Глубокие приседания.
Кто разбирается или кто испробовал на себе.подскажите есть ли разница между приседаниями с весом и без? Слышала,что если с весом ,то уходит объем,а если без,то нарастают мышцы , так ли это? Моя цель уменьшить объем бедер,в первую очередь,помимо делаю махи в стороны ,по 45 градусов и вперёд-назад, упражнения делаю в несколько подходов, поможет ли мне это сбросить вес? Занимаюсь минимум 30 минут в день,обычно 40-60 минут. Разница в том .что не всегда делаю упражнения на пресс.
я знаю другие глубокие приседания
Ни туда вы задали вопрос, ни туда...)щас вам напихают тут..)
Есть спортивные форумы, сходите туда.
Уменьшить объемы (бедер, талии т.д) можно только питанием.Запомните - локального жиросжигания нет. Спланируйте питание с дефицитом калорий, делайте упражнения те что вы делаете. Но лучше с гантелями или штангой. Приседания, выпады, румынскую тягу.На пресс, лучше всевозможные планки
Сообщение было удалено
есть! Но до определенного предела и не во всех местах. Живот можно заметно уменьшить упражнениями на пресс.
С весом - наращивать мышцы.
Запомните:
Убрать объем - быстро и без тяжестей.
Нарастить мышцы - медленно и с весом.
Как таблицу умножения...
Мышцы "сжечь" - так говорят, оч трудно!! ДАже раз 500 - а надо столько , раз 20-50 могут ещё вырастить их.
Лучше всего БЕЗДЕЙСТВИЕ мышц, и нагрузка на другие мышцы - чем больше, тем лучше.
Скорость упр - не при чём.
прессом тоже можно не убрать - диета. пресс сделает клеточки.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Локальное жиросжигание - в отрыве от общих физических упражнений на развитие физической выносливости - невозможно. Если хотите уменьшить объем бедер, кроме специализированных упражнений, перечисленных вами, необходимы нагрузки, задействующие сразу несколько групп мышц! И именно большую часть занятий необходимо отводить этим упражнениям. Бег, плаванье, велотренажеры, велосипеды, лыжи - вот ваши лучшие друзья!
-
Русские наночастицы церия в полимерной оболочке
28 ответов -
Все мужчины идут в туалет долго сидеть с утра??
5 ответов -
Как часто вы полностью моетесь?
53 ответа -
Боль в шее
2 ответа -
Чем заменить новинет??
1 ответ -
Откуда берутся экстрасистолы при вдохе глубоком?
8 ответов -
Почему алкоголиков поддерживают,а людей с ожирением нет ?
10 ответов -
Долихосигма и атония кишечника
1 ответ -
Горечь во рту? Что проверить?
9 ответов -
Низкий ТТГ
4 ответа