Гость
Статьи
Кто то накачал попу?

Кто то накачал попу?

Девчёнки кто занимался по ъГолливудский тренер.Бёдра,ягодицыъОтзовитесь какой у вас резукльтат?Очень хотелось бы накачать попу,у меня её почти нет.И подскажите после тренироски нужно кушать сразу,чтобы мышцы быстрее росли или через 2 часа?

18 ответов
Последний — Перейти
vesna
#1

хожу на степ-аэробику, попа стала более упругой.

apelsin
#2

УВЕЛИЧИТЬ ее могут только приседания с весом больше собственного. все остальное - только подтянуть. ну может, см-два прибавит

Гость
#3

накачала за счет приседаний со штангой, действительно больше стала и подтянутая.. но и не только это упражнение...

несчастье ходячее
#4
Гость

Сообщение было удалено

а просто приседания действенны?

Гость
#5
несчастье ходячее

Сообщение было удалено

нет.... просто приседания, это вы просто подтяните попу и все, и потом это перерастет в ненужную зарядку, ктсати частые приседания по 40-60 раз вредны для коленок. Нужны приседания с отягощением, где идет дополнительный вес к вашему, вот тогда мышца будет постепенно расти ..

Гость
#6

и кушать желательно в течение часа после тренировки такой. Я вам советую пойти в тренажерный зал... дома нарастить мышцы довольно таки сложно!!! подтянуть да можно, а нарастить именно -нет.

Гость
#7
apelsin

Сообщение было удалено

а как подтянуть?

Гость
#8
Гость

Сообщение было удалено

а приседания с отягощением по-вашему для коленок не вредно???

Гость
#9
Гость

Сообщение было удалено

подскажите действенные упражнения, чтобы подтянуть?

Гость
#10
Гость

Сообщение было удалено

Вредно))))))) но есть хотя бы польза..))))

Гость
#11
Гость

Сообщение было удалено

ой в интернете дофига этих аналогичных между собой упражнений. Выпады, приседания с гантелькой их куча видов, махи ногами назад или в стороны, с отягощением и без

Гость
#12

Приседания и становая тяга с серьезным весом

Гость
#13

Купите абонемент на фитнес, в аэробный зал! Походите на групповые занятия, в любом клубе есть типа Bums+Abs - комплекс упражнений на ягодицы, ноги и пресс...Самой лениво будет делать, а так будет подстегивать финансовая составляющая (заплачено же! надо отрабатывать!)

Я вчера была, сегодня...о, бедная моя попа! Бедные мои ноги! Все ломит, но это хороший знак - задействованы нужные мышца! У меня попа большая, но не подтянутая! Подтянуть хочу.

Юличка
#14
Гость

Сообщение было удалено

мне приседа хватило

Валентина
#15

Интересно, а можно ли попу качать при беременности. Ну, так осорожно очень

Гость
#16

Качать очень сложно ее. Первые несколько месяцев просто мышцы в норму приходят, ягодицы и ноги крепче становятся. Однозначно чтоб накачать нужно железо таскать, а не на коврике упражнения делать. Мне очень помогает присед обычный и еще ножницы с гантелями.

Ирина
#17

http://www.fitness-samara.ru/

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

нина
#21

Мышечная масса растёт при накачке попы?

Форум: Здоровье
Всего: 207 309 тем
Новые темы за 3 дня: 230 тем
Популярные темы за 3 дня: 87 454 темы