Боюсь спортзала

идите спокойно.
елси бы вы были в Питере на одно занятие гостевое вас бы сводил.
главное начать.

Правильно, бойтесь!!! Вы еще клуб не выбрали, а вас уже ждут - ну где еще ТАК поржешь!!! А еще там не люди занимаются и все человеческие чувства им чужды. У них только одно занятие - смеяться и тыкать пальцем вот в такую звезду, которая уверена, что кроме ее персоны никого ничего не интересует.
Вот как можно быть такой зацикленной на себе? Вы по себе судите? Сама все время ржете над менее опытными?

С чего такие выводы? Наоборот очень забитая и всего боюсь, никуда особо не хожу...просто сильно стесняюсь большого количества людей и себя в первую очередь. НИКОГДА не РЖАЛА над такими ситуациями

С чего такие выводы? Наоборот очень забитая и всего боюсь, никуда особо не хожу...просто сильно стесняюсь большого количества людей и себя в первую очередь. НИКОГДА не РЖАЛА над такими ситуациями

вы Аня не заморачивайтесь.такое бывает у злых женщин.

Ну если вы такая замечательная и над другими не смеетесь, почему тогда о других плохо думаете?

Да почему вы решили то что я о других плохо думаю???? я вообще хотела узнать мнения у начинающих, у людей которые тоже когда то перебороли страх и стеснение. Узнать может для начала на какие занятия записаться, что вы на меня накинулись?

Судя по сообщениям, это вы о людях плохо думаете, а не я

Чего боятся. Тренер все покажет и расскажет. Если будете постоянно ходить и серьезно заниматься, то и другие более опытные тренерующиеся Вам что то подскажут. Главное не ходите накрашенные томно виляя задницей от тренажера до тренажера делая один подход по два раза, вот с этого реально ржут.

Уже терпят, не волнуйтесь)

Я как раз не думаю, что вокруг все такие *****, от одного взгляда которых я расплачусь и убегу. Да и корона с башки у меня не упадет, если кто-то скажет, что я делаю что-то не так.

Да, да, да выплескивайте свои эмоции дальше, может станет легче)

я однажды пошла,худая очень..и все пялились.

Не заплачьте только от моих эмоций.

Наоборот, вы у меня вызываете только смех и радость, спасибо)

было неуютно

А потом?

Начну обязательно!!!))

Сходите сначала на разведку, поговорите на ресепшине, посмотрите зал, узнайте что и как. Вы увидите, что там просто люди, многие так же почти ничего не умеют сначала, но стараются. Занимайтесь с тренером сначала, или на групповых программах. Возьмите подругу, чтобы было кому поддержать. А дальше... Главное - поставить себе цель. И тогда вас станет наплевать, что вокруг.

Автор, первый месяц начинайте заниматься с тренером, не так "страшно" будет :)

Тренер программу тренировок вам составит (по вашим целям улучшения фигуры) и научит правильно выполнять упражнения на тренажерах. А через месяц сами уже будете как рыба в воде.
Говорю по собственному опыту, сама так начинала заниматься в зале. Тоже была абсолютно неспортивным человеком и в школе всегда на освобождениях. Но никогда непоздно начать, если реально хотите заниматься. Я, кстати, в зал в 30летнем возрасте пришла и уже 4 года занимаюсь.

Класс! Спасибо большое, завтра пойду все узнавать)

Честно Вам скажу, бояться там совершенно нечего... В первый месяц, я бы советовал Вам взять личного тренера и заниматься первый месяц с ним, что бы он четко показал и рассказал на, что конкретно Вам нужно делать упор... а после уже, когда сами втянитесь, все будет ок.

Тем более, что Вы говорите, что с фигурой у Вас в поряде, отлично. В тот спортзал, куда хожу я, захаживают девушки с весом больше 100 кг, это действительно смешно, когда они на шаре лежат, но никто кроме них самих не смеется:)

Признаюсь, я рассматриваю втихаря всех в спортзале, как у них жиры трясутся, задницы отклячиваются и т.д. Некоторым искренне удивляюсь и завидую, как они могут по два часа бежать по дорожке. Внешне, конечно, делаю вид, что мне абсолютно все равно, чем заняты окружающие))))

Оплатите персональную тернировку - Вам всё покажут и расскажут.

Личный тренер это конечно дорого( но хорошо спрошу там, мне сказали и в общем зале тренер составляет программу тренеровок

А я такая же, а еще и очень замкнутая и в обществе мне неуютно. Но чтобы хоть как-то начать, начала заниматься дома (составила для себя комплекс), купила степ-платформу (для упражнения подъем таза), велосипед. Стараюсь больше ходить пешком.
Дома - все как положено: разминка, силовые с собственным весом (упражнения на нижний пресс, на верхний скручивания), растяжка. Для кого-то это слишком слабо, но для моего "никакого" уровня - пока нормально.
Хочу, чтобы занятия стали хорошей привычкой.
Пока увеличиваю количество повторов в подходах, потом подумаю о других усложнениях. Когда станет недостаточно - буду менять упражнения, куплю утяжелитель.
Мне нравится заниматься дома: нет душного воздуха, мне спокойно.
Зал - это, конечно, эффективно, идеальный вариант - с тренером. Может, в перспективе, я дозрею, но пока нет.

Мне 38 лет, с детства была болезненной и слабой. Вес в норме, хотелось бы просто укрепить дряблые мышцы. Это в молодости и так сойдет, а потом приходится задумываться, как укрепиться.

Привет) ну что ж, только начав ходить в зал, что я могу сказать)
во-первых, без тренера делать там нечего, да дорого, поэтому на первое время ищите зал попроще, там услуги тренера будут не 1500 руб за тренеровку, а все же поскромнее)
во-вторых, я сама зажата в плане спорта. деревянная вся, мне конечно неловко. и да, все смотрят друг на друга. может не в открытую пялятся, а что-то типа того, что гость 23 написал. я сама в перерывах сидела и пялилась, а что еще делать) на это надо просто не обращать внимание, мои мечты о красивом теле отодвигают эти мысли на задний план...
в-третьих, купите нормальную форму. я не могу никак заморочиться с этим, мне не очень нравится, как я выгляжу, и это ооочень мне мешает
ну вот в принципе и все) а так ничего страшного в зале нет) выходите из зоны комфорта!!! это необходимо для личностного развития)

Совсем не будет результата без тренера?? Не потяну я индивидуальные занятия(

понимаешь, дело не в результате, а в том, что сама ты х-рен разберешься, как работает тот или иной тренажер. мне кажется хотя бы 2-3 занятия, они ну просто необходимы!!!!!! ну подкопи немного, не верю, что лишнюю штуку не найдешь, если вообще решилась! я вот везде себя урезала, во всем, в шмотках, в развлечениях, я никуда не хожу и ничего не покупаю. и опять же, не знаю, выбрала ли ты уже зал/клуб, но поищи самые дешевые варианты. где-то я уверена есть места где тупо как в школе ходит "физрук" и показывает чо непонятно. ну дашь ты ему 300-400 рублей он будет только с тобой возиться.

и тем более, если ты пишешь, что зажата и стесняешься.. ну просто на минуту представь, что ты будешь там делать! я не давлю на тебя)) но просто сама такая же. и я даже по предварительной договоренности с тренером, идя и уже зная, что он меня ждет, я все равно дико с-сала и когда зашла, думала в обморок упаду)) просто есть такие впечатлительные люди) опять же по себе скажу, что одна я бы просто не дошла до туда раз, если б даже и дошла - я бы побегала на беговой дорожке и домой, и это был бы 1 и последний раз.

Автор, я занимался много и разным. Скажу одну вещь: чем дольше кто-то занимается в зале, или, например, плавает в бассейне и т.д., тем меньше он склонен смеяться над новичками, наоборот, больше готов помочь, что-то подсказать или посоветовать. А чем больше кто-то склонен поржать над новичками в зале, тем меньше он может быть чем-то вам полезен, разве что как объект для наблюдения, когда вы пообвыкнетесь на тренировках.

:DD да мне кажется я тоже в обморок упаду, ну я узнаю сколько стоят, может на пару индивидуальных схожу, а так на месяц у нас абик на индивидуаленые стоит 6 000 это очень много...я купила абонемент за 2000 на посещение любых залов и в любое время) надеюсь все получится! С понедельника иду))) спасибо вам за советы)

по-любому пару занятий потянешь! удачи!! отпишись в понедельник))))

И не фига..надоело, 5 лет качалась и прыгала, все , мой запал иссяк

Автор, зловлад прав - начните с малого. если боитесь что не потянете персонального тренера в тренажерке, идите на групповые занятия каким-нибудь фитнесом, там тренер показывает упражнения. А если вы раньше ничем не занимались, в тренажерке вы будете начинать также с упражнений без всякой нагрузки. Еще варианты простых шагов: начните делать зарядку по утрам или скачайте из интернета занятие по пилатесу или еще какому-нибудь виду занятий и попробуйте дома.

Автор, идите на групповые занятия, там бабы одни!

возьмите тренера и не мучайтесь

Дома начните заниматься - вот и всего делов. В интернете куча есть разных программ. Я занимаюсь уже года три с Zuzkalight, результаты - отличные, тело подтянулось, стала намного сильнее и выносливей, и никуда ходить не надо. Всего-то нужны гантели, гиря и скакалка. Я раньше по бесплатным видео в интернете занималась, а сейчас подписалась на ZGym - там куча разных тренировок: и йога, и кардио, и силовые, короче, на любой вкус.

Я не агитирую именно за эту программу, просто мне она подошла. Посмотрите в интернете - может быть, вам что-то другое больше понравится. Джилиан Майклс, например, или Зумба для начала.

У меня, кстати, денег достаточно, чтобы с персональным тренером заниматься. Я просто не вижу смысла куда-то таскаться к назначенному времени, если я могу сама разобраться с упражнениями и дома заниматься в любое время и сколько мне нравится. Иногда с утра перед работой попрыгаю-поотжимаюсь 10 минут, потом в душ и на работку. Иногда вечером занимаюсь. Получается, что времени уходит очень мало, а занимаюсь почти каждый день. Если выкладываться по полной, то можно и дома отличных результатов добиться.

А меня бесят подснежники. Честно. Хотя, конечно, помогаю. Иногда больно смотреть на то, что вытворяют.

А чего бесят-то? Они Вам лично как-то мешают чтоль? Пусть себе вытворяют, все же когда -то были начинающими. Не понятно совершенно, что тут может бесить.

Ну а если люди не умеют? Я вот очень хочу заниматься для себя, для общего развития здоровья, тоесть я бы вас очень бесила?))) теперь мне еще страшнее идти))))

не бойтесь, везде встречаются люди, которых что-то бесит, типа гостя 41. не обращайте внимания, как правило, худощавые тетки, которые ходят чисто ради мужа и подружек, "шоб никто ниче не подумал". Из советов - возьмите тренера на первое время, если ничего не знаете и стесняетесь. И обувь нормальную купите

а я не люблю спортзалы из-за этих мужиков. потому что там нормально заниматься не сможешь все равно какой нить ко зел смотрит оценивающе а если понимать какие не достатки так еще с оценивающим взглядом. чувст вую типа я к нему домой пришла чтоб он меня заценил и вывел на своей ро же свое туп ое ни кому не нужное мнение. а потом и раздел мысленно раз 10 прям видно как изучает где что и подошла бы я ему. аж цепенеешь.

У нас в СпортеХ очень душевная обстановка!Приходите,там всегда Вам будут рады!

Я тренажерных залов не то что боюсь, у меня на них времени не остается совсем, а красивой быть хочется очень-очень. Вот чтобы следить за собой и телом купила специальный крем для ночного ухода Cell-plus Масло-соль. Наношу на кожу, 3-4 минуты жду пока впитается и ложусь спать - умный-крем работает всю ночь и расщепляет подкожные отложения пока я сплю) Вот так пассивно ухаживаю за собой, но не менее эффективно получается)

вам не нужен спортзал в данный момент Делайте дома отжимания приседания разминки растяжки бег по возможности скакалка этого достаточно

В зал идут для других целей зачастую девушки которые занимаются уже для спорта

Что бы быть просто в хорошей форме в тонусе и подтянутости достаточно

Пробежек
Приседаний
Отжиманий
Подтягиваний
Отжиманий на брусьях
Растяжки
Статических упражнений

Примерно эо делается так более профисионально
1 Развитие кардио Ходьба через 2 недели неделю в зависимости от массы и пр переход на бег постепенно цикл тренировок примерно 3 месяца Так же развитие статики
2 Включаем в тренировке много приседаний что бы сделать гормональный взрыв еще больше за счет этого укрепляется все тело Недели 2 цикла
3 Добовляем Силовую подготовку в виде отжиманий подтягиваний брусьев пресс и тд

Во всех циклах перед тренировкой Растяжка недолгая просто для тонуса + Разминка завершаем тренировку глубокими растяжками длительными для лучшего восстановления и устранения травмоопастности

также весь цикл делайте прыжковые тренировки это дополнение к бегу сначала без скакалок потом с

К штангам и пр раньше 6 месячного цикла данного офп не подходите даже


Для девушки примерно так надо к концу 6 месяцев 1- 3 подтягивания на турнике 15 отжиманий 30 раз пресс подряд Вы должны свободно уже пробегать 3км и прыгать в районе 100 раз в минуту на скакалке Приседать будете в районе 30 раз за раз Если тренировки были правильно поставлены

Как видите абсолютно все это можно делать дома или около дома

Тренажерами железными штангами и тд вы только назарабатываете травм из за отсутствия подготовки тк вы не когда не чем не занимались и по сути совсем слизень

В зале вы можете делать то же самое но вам придется платить деньги Насчет техники упражнений просто зайдите в гугл и вбивайте техника бега и пр и пр все разжованно 1000и раз Целые талмуды писаны по каждой железке типа турника брусьев и тд

насчет

Что бы много приседать
если вы приседаете 3 максимум делайте 1 приседание в повторе каждые 30 секунд доводя объем до 100 в тренировку Затем добавляйте по 1 каждую тренировку в повтор Делайте это каждый день Будет болеть это норма Главное старайтесь сделать объем 100 общий Через неделю уже вы будете спокойно 10 раз в повторе приседать

Как научиться отжиматься Отжимайтесь от стены сначала ноги ближе но что бы чуствовалась нагрузка что бы вы могли сделать не более 10 раз Далее опускаетесь ниже те ноги дальше дальше потом об стол потом об стул потом об пол если будет слишком тяжело можете книги какие то подставить поначалу

Подтягивания для этого есть низкий турник где вы стоите ногами но достаете руками в то же время понадобиться и высокий

По началу тренировки 4 просто висите в основном как можно дольше будет тяжело по началу вы видимо совсем слабая будуте уже через 3 секунды соскальзывать Поэтому желательно на турник идти когда уже научитесь отжиматься 10 раз от пола

Далее после висов ваша задача прыгнуть как раз на низком турнике и удержаться на его конце что бы подбородок был выше турника и повисеть так как можно дольше Далее чуть позже ваша задача плавно опускаясь пытаться задерживаться в точке угла на согнутых руках То же самое попытаться делать прыжком Далее вы начинаете пытаться подтянуться с прыжка но несильного прыжка акентируя работу на руки так примерно после 500 прыжков обычно уже можно подтянуться 1 раз на небольшой энерции

Есть и другие методы немного с помошью чужой и тд

Любая женщина может спокойно подтягиваться времени тренировки конечно уйдет больше чем мужчине но не намного За 2- недели вы научиться должны при правильном тренинге 1 раз делать довольно чисто А дальше что бы повысить количество все то же самое как в приседаниях и отжимания так же

Да для отжимангий если совсем не можете быстро пробивает обычная стойка на руках и локтях в статическом положении просто стараясь постоянно повысить время

Вся фишка прсото в том что статическая сила первоночальна нежели скоростная взрывная и прочие силы человека

И важно в тренировке всегда помните не столько количество раз в подходе сколько количество общей работы за тренировку

Лучше ссделать 100 подходов по 3 раза чем 10 по 10 зачастую просто это очень эффективный метод роста силовой вынослитвости в гиревом спорте Главное только чтобы между подходами время было не более 30 секунд

Спасибо за совет) я это все теперь делаю в спорт зале, хожу на легкие занятия к тренажерам пока не подхожу. Дома и возле дома нет возможности этого делать)