Есть ли настолько эффективные упражнения, чтобы кгшки просто улетали?

Кардио, если не филонить

конечно есть

вот недавно в 2 рыла фуру с сахаром перекидали (в аварию попала) в другую

помог называется другу(((

кгшки может и не сходят но трансформируются во что то более нужное

самое эффективное упражнение - поменьше жрать. Физические нагрузки и только никогда не уберут лишние "кгшки"

Бодирок и меньше жрать.

кгшки.. овуляшки.. о, господи.. мир при.дурков(

Если есть желание, то можно и дома добиться успеха. Но терять по кг в день это многовато, нужно все же иметь терпение. Первое и самое главное это изменить питание. Кушать нужно каждые три часа- это важно. Есть необходимо правильно и в калориях рацион должен быть меньше на 100-200 ккал, чем необходимо организму . Если интересно напишу, что именно есть. Три раза в неделю, по часу необходимо выполнять силовые упражнения, на пресс, ноги, руки. С гантелями, бодибаром, мячом - упражнений много. Самые энергоемкие упражнения на ноги: выпады, приседания и т.д. На них тратишь много ккал. И включить 3-4 раза в неделю кардио-тренировки, длительностью не менее 40 минут. Это может быть легкий бег или ходьба быстрым шагом. Особенно хорошо час силовых+ кардио 40 минут после. Не есть за час до тренировки, два часа после. Воду пить обязательно. Перед силовой тренировкой за два часа ДО съесть сложные углеводы( каша).

БЕГАТЬ!

вы говорите О нереальных вещах ...Тренировки в спорт зале с отягощениями + кардио каждый день + прием жирозжигателя + диета Не когда не дадут такого результата Как вы хотите занимаясь дома)) я вам советую Питаться правильно кушать 5-6 раз в день маленькими порцыями Больше белка меньше углеводов ...+ бег на улице каждый вечер начните с 3 км постепенно добавляйте ... в месяц без вреда для здоровья можно худеть не больше чем на 5 кг.... соревнующиеся спортсмены исключение....удачи