С тренером дорого, без него никак....?

Сажите, а сколько раз мне в неделю тренироваться лучше? одну неделю ходила через день, чувствовала себя бодро, но прочитала на форуме, что мышцы не успевают расти в таком темпе, но хватит ли трех раз в неделю? и еще скажите, это вообще реально за полгода стать такой,как картинка?

ВВВик - хватит и 3-х раз. Может, даже 2-х, если расставить упры и расчитать всё правильно.

Рост мышц - это "тренога" - тренинг-питание-отдых. Причём, я уже давно склонен думать, что тренин наименее важное из треноги. ДА, оговариваюсь - всё грю о НАТУРАЛЬНОМ тренинге, я сам вообще никаких добавок, кроме советских витаминов не пью.

Т.е. простимулировать мышцу для роста просто, а вот дать питание достаточное, тем более отдых, с нашей-то жизнью - работа/учёба/семья, стрессы, недосыпание - вопрос!!

За полгода, говоришь... ну я тебя не вижу, не вижу что и как ты делаешь и т.д.

Всё зависит от затраченный усилий.

почитай основные выжимки, особенно про восстановление -

http://sweetvata.blogspot.ru/2010/09/blog-post_9696.html

спрашивай, что неясно, и конкретнее - расскажу ,что знаю. А знаю немало)))

скажите, тренер говорит, что нельзя щас менять питание резко, ну типа по чуть чуть заменять сало на салат или курицу, шоколад на гречку, но вот скажите 1. можно ли продолжая немного, но кушать вредные вещи, но тренируясь три раза в неделю, добиться результатов? 2. Не вредно ли пить свежевыжатый сок после тренировки? 3. не могу уснуть вечером без еды, если есть курицу, подсоленную, это хоть как-то минимизирует вред? 4.нужно ли делать лимфодренажный массаж, чтобы быстрее все прорисовывалось, или это вообще глупость?

ВВВик 1- про резкость сменя еды - думаю, никакой разницы нет. Или до конца вопроса не понял.

Про достижение рез-та - можно и вредности есть, если обмен раскручен, и жир уходит. Но помни - обмен ИНЕРЦИОНЕН, как ускоряется, так и замедляется НЕ мгновенно, а недели за 2-3, а то и больше. ДУмаю, при бездействии,Ю замедлится может и быстрее, а вот ускориться быстрее - только если вагоны разгружать без перерыва, то и за неделю ускорится.

2-свежевыжатый... Хм.м.м и в чём может быть вред? Ну главное, чтоб там не плавало ложки 3 сахара, а так нормально, никогда не задавался таким вопросом.

3 - нормально, и НАДО - имхо!! Но как раз белок чистый, можно +зелень. Т.е. варёное мясо-рыба, подсаливать немного надо, много соли НЕ ешь!

4 - слышал, но не знаю ничего об этом...

Скажи честно - ЗАЧЕМ тебе "клеточки " на животе?? Интересно просто

для себя. Правда. Исключительно для себя.Хочу и клеточки, и ягодицы накачанные, и бедра крепкие, и руки красивые, Чтобы и в купальнике, и в джинсах, и в платье смотрелось.А если честно.....фигура всегда была неплохой, примерно 89-64-90, но ....как-то вяло, что ли, всё, к тому же с годами стал появляться живот и бока, я понимаю, грех жаловаться, когда люди со ста кг борются, но хочу и все. На работе только все уверяют, что за полгода никогда не стать как картинка, мол, люди годами тренируются и нет таких мышц, но...вдруг у меня получится?

Ну я могу подробно всё рассказать, т.к .опыт о-о-чень большой, причём натуральный. Был тощ и дрищ, и стал заниматься, но позже, заплывать стал с годами немного.

По нормлаьному, набирать мясо и сжигать жир невозможно. БЫвает такое - "эффект новичка", или говорят, возможно с химией.

Если ты живёшь в России, целесообразнее сделать очень+зиму - набор мышц, причём особо не отжираться стараться, а весну подсушиваться. В сушку главная задача снизить жир и УДЕРЖАТЬ мышцы, нарастить не удастся, а если переборщить, то и мышцы эти слетят на фиг!

Про живот и бока - пресс качать - чтоб корсет мышечный был(сильный!), тогда пуза не будет точно, а бока.. Сам именно в боках заплываю сильно, т..е на пузе уже "яма" + почти клеточки, а бока ещё есть.

Тут только рациональное питание+нагрузки рулят, ограничение углеводов.

ЗА полгода... опять - я не вижу тебя, не могу сказать как и насколько ты улучшишься...

статью -то изучила- там тоже много интересного, чтоб не повторяться.. прочти.

http://sweetvata.blogspot.ru/2010/09/blog-post_9696.html

что неясно - пиши, ессно помогу!!!

спрашивай конкретно!

Автор я с вашим тренером категорически не согласна с учетом того что сейчас лето вам самое оптимальное сбросить вес а потом уже смотреть что вы хотите изменить и осенью как написал физкультурник набирать уже мышцы.

Если честно (только не обижайтесь) я не ождала что при таком небольшом весе у вас такие параметры. Это значит что у вас мало мышц при достаточно приличном количестве жира отсюда появляются живот, вялость и рыхлость.

Вам надо в первую очередь исключить сладкое и мучное. приоритет отдавать медленным углеводам(гречка, коричневый рис, ячневая крупа, овсянка).

Белка вы должны употреблять не меньше 100г в день.

Вообще это все в подробностях есть на канале на который я вам ссылку давала. Особенно советую посмотреть выпуски с Зиной Руденко она очень грамотна в вопросах диетологии.

Что касается свежевыжатого сока то тот вред про который пишут мягко говоря преувеличен. Согласно теории он вреден так как при отжиме сок отделяется от клетчатки и сахара в соке становятся быстроусваемыми что приводит к диабету.

НО вы посчитайте сколько вы едите быстрых сахаров в виде конфет булочек и других быстроусваивающихся углеводов. Как вы думаете что опаснее стакан сока в день или конфеты печеньки и булки? И кстати именно они создают жирок на животе и боках

Однозначно лучше заниматься с тренером, он подскажет все. От таких тренировок пользы намного больше будет. Я своему например полностью доверяю. Он мне правильно нагрузки распределяет, говорит как кушать во время тренировок. Но бывают проблемы, у меня недавно например из-за тренировок руки начали трястись, но и тут тренер помог, подсказал пропить стимол, после которого действительно все мои неприятности прошли.

И без тренера можно отлично заниматься.

Ну не скажите, без тренера бывает, ох как плохо. Начала ходить в спорт зал сама сразу, и наверное зря. Домой после тренировок приходила разбитая, хоть всего по полтора часа три раза в неделю занималась. Так наверное пол года было. Не выдержала, обратилась к специалисту. Он мне быстро помог, подсказал как правильно нагрузку распределять, кушать, сколько отдыхать, и еще стимол посоветовал пропить. Все делала как мне посоветовали, в итоге все наладилось. Я теперь без тренера никуда.

А я без тренера отлично занимаюсь.

И где вы таких тренеров находите? Зачем пилюли вам посоветовал? Ладно еще правильное питание и отдых. Не понимаю, зачем препараты пить еще?

Я вначале тоже так испугалась, не понимала что мне пить придется. А потом оказалось, что стимол √ это аминокислоты. Тренер рассказал, как они работают. Потом я еще дополнительно в инете все читала и с врачом даже поговорила на эту тему. Думала я наверное месяц перед тем как пить саше, после того как пропила, вообще не пожалела. Ну и тогда мне надо было видимо как-то разгрузиться что ли, восстановиться побыстрее после такого ритма и нагрузок, в которые я сама себя загнала. Так что сейчас все же иначе считаю. Что иногда для пользы можно и попить что-то такое.

Может для пользы лучше и попить препарат, но только с врачом.

Вы же тоже с тренером советовались.

Может вы и правы, и иногда организму помогать нужно. Но наверное я бы не злоупотребляла препаратом вашим. Вообще отношусь ко всему такому скептически. Я всех домашних, да и сама стараюсь лечить народными методами всегда. И только если они не помогают, уже прибегаю к лекарствам.

Да я тоже не злоупотребляю). Да и стимол к лекарствам не относится. Я бы его с витаминами больше сравнивала, из этой что ли категории, не знаю, как более понятно объяснить. Конечно стимол не нужно пить часто. Об этом в инструкции есть, и любой опытный тренер скажет. И вообще это наверное и так как-то понятно. Я вообще его всего два раза пила курсами, это за 2 года. Мне хватило вполне. Кто занимается профессионально может и больше его употребляет, но вообще в инструкции написано обязательно месяц, а лучше три делать перерыв. Можно и реже пить как я, тут зависит от личного желания и состояния.

Да что за бред и без тренера можно отлично заниматься.

Ну ладно, тут мы с вами каждый при своем, хотя может где-то вы и правы. Но если вернуться к теме, то все же считаю, что если тренер все правильно распределит, то и не нужно всего этого будет дополнительного. Просто у вас вот так получилось. Не знаю, в общем, заставили вы меня задуматься ))))))))) Я вот с тренером занимаюсь, бывают конечно тяжелые времена и утсаловть и сонливость, но стараюсь их режимом и рационом выправлять, с нагрузками экспериментируем. Но ради интереса спрошу про стимол, может он и знает чего, интересно его мнение ))))

полностью согласна с теми, кто писал про самостоятельные тренировки) но с другой стороны, такие деньги это ещё какой стимул!)

Это да, если заплатил за абонемент нужно ходить уже сто пудов на тренировки

я вот занимаюсь с тренером уже около года и меня все устраивает: и цена, и результат. Если интересно, можете посмотреть мой клуб, в котором я тренюсь
http://zaryadkaclub.ru/?utm_source=http%3A%2F%2Fwww.woman.ru%2F&utm_medium=bc&utm_campaign=bc

Не только от тренера зависят занятия, но и самого зала. Я три года ходила на фитнес. Все вроде бы ничего, устаканилось. Потом подруга подбила меня заниматься самостоятельно. Дома совсем все по другому, в общем перестаралась я, после трех тренировок не смогла с кровати встать все болело.

А почему решили заниматься дома, только из-за подруги? Я вообще себя даже заставить не могу дома что-нибудь сделать, ленивая ужас.

Решила, что деньги трачу только на зал. Сама дома все смогу, тем более за столько лет знаю как делать упражнения. Еще и подруга стала говорить ,что дома дешевле. В общем решила попробовать, теперь жалею.

А мне толкьо палока нужна, сама не могу попу с дивана поднять, ленюсь. Занимаюсь только с тренером

Так что вы теперь дома, забросили спорт? Вес не стал из-за этого увеличиваться? Мне кажется, когда долго занимаешься, потом бросаешь резко можно очень много набрать.

С весом все в порядке, все потому что вернулась на фитнес и к своему тренеру. Только теперь мне что бы восстановиться, нужно немного с нагрузками повременить. Плюс прошу мужа помассировать мне мышцы, так приятно и они после этого меньше болят. Если не будет помогать, тогда уже стимол пропью. Знаю давно этот препарат, но принимаю не часто, только в исключительных случаях

Лучше с тенором заниматься конечно, но реально это дорого