Гость
Статьи
Посоветуйте упражнения …

Посоветуйте упражнения для ягодиц

У меня сидячая работа, двигаюсь только по дороге от дома и до дома. И мои ягодицы вместе с бёдрами не в самом замечательном состоянии, это меня очень беспокоит - ведь лето не за горами.
Может быть есть какие-то комплексы упражнений, которые можно выполнять дома и не затрачивая много времени? Уж очень хочется укреплённые ягодицы и бёдра хоть немного к лету)

Автор
9 ответов
Последний — Перейти
Гость
#1

Приседания,махи назад

Гость
#2

а что вы здесь то ищите? на ютубе каналы спортивные смотрите

вапрывап
#3

"не затрачивая много времени..так не бывает! трудиться надо,солнышко."

Фея феистая
#4

"Ходите по лестнице наверх пешком."

Фея феистая
#5

"[quote="вапрывап"]не затрачивая много времени..так не бывает! трудиться надо,солнышко.[\/quote]\n
+10000!"

#6

Присед всему голова!

4321
#7
Vishneva

Сообщение было удалено

да присед наше все. но мы сейчас ей скажем приседать, она так наприседает что коленки убьет. Пусть смотрит как минимум по ютубу технику и упражнения. От того что сейчас ей написать ничего не изменится.

да , подпишусь, не затрачивая много времени не бывает.

Влас
#8

НУЖДАЕТЕСЬ В УСЛУГАХ ПЕРСОНАЛЬНОГО ФИТНЕС ТРЕНЕРА? ВЫ НА ПРАВИЛЬНОМ ПУТИ!

http://fit-mastertrener.ru

ВЫ РЕГУЛЯРНО ЗАНИМАЕТЕСЬ В СПОРТЗАЛАХ, НО ВАМ ПРИХОДИТСЯ ЛЕТАТЬ ПО СТРАНАМ ?. ФИТНЕС ТРЕНЕР, ГОТОВ СЛЕДОВАТЬ С ВАМИ И ТРЕНИРОВАТЬ ВАС ТАМ.

Хотите быть в отличной форме?

На посещение фитнес клубов не хватает времени? А хороший клуб далеко от дома?

тренироваться самостоятельно не хватает терпения, силы воли и спортивных навыков?

хотите восстановиться после травмы?

Хотите достичь максимальных результатов за короткое время?

Решение есть! ТРЕНЕР С ВЫЕЗДОМ НА ДОМ.

Индивидуальный подход к каждому клиенту, составление фитнес программ с учетом физиологических особенностей и состояния здоровья, рекомендации по питанию. Собеседование и занятия с тренером могут проходить в удобное для Вас время по указанному адресу.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость
#9

"Приседания и выпады со штангой. 3 раза в неделю. И времени не так уж много займет."

Форум: Здоровье
Всего: 211 303 темы
Новые темы за 3 дня: 209 тем
Популярные темы за 3 дня: 88 666 тем