Как сделать мышцы рук плотнее и рельефнее?
Очень нравятся руки, как у Моники и Рэйчел в сериале "Друзья", т.е. подкачанные, плотные (не большие, а именно плотные), красивой формы. Как сделать такие же? Регулярно хожу в тренажерный зал, но у меня от природы очень тонкие руки и не получается сделать их плотнее одними упражнениями. Поправляться не хочу - у меня фигура такая, что поправляются ноги (а они у меня и так не худые), а руки все равно остаются тонкими. Тренер в зале сказал, что можно попробовал принимать протеин, мол, мышцы рук станут эффективнее реагировать на тренировки, а на ноги сделать нагрузку меньше, чтобы мышцы ног не стали расти. Хотелось бы услышать совета тех, кто что-нибудь знает по такому вопросу. Спасибо!
Можно послушать тренера, но прием протеинов не так безопасен, как говорят. можно просто поменять комлекс упражнений на руки, и все сдвинется с места и без анаболиков и протеинов..
Спасибо. Это нужно утяжелить упражнения, добавить веса?
а ск тебе лет?
Да,автор,надо делать меньше подходов,но с большим весом.Есть белковую пищу после тренировок,но свести накачку ног при этом к минимуму.Их лучше ходьбой -бегом-аэробикой сгонять.И прорабатывать все мышцы рук и плеч,а не только ,например,бицепсы.
Спасибо!
делай отжимания и подтягиивания.
Протеин, кстати, действительно поможет, но лучше его с Леветоном сочетать - тогда дозировки нужны будут меньшие, а эффект будет намного лучше.
Гантели потяжелее нужно брать, вот и все.
Как сделать мышцы рук плотнее и рельефнее?
Посетить в Живом Журнале блог Елены Миро (miss Tramell), где она дает подробные советы на данную тему (в тегах Фитнес)
Сообщение было удалено
оооо. нашли авторитет: злобная тётя, фанатично рекламируюшая себя
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Протеин абсолютно безопасен. Это обычный белок. Открою тайну - о, ужас! - все люди на земле едят протеин, без исключения.
Просьба не голословить. Не нужно вводить нормальных людей в заблуждение, вызванное сомнительными слухами.
-
Как вы поняли что у вас гастрит или язва?
Нет ответов -
Парни всегда чистые ?
4 ответа -
Умер через две недели, после случившегося избиения
14 ответов -
Мазок на флору у мужчин и секрет предстательной железы
1 ответ -
У меня положительный тест на ВИЧ, а у мужа отрицательный
4 ответа -
Больно писать
10 ответов -
Почему некоторые психиатры такие неадекватные?
147 ответов -
Онкология, метастазы в головном мозге
20 ответов -
Сложная бессонница
11 ответов -
Побочки от свечей
2 ответа
-
Почему некоторые психиатры такие неадекватные?
148 ответов -
Умер через две недели, после случившегося избиения
14 ответов -
Больно писать
10 ответов -
У меня положительный тест на ВИЧ, а у мужа отрицательный
4 ответа -
Парни всегда чистые ?
4 ответа -
Мазок на флору у мужчин и секрет предстательной железы
1 ответ -
Как вы поняли что у вас гастрит или язва?
Нет ответов