Как правильно заниматься, чтобы увеличить ягодицы)

усиленно заниматься

я приседаю, по 50 раз, по 3 подхода, делаю выпады на каждую ногу по 25 раз, 3 подхода, шагаю на попе по 100 "шагов", изменения есть конечно, но все равно плоская((( и ляшки накачались , хочу еще попробовать упражнение "пистолетик"

Перед сном расслабьтесь лежа, направьте внимание на попу, на чувство что она увеличивается, не засыпая при этом минут 20-30, и через месяц другой попа будет.

2, с весом приседаете?

что-то из области фантастики

в коленно-локтевой позиции, желательно регулярно

а я ничего специально не делала, а п о п а очень круглая)) но, кому-то с задом повезло, кому-то с грудью..на мой зад часто обращают внимание..так что, это природа..если изначально зад плоский, ничем не поможешь..так же как с грудью

надо делать приседания со штангой. или жим лежа ногами широко расставлеными. но только не пытайтесь сразу все это начать делать, нужно сначала мышечный корсет набрать - упражнения на все группы мышц на тренажерах в течение длительного времени, а то травм не избежать.

Нет, внимание чувств и визуализация исправно делают свое дело. Попробуйте, нужно лишь постоянство внимания в ощущении того что происходит увеличение желаемого, и думать тут не надо.

вам нереально повезло)
Можно,у меня знакомая из плоской попы сделала себе сексуальный орех,еще и после родов. Но не раскрывает особо тайну.Говорит приседай по 500 раз в день и все будет))

Что за упражнение такое?)(пистолетик)

??

штанга с достаточно большим весом велотренажер на максимальных нагрузках

приседание на одной ноге другая вытянута в перед Не советую самая убогая вещь мениск убьете со временем и все

Хотите нагрузку просто берите больше вес на штангу

хорошее упражнение женщине подъемы ног стоя раком с утяжелением на лодыжке можно именно для задницы )) http://www.pozvonok.ru/mio2/images/i15.gif

Благодарю!