Гость
Анонимный пользователь
Статьи
Подскажите!!!!!!! …
Здоровье / Диеты и ЗОЖ

Подскажите!!!!!!! упражнения

Подскажите упражнения минут на 30-40 для поддержания формы, пресса в домашний условиях на каждый день. В спортзал пока нет возможности ходить, думаю через год пойти. А может есть какието экспресс методы для подкачивания попы и пресса? А еще спины! За месяц реально все подправить???

АВТОР
[980940962]
7 ответов
Последний — Перейти
Гость
[629505799]
#1

Для мышц попы, пресса- http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=455569

Для груди, спины- http://www.obnovi.com/main/5237-skachat-film-sindi-krouford-​kak-dostich-sovershenstva-dvdrip-besplatno.html (ближе к концу видео. но на пресс тут тоже хорошие упражнения)

Мне нравятся :)

АВТОР
[980940962]
#2

cпасибо)))

Гера
[185186489]
#3

Реально подтянуть! Я занимаюсь по 2 часа С Синди Кроуфорд) +Система пресс за 7 минут и ягодицы за 7 минут) Можно еще бег включить

Тот самый аноним
[4007294425]
#4
АВТОР

Сообщение было удалено

Турник и брусья во дворе (это для спины)

Приседания дома и скручивания лежа на полу - это для пресса, ног и попы.

Иван
[1309753489]
#5

Одна из лучших систем тренировок в мире на: www.targettraining.narod.ru

Карма
[1306875392]
#6

УВАЖАЕМАЯ АВТОР!!! ПРИГЛАШАЮ ВАС ПОСЕТИТЬ "МИСС ФИТНЕС"!! ПРОВЕДУ ПО ПРИГЛАСИТЕЛЬНОМУ С БОЛЬШОЙ СКИДКОЙ!!! ЭТО СЕТЬ ЖЕНСКИХ СПОРТКЛУБОВ, ЗДЕСЬ ЗАНИМАЮТСЯ ТОЛЬКО ДЕВУШКИ!!!

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость
[3273222795]
#7

http://womeninsport.ru/exerciseforpress.php вот для пресса. там еще много всяких на другие мышцы есть

Похожие темы
Форум: Здоровье
Всего: 208 949 тем
Новые темы за 3 дня: 273 темы
Популярные темы за 3 дня: 87 922 темы
Следующая тема
Предыдущая тема
Гость
Анонимный пользователь
Популярные рубрики
Все рубрики
Правила форума Помощь Для связи: admin@woman.ru
Включите уведомления, чтобы следить за темами на форуме!