Похудеть на 20 кг

пишет страница не найдена

sportswiki.ru/Метформин‎

sportswiki.ru/Диета_для_похудения‎

так это, что на тренировке делаете и сколько?

приседания там, тяги блоков, сведения, бицепс трицепс, кардио?

Я вчера была в первый раз. поэтому какие бицепсы если мне надо сначала жир сбросить. качаются когдауже тело стройное и есть стаж работы в спортзале у клиента. Сначала была беговая дорожка 20 минут, она следила за пульсом, потом я легла на мат и в разных позах поднимала ноги. потом поза миссионерка с поднятием таза а потом села на какаой то агрегат ( сразу говорю не знаю что это) и наклоны торсом.

Приседаний нет в программе? Они затратны по калориям и "разгоняют" метаболизм.

Сразу за первое занятие все не сделаешь. мы все выполняли разную программу соответсвенно стажу. там были вообще те кто железо тягал.

ну какие, блин, 20, вам 10 максимум скинуть, это вполне вам по силам..вот реально, очень следите за своим питанием И спорт по часу через день: эллипсоид, бег, силовые...все получится

Лейза Харт, Лиз Непорент "Энциклопедия идеальной женской фигуры"

Там все есть

Ни одна из диет не даст хорошей фигуры, даже похудев на 10 кг вы останетесь с теми же пропорциями. Единственный способ решить проблему своих слабых мест - это целенаправленная перенастройка групп мышц "таргет-тонинг".

извините но 58 кг при росте 167 будет полноватой. вы на мои параметры посмотрите. я хочу 42 размер носить а это в бедрах 84-86 см! я идеально выглядила с весом 48-50 кг

у меня же еще ноги руки жирные не забывайте. а 10 кг это только попа уйдет. а надо от лица до икр

бред я иногда сидела на диете и даже отвес в 7 кг делал лицо и все остальное худее.

я даже если на кг худею чувствую что юбка посвободнее становится

по часу? ну это тем кто поддерживает фигуру. а все остальные там по 2 часа занимаются. тем более если занятия приносят удовольствие через час не захочется свинтить. Извините за пример, но это как в сексе, с кем-то через минуту думаешь ну когда же он кончит, а с кем-то целого дня мало наслаждаться

Есть очень хороший сайт фитфан.ру. Там очень много информации про тренеровки и питание, там много девочек которые худеют именно диета+ занятия в спортзале, т.к. как вы. Много рецептов вкусных. Очень помог мне разнообразить питание.

Кстати, если тяжело курогрудку есть отварную, делайте котлетки. Я пропускаю куриное филе через мясорубку или в комбайне рублю +лук порубленный+чесночка+соль, перец+яйцо и тушу на воде в сковородке. Вкусно!

На завтрак ем творог 0% или 1% и добавляю в него баночку детского пюре АГУША яблочное или груша (оно без сахара)

От фруктозы откажитесь, это еще хуже чем сахар, почитайте про нее. Лучший сахзам это ФИТПАРАД ╧1 на основе стевии. Стевия это растение с очень сладкими листьями, в ней 0 каллорий, но она слаще сахара и это натурально. Я покупаю сироп стевии и готовлю с ней фитнес десерты.

Продам карту на год в Enjoy фитнес м.павелецкая. 12 месяцев за 31000р. Оплата после оформления 8.926.227.00.42 Андрей

Продам годовую карту в МультиСпорт в Лужниках за 27000р. 8.926.227.00.42 Андрей. оплата после оформления в клубе

стевия воняет рыбой и на вкус жесть. пареные котлеты-извращение, фу! ненавижу яйца, они отвратны и хоть вы в курсе откуда они вылезают ? да уж.

Колобок, самое главное, что у вас отличный настрой. Уверена, результат не заставит себя долго ждать.

Автор, вам уже 500 раз сказали и я повторюсь. То, что вы ели раньше - осталось в глубоком прошлом. Вам 25, вы не подросток, у вас женский организм и действует он совершенно не так, как было всегда. Да в добавок физическая активность меньше становится, мы ж уже не носимся по улицам. В помощь вам правильное питание. Вы ещё ничего не сделали для похудения, и ноете. Похудеть она хотела от таблеток, щас.. Обыкновенная лентяйка, коих много. Выхода два - простой и сложный. Простой - продолжать ныть, сложный - начать правильно питаться. От себя добавлю, побольше разглядывайте красивых девушек на фото, так жаба давить будет, что быстренько побежите худеть.

И ещё, раз вы спортом никогда не занимались, то от упражнений в зале быстро устанете и забьёте на всё. Идите лучше на степ-аэробику или что-то типа того. Это и офигеть как жир сгоняет, и всё тело задействовано, и веселее гораздо, не успеете соскучится, т.к. голова работает, музыка, движения.

Я уже была 2 раза в спортзале, да усталость есть но мне нравится . главное что появляется одухотворенность и есть силы на секс. Нет танцы не мое тем более я ненавижу когда включают музыку которую я не слушаю. насчет питания я соблюдаю диету и наоборот готова есть меньше продуктов чем положено. но извините яйцами и мясом я брезгую. поэтому ко мне какие ко мне претензии?quote="Павидла"]И ещё, раз вы спортом никогда не занимались, то от упражнений в зале быстро устанете и забьёте на всё. Идите лучше на степ-аэробику или что-то типа того. Это и офигеть как жир сгоняет, и всё тело задействовано, и веселее гораздо, не успеете соскучится, т.к. голова работает, музыка, движения.[/quote]

Это наоборот показатель что я не молочу как хрюшка, поэтому она и спрашивала ем ли я яйца ем ли говядину? я сказала нет. ненавижу. список просто уменьшился . только и всего лишь.

Мне пофиг скучно или нет. главное, чтобы действовало. работу же мы не выбираем весело или нет. главное чтобы платили. тем более я сангвиник-флегматик, для меня веселье это только секс, все остальное просто НАДО! я не в клуб пришла, а в спортзал.. По моему все логично.

Можно поподробнее про лечебную физкультуру при больных суставах? Больные суставы чаще всего это истончение хрящевой ткани. Любое (!) движение способствует этому износу, усиливая боль. Вы в курсе, что при "больной" спине пациентов учат, как вставать с постели и со стула, сохраняя позвоночник неподвижным? А при повышенной подвижности суставов в целях уменьшения боли и замедления процессов учат, как сократить количество телодвижений вообще.... Вы знали, что основоположник "бега от инфаркта", т. е. обычного оздоровительного бега трусцой, незадолго до смерти сказал, что это было огромной ошибкой, что от инфаркта можно убежать, только угробив суставы? Вы знали, что при больных суставах человеку проще подняться несколько пролетов лестницы вверх (преодолевая мучительную боль), чем спуститься вниз на две ступеньки? Желаю Вам этого никогда не узнать. Но пока Вы этого не знаете, не предлагайте заниматься физкультурой тем, кто знает. Простите за резкость.

Правильное питание

Алексей Алексеевич Покровский Беседы о питании

Анатолий Иванович Пшендин Рациональное питание спортсменов

http://www.body-fitnes.ru/view_post.php?id=19

Автор такое хамло. Вся такая принципиальная. Так тебе и надо, толстуха! Ха-ха-ха. Лето, а ты вся в жировых складках. Можешь не отвечать, я сваливаю.

Автор, часто бывает такое ожирение после абортов, это болезнь и лечить надо, одной диеты мало

ню- ню , из одной крайности в другую, вам же не 15 лет

Рекомендую французское сбалансированное питание ENERGY DIET- нормализует обмен веществ, выравнивает гармональный фон, убирает лишний висцеральный жир, применяется в программах коррекции веса и пр.
Пишите в личку, буду рад помочь!

У вас нормальный рост вес Достаточно просто заняться любым спортом