пошла на шейпинг - боюсь нарастить мышцы((

следите за пульсом. он дол быть не менее 140

Ничего Вы не нарастите, не переживайте, если не будете дусе-агрегатничать. Всё только в тонусе будет.

куда ходите, Автор? Расскажите, плиз, тоже хочу заниматься

Если вы из Минска - могу сказать)

ЧТобы нарастить мышцв вам надо каждый день по три часа заниматься, да и есть побольше.

Не волнуйтесь, не накачаете. Это вымыслы ленивых обывательниц.

А кстати внутреннюю поверхность бедра вообще трудно накачать. специально бьюсь и то - средние результаты ) а тонус теряет именно это место на раз-два-три.

Пресс-попу к лету - реально - времени до фига. Но - какое такео мучное-сладкое? Забудьте это. Вы можете добиться результатов только если будуте праивльно питаться. Это не значит. что надо прямо никогда не есть конфеты, но Вы должны четко знать, что эта еда - это по праздникам. Илиодну штучку для поднятия настроения. Если вы пищевые привычки не измените, то Вы не сбросите жир, а просто не наберете новый.

Ничего не подкачаете, автор. Ни попу и не пресс. Не обольщайтесь...тем более за несколько месяцев.

Нельзя сделать попу, не затрагивая ноги и низ спины, и бока на талии

Просто быть в тонусе реально. Какие-то видимые изменения даёт именно правильная диета.

ничего вы не накачаете:))) что бы накачать вам надо соблюдать спец. диету- белковую и качаться не на фитнесе- а в качалке долго и упорно:)))) и то больше своего заложенного природой мышечного объема =:))

Весь этот фитнес -это способ привести мышцы в тонус- скинуть жирок и не более. Способ держать мышцы в тонусе и не более:)))))))))

и то больше своего заложенного природой мышечного объема не накачаете:)))(пропустила слово:))

Т.е. ничего лишнего с помощью шейпинга вообще не убрать? и не укрепить?

Не убрать. Главное !правильное питание!, а попрыгушки и растяжки в зале только запускают обмен веществ, который регулирует ПРАВИЛЬНОЕ отложение нужных веществ в нужных местах.

Построение фигурки - это адский труд и одним абонементом не справиться

Почему не убрать? запросто - только три раза в неделю ходить и правильное пиатение - причем для начала - диета - жирное, сладкое, мучное забываем.

В общем...за три месяца легко привести себя в в форму. Мне удалось. Только четко и дисциплинированно все надо делать.

ну и потом не бросать а продолжать заниматься. Иначе все вернется

Если просто фитнес-то это тонус мышц, сосудов, кожа и все)))) Если фитнес+правильное питание, то это возможность сделать фигуру ( но ту которая у вас генетически заложена от природы, стройных ног если у вас есть проблемы в этой части не добъетесь, и форма груди как была так и останется, только за счет похудения уменьшится, а за счет спорта подтянется, но форма останется ну и.д.)

А вот если вы хотите наростить мышечную массу -это совсем другой уровень:))))Это спец. питание + постоянные тренировки в тренажерном зале желательно с инструктором:)

Тонус -если вам не понятно это и есть укрепление мышц:)))

вряд ли вы чего нарастите если это только шейпинг без отягощений

спасибо! теперь я разобралась)))))

Вот знаете, смешно читать! Сходила она на пару занятий и боится спину и руки накачать! Да вы хоть понимаете, что люди годами торчат в спортзале, чтобы у них мышечная масса росла, и к тому же питаются не всем подряд!? Не бойтесь за это. Вам намного актуальнее бояться, что вы вообще ничего себе к лету не накачаете, вот увидите. Для результата нужны РЕАЛЬНЫЕ усилия и мнооого времени... А вы, по-видимому, в этом вообще ничего не понимаете, раз такое пишите!

Мне тренер советовала не есть за два часа до тренировки и два часа после тренировки. Тогда мышцы не нарастут, им будет расти не из чего.

если вы прочитали тему через строчку- это ВАША проблема! Я не писала, что УЖЕ боюсь нарастить мышцы! И тем более, я была на одном занятии!!!!!! Читайте внимательно! Я вообще про будущее спрашивала, реально ли такое!!!!!

Шейпинг именно и нацелен на сжигание жиров! накачать мышцы вы можете в спортзале!! а аэробика это по мне лучший вид тренировок - и худеешь, и форму тела придаешь без лишнего фанатизма перекачки.

а какие ты делаешь упражнения?

оч хороший результат дает тренажер, когда садишься и разводишь ноги в стороны, вес 25 кг лучше брать...результат просто класс

А внутреннюю часть предплечий и подмышки знает кто как ? Очень надо.

За три часа до занятий последний прием пищи (крупы, овощи, хлеб, т.е. углеводы не в коем случае - белок, как раз от него будут наращиваться мышцы) и после - три часа ничего, затем можно фрукты (кроме банана и хурмы), или овощи и только еще через 2 часа можно все, но только не позднее чем за 2 часа до сна.Удачи

Это миф.

Мышцы растут не от времени, проведённого в зале, а от величины нагрузки.

То есть можно каждый день по 3 часа или даже по 5 часов :) поднимать гантели весом 1 кг и ничего не произойдёт. А вот если увеличивать нагрузку, то мышцы будут расти :)

Ваш текст

на шейпинге мышцы нарастить и боишься ? а то что твоё тело обёрнуто мёртвым жиром не боишься ? На шейпинге мышцы не растут это аэробная нагрузка лохотрон для дур,которые хотят ножкой подрыгать и уже красавица , твоя фигура тебя устраивает но у тебя нет вкуса и ты не знаешь что такое красивое тело ))

Гарантирую что твоя фигура в пределах среднестатистического выше среднего в гатегории ничего не делания,а если твою фигуру сравнивать с тренированной то она будет ниже нуля.

Мышцы и только мышцы дают форму и красоту телу ,шейпинг отстой,захочешь мышцы нарастить обкакаешься и не переживай за то что тебе не дано от природы .

Прошёл почти год интересно что этот автор нашейперил ))

шейпинг? О_О эта фигня еще где-то практикуется? О_О

я тоже боюсь накачать мышцы. хотя моя знакомая ходила на шейпинг и очень похудела, стала худее чем до родов.

Какае к черту мыщцы на шейпинге ? ))

Там цыплячьи и то не нарастишь .

А, тема-то древняя, не заметила.

Надо полагать, автор теперь уже раскачалась как Арнольд )))

Правильное питание

Алексей Алексеевич Покровский Беседы о питании

Анатолий Иванович Пшендин Рациональное питание спортсменов

http://www.body-fitnes.ru/view_post.php?id=19

Ох, как мало все вышеотписавшиеся знают о шейпинге...
Существуют катаболическая (на сжигание лишнего жира и мышц) тренировка и анаболическая (на наращивание мышц) тренировка. Поэтому при катаболической тренировке и соблюдении шейпинг-питания Вы ничего себе не нарастите. Вот если на ночь перекусить - это другое дело)))
А вообще ищите лицензионные залы и будет Вам счастье! www.shaping.ru - сайт Международной федерации шейпинга, там все есть.