Как накачать икры и ягодицы?
Хочу накачать икры и ягодицы, ходить в спортзал, к сожалению, совершенно нет времени. Подскажите хорошие, правильные упражнения для икр и попы. И сколько времени это займет? Заранее спасибо :)))
На ютубе посмотрите, по видео проще будет повторить упражнения. Я слышала, что эффективны приседания по 40 раз каждый день
Приседания с грузом ,хотя бы с маленькими гантелями по 1 килограмму )
Тема накачки жепы на вумане обсуждалась неоднократно. Ищите. Уже надоело писать одно и то же.
скакалка классный способ
Попробуйте позаниматься с Джиллиан Майклс "Аппетитные бёдра и ягодицы". Там упражнения по пол часа
Сообщение было удалено
Фигня это все. Жепу можно только со штангой накачать
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Приседания с отягощением - ноги на ширине плеч, ноги шире плеч. По 3-4 подхода, с каждым подходом желательно увеличивать вес. Если нет штанги, купите гантели разборные. Для икр - подъемы на носки с отягощением. Для икр количество повторений 15-20. Первые результаты появятся месяца через 2-3, так что вам придется попотеть)
-
У папы рак, не могу справиться с собой..
14 ответов -
Краснуха
3 ответа -
Зачем девушкам лет 20 (а может и старше)
7 ответов -
Экзема на руках
5 ответов -
Сущая кожа
3 ответа -
Перелом ноги
1 ответ -
Вагинизм
1 ответ -
Атаракс. Синдром отмены
2 ответа -
Сокрытие болезней от мужа. Почему и для чего?
24 ответа -
Гипотиреоз
6 ответов
-
Сокрытие болезней от мужа. Почему и для чего?
24 ответа -
У папы рак, не могу справиться с собой..
14 ответов -
Зачем девушкам лет 20 (а может и старше)
7 ответов -
Холестерин повышен, что попить?
7 ответов -
Переутомление, отдых не помогает, что делать?
6 ответов -
Гипотиреоз
6 ответов -
Экзема на руках
5 ответов -
Сущая кожа
3 ответа -
Краснуха
3 ответа -
Атаракс. Синдром отмены
2 ответа