Не болят мышцы после степпера

а они и не должны болеть. вы бабка что ли 90 летняя, лежачая? мышцы болят от силовой нагрузки, да и то после первого занятия, да и то если вес неверно подобрать могут болеть, когда новые упражнения осваиваете.

Ваш текст

Просто от 10-ти приседаний ноги ноют на след. день, а тут даже не чувствуются...

Ваш текст

вот. потому что приседания- это силовая нагрузка. при аэробике- а степ -это аэробика совсем другой тип мышц включается в нагрузку, это те мышечные волокна, которые не растут. они совсем за другой тип физической активности отвечают, они меньше устают.

если хотите, чтобы болело. займитесь силовой нагрузкой, ноги крепкие будут, красивые. выпады, выпады в движении, приседания и проч. на ютьюбе полно именно силовых упражнений в домашних условиях. но болеть долго не будет, не ориентируйтесь на боль, после пары тренировок боль уйдет, будет только мышечная усталость, как будто ножки тяжелые. это не значит, что бестолково, но нагрузку надо будет увеличивать. тем более ноги очень быстро к ней привыкают. уже примерно через три недели вам будет не хватать того, от чего вы совсем недавно уставали. в домашних условиях такую нагрузку как в тренажерке не получите. но форму ног все равно можно улучшить. гантели покупайте разборные, утяжелители и побольше разнообразия.

30 мин. это мало,я по часу занимаюсь.

Спасибо!!! Просто я полный нольв спорте... Подскажите,а степпер чем хорош, от него ноги не станут подтянутыми?

Ваш текст

А вы давно занимаетесь, есть результаты? Ножки стали стройнее и подтянутее?

30 минут мало, после 40 минут только начинает жир сжигаться. Да и, как правильно написали выше, от аэробной нагрузки мышцы то особо не болят, вы же ходите каждый день, так что нагрузка привычная.

Ваш текст

Спасибо Вам огромное!!! Подскажите,а степпер чем хорош, от него ноги не станут подтянутыми? Поможет ли степпер справиться с галифе?Я в основном его покупала чтобы немного расшевелить себя и немного уменьшить бёдра...

степпер с галифе сильно не поможет. очень распространенное заблуждение, что галифе можно только похудением убрать (т.е. аэробикой и диетой). на самом деле для того чтобы убрать галифе обязательно должна быть силовая тренировка. встаньте к зеркалу и поднимите попу руками. и увидите, что галифе у вас нет. вот когда попа будет подтянутая, тогда и галифе уйдет.

степпер это хорошо, как и бег и ходьба. любая аэробика очень важна, без нее никак. иначе под слоем жира вашего рельефа просто не увидят. аэробика как раз жирок пережигает. галифе это тоже жирок. поэтому при аэробике, силовой части, правильном питании галифе очень быстро будет уходить.

ноги от степпера чуть-чуть улучшаться, как если бы вы много-много ходили. ну крепче станут немного. но возможно это будет заметно только вам, т.е. существенно от степпера точно форма не улучшится и они не будут прямо подтянутыми, больше худыми, чем крепкими и упругими.

я бегаю каждый день по часу. или 1.20 мин., но без силовой части, поверьте, вся эта беготня изматывающая- ну никак не улучшит заметно форму ног. только сердце работает отлично.

http://www.youtube.com/watch?v=iilr80K9oEk&feature=g-lik​e

вот посмотрите какие упражнения девушка делает, веса у нее кстати не хилые стоят и какие крепкие, красивые ножки и попа.

http://www.youtube.com/user/charliejames1975

а это канал девушки, которая вообще для дома забойные тренировки устраивает.

Ваш текст

СПАСИБО!!!!!!!!! ВЫ ГЕНИЙ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

в тренажорном зале нужно тренироваться силовые нагрузки прогрессивные , аэробика шлак .

Степер бег и все кардио тренировки бессмысленная трата времени.

В домашних условиях ничего не сделать потому что нет повышающейся нагрузки ,отягожения нужно наращивать постоянно , только в специальзированных местах можно достичь результата !!!!!!!!!!!!!!!

вы просто пока что не умеете заниматься, не чувствуете своих мышц.

У меня и после степа все болит, но у меня опыт 20 лет

Аэробика не шлак, это вы не правы. Только не такая "аэробика", конечно, как у автора. А вот домашние занятия это фигня полная как правило. Если пытается дома заниматься человек, сам по себе далекий от физкультуры, то все эти тренажеры пустая трата денег, с этим согласна.

Если пытаться улучшить качество тела и корректировать форму то аэробика шлак вся без исключения,если нечего делать и хочется попрыгать повысить активность настроить организм на набор жира то аэробика самое то что нужно !!!