Болят ноги выше колен после "тренировки"

ничего страшного, может быть очень чувствительно, пройдет через пару дней, нагрузку давайте по мере своих ощущений, но занятия не прекращайте

Это нормально, мышцы и сухожилия с непривычки болят, через неделю полностью пройдет. Регулярно занимайтесь и такого не будет. Я вот как то сдуру на новом тренажере на икры позанимался от души, пришел домой нормально, лег спать, утром встал и свалился на пол - ноги не держали и болели адски. Лежа на полу наблюдал за товарищем, с которым вместе занимались, как он на меня недоуменно глядел, чего это я валяюсь на ковре, потом тоже попытался встать и , как результат, оказался на ковре. Три дня в школу не ходили - ступни не гнулись и еще неделю на носочках передвигались.

Это с непривычки, если долгое время не занимались, то поначалу мышцы болят. Нагрузку снизьте и наращивайте постепенно.

ни чего снижать не нужно,после растяжки принимайте горячую ванну,все будит ОК

Хух, нашла способ, как убрать жир! Проверено на мне и моих подругах. Все ведь знают, что в воде люди физиологически теряют вес, так вот европейский метод, начали возить с европы соду, которую надо добавлять в ванну, она расслабляет и способствует большей потере веса. Всего раз в сутки. Так она еще и с имбирем, когда выходишь с ванны чувствуешь легкость. Сон после этого просто лучший:) Всем советую скинула за месяц 11 кг, без проблем, питалась так же. Да и цена очень хорошая, а оплата так вообще при доставке, только одни положительные эмоции. Всем советую!:)

Брала вот здесь: http://my-now-s66.do.am

После тренировок если ноги болят, то мажу кремом варикобустер, чтобы не болели. Хорошо снимает усталость ног и боль. Я у своей мама попробовала этот крем, она против варикоза им пользуется.

нужно мышцы разогревать, а не сразу шпагат, можно порвать.

Вы так дозанимаетесь и до больных суставов. Для мышц - массаж и разогревающие крема, а для суставов пейте Хонда Дринк на то время, что будете заниматься. Потому что суставы с непривычки точно так же как и мышцы могут не выдержать.