Чем можно заменить гриф от штанги при приседаниях?

Боди-бар

+100

Коромыслом. Потом ведра с водой можно подвешать.

Ахахаха

спасибо за ответ) заинтересовало) хотя я спрашивала скорее о вещах, типа бутылок с водой или вроде того)

Шваброй! За одно полы будут чистые

Не смеши свою попу- бутылки с водой, это вообще не то, бодибар тоже очень легкий. Тут смысл такой- чем больше вес, тем более подтянутая и упругая попа)

приседай на одной ноге(пистолетик), купи себе пару гирь (дешевле я хз что), приседай с гирей(в нагрузку работаем все тело). Вообще гиря очень универсальная вещь, много чего можно делать с этим инвентарем.

погуглила - есть по 18 кг)

18 кг мало. Если только на одной ноге приседать, то пойдет.

они разные по весу бывают

Блииин, ну ты и Илья Муромец!)))) Я мееееедленно приседаю и меееедленно встаю по 20 раз 3 подхода с 10 кг на плечах. Мне как-то хватает!)))

У меня подруга (очень крупная) брала на руки мужа (очень худенького) и с ним приседала:-)) хотите верьте, хотите нет, не шучу.

Я гружу рюкзак - и с ним

Ребенка на плечи)Мне помогает👍)