Гибкость на нуле!Help!

Нам на мастер-классе по стрейчингу рассказывали, что у каждого человека своя изначальная длина связок, и чем связки короче, тем на меньшую длину их можно растянуть. Обычно, у всех средняя, а у вас видимо, как раз короткие связки. Не расстраивайтесь, делайте упражнения и дальше, но не рывками и не через боль, не портите здоровье пытаясь угнаться за гибкими девушками.

О, знакомая ситуация. Я месяца полтора назад решила сделать себе растяжку. Первые дней пять все получалось, был явный прогресс, растягивалась во все стороны как только могла. Мышцы болели адово, но мне нравилось видеть результаты. А потом мышцы привыкли и перестали болеть, и я снова стала такой же корягой, как была, даже ещё хуже. При этом от доставаний руками до пола у меня ноги стали кривее (и так небольшая О-кривизна от колен, но после упражнений это стало резче выражаться). Не знаю, как такое может быть, наверное, от перенапряжения сухожилий или чего-то там ещё. Теперь яростно качаю икры и задницу, это единственные мышцы, которые меня не подведут. А ещё зачем-то отжимаюсь с колен (я так стресс снимаю и отгоняю дурные мысли), за эти полтора месяца неплохо укрепила бицепс, теперь хоть руки не такие тощие.

Не знала про длину связок, но Гость 1 говорит убедительно. Автор, и правда, если уж не дано, не стоит себя мучать.

Простите за спонтанность, в данный момент я немного удолбана.

У меня тоже связки то ли короткие, то ли перетянутые, с прямой спиной не могу до пола достать. Но несколько лет назад и со скругленой не могла. Аккуратная йога меня чуть-чуть растянула. Гибкой я, судя по всему, никогда не буду, не видать мне лотоса и еще многих вещей, но хоть какая-то разница)

Так что рекомендую хатха-йогу, но только у вдумчивого инструктора, там, где не будут гнаться за эффектными позами, а будут в ервую очередь учить чувствовать работу своих мышц. Но в любой группе время ограничено, надо дома заниматься. Скачайте в сети книгу Бойко "Йога - искусство коммуникации", там много полезного и есть хороший комплекс для начинающих.

А у меня девочки проблемы с суставами(артроз) и решила я записаться на йогу, первые два раза сходила и даже почувствовала себя лучше (правда гибкость на нуле, я как палка, не гнусь, а сразу ломаюсь), на 4-ый раз с занятий реально выползала. Очень болят суставы и связки в тазобедренных суставах (вообщем то, там у меня проблемы с есть). Врач мой говорит, чтобы я занятия не бросала, йога очень полезна, со временем привыкнешь. Но мне бы до этого дожить, я даже ходить после занятий не могу. И смешно. и плакать хочется, что в 30 лет, а такая рухлядь:))

А в чём именно проблемы с суставами? Точно не навредит? Вам бы с його-терапевтом пообщаться. Или с врачом лечебной физкультуры, там та же йога, как выясняется)

кто то в 30 лет не гибкий а я вот в 20.Самая большая проблема разогреться,у меня такое ощущение как будто температура тела вообще ниже нормы у меня,у меня не получается даже вспотеть, летом я жару лучше других переношу,а при 36.6 у меня ощущение как будто я горю

Конечно, здесь дело не только в упорной растяжке, но и в природных данных. Вот я три года назад впервые пришла на фитнес и через пару недель спокойно в конце тренировки садилась на шпагат. Без особых усилий и болей, хотя никогда ничем профессионально не занималась и специально не растягивалась.

Гибкость можно и нужно повышать. Даже самые короткие, как тут сказали, связки могут быть растянуты. Мы же развиваем мышцы, наращиваем их, а не относимся к ним, как к данности. Логика подсказывает, что так же можно работать и со связками.

Автор, только перед растяжкой хорошо разогревайтесь. Чтобы тепло было по всему телу, и спина мокрая. :))) Это около 10 мин энергичного танца, ходьбы, скакалки, велотренажера и т.д.

Я тоже дубовая!!! Никогда гибкости не было!!! Но вот пошла заниматься pole dance ,а там ооочень нужна растяжка.... И вот я дома тянусь уже полгода,каждый день и результат есть,но не большой. Думаю что через полгода все де сяду на левый хотя бы... Главное тянуться каждый день,по 40-60 мин . И разминку небольшую делать до растяжки. Очень эффективна стретчинг йога с Татьяной Дудиной. Там 2 части. Тоже очень помогла. Раньше не могла достать до носочков даже,теперь достаю спокойно. Поэтому ,я считаю,главное -это захотеть и не отступать от цели!!

Вы попробуйте витамины для укрепления суставов попить, например Артромивит911, это достаточно хорошие хондропротекторы, укрепят костную ткань и суставы, а если надо то и обезболят. Я их принимаю сейчас уже второй курс, потому что суставы в коленях очень болят в осенний сезон. С ними пережить осень намного легче.