предстательной железы
1 ответ