Делала упражнения на ягодицы - заболел пресс

выпады и приседания

да не накачаешь ты пресс от вялых подъемов сраки,хоспдя)))))))))))

я надеюсь. но так нехило тянет, что аж страшно

ну правильно когда делала упражнения живот втягивала поди.Может поясницу напрягала.Но я хз у меня от таких упр.не болит.

самое действенное для ягодиц это выпады, а не махи....ну или то и друго

ненавижу выпады.лучше час на велотренажере потом ногами махать,но 15 выпадов уже пытка.нунимагу.

у меня колени болят от выпадов. чесслово, я развалина какая-то))

а мне проще делать жим ногами по три подхода чем час пыхтеть на одном месте, уффф

что то вы делаете неправильно, если от выпадов без нагрузки колени болят

"делала упражнения с махами ногой назад на четвереньках" - гантельку под коленкой зажать нужно иначе толку не будет. а пресс во всем этом тоже участвует но не настолько чтоб болеть. значит совсем на животе мышцы вяленькие.

Что такого страшного если пресс чуть чуть станет лучше?? просто наверное напряжение шло на все мышцы!

ну все, прес у тебя будет теперь как у шварцнеггера

мне не нужен пресс, живот и так плоский

да, я мышцы пресса умышленно никогда не качала

ага это из серии когда в давке нечайно с кем-нить сталкнешься и страшно становится, человек как-будто из желе сделан
ужас, вы действительно думаете что у вас прям будут кубики пресса от такой ерунды? так сидите вообще ничего не делайте, будете красавица, женственная с обвисшей жопой и дряблым шивотом, хоть и "плоским"

вам-то что до моего желе? на одежде остается что ли?

а мне просто забавно такие вопросы читать, вы может у меня радость вызываете

да на здоровье)

техника хромает, если выполнять правильно все будет гуд

шо за удовольствие в рыхлом животе? буээээ
плоский, подтянутый животик это же класс (не путать с со стиральными досками боди-билдерш)

)))))))+100000000000