Гость
Статьи
красивые ноги

красивые ноги

Подскажите упражнения, как сделать икры ног "по объемнее". Выглядят совсем худенькими. ходьба, приседания? что поможет?

Автор
16 ответов
Последний — Перейти
Странный
#1

а я люблю худые ноги

008
#2

Я вообще все перепробовала для объема икр.Сейчас хожу в трен.зал.Там делаю подьем ног с гантелью(встаете на край какого-нибудь возвышения одной ногой и делаете подъемы раз 15, потом другой ногой 15 раз.и так каждой ногой 3 раза.одной рукой держитесь,в другую можно взять гантель потяжелее))) Это самое элементарное упражнение,но вообще лучше сходить в спорт зал.Просто я сама ломала голову над этим вопросом))

008
#3

вообще чтобы голень стала действительно красивой как в журнале, нужно делать три разных упражнения.вот поэтому я и хожу трен.зал:)

Ангел
#4

Накачанные икры у женщины, по моему, некрасиво.

Живите с тем что есть.

У меня тоже худые, даже в голову не приходило никогда накачивать их.

рисинка
#5

велотренажёр.

Автор
#6

4,изменилась форма ног, раньше такими не были. просто икры стали бесформенными. я вовсе не хочу накачать до нельзя, просто придать форму, хоть чуть.

Мио
#7

Автор, яу меня такая же проблема, ноги длинные, но голень не выделяется. Нет бугорка такого с внутренней части. Сапоги трудно подбирать ((

Мио
#8

2, как понять на возвышение?

Мио
#9

поняла, носочком вставать? и если правую ногу какчаешь, то и в правую гантелю брать?

Мыша
#10

Можно визуально придать объем, каким-нибудь блестящим кремом для тела, там где должна быть ямочка(выемка)намазать

Маша
#11

иногда бывает так, что качай-не качай, толку нет. у самой такая же проблема, а я КМС по плаванию

Тренер
#12

Девушки, существенно увеличить икры в объёме, если они "трудные", может только настоящая мазохистка. потому как, хотя это методически просто, это невероятно трудно и тяжело. Рекомендую делать ударные 2-3 недели, в течнеии которых тренировать голень через день или даже чаще, причём упражнения на икроножную рекомендуется делать с достаточно большим весом, в небольшом количестве повторов и с немаленькими перерывами между подходами (правда, я всегда за "дроп" после основного сета), а на камбаловидную - в большом числе повторов и подходов, с совсем небольшими паузами между сетами, и тоже с "добивкой". Тогда за 2-3 недели прибавится 1сМ, а может, и больше. далее на отдыхе около трети нарощенного спадёт, но это необходимо, иначе голень забьётся. Потом - повторение цикла, икрооножную желательно с бОльшими весами. Прирост будет уже меньше, но будет. За пол-года так можно добавить до 4-5см.

Гость
#13

я занимаюсь степ аэробикой. У меня офигенные ноги. ;))

anaya
#14

Приглашаем всех на Фитнес-уиекенд!!!

Оздоровительная программа на природе в Подмосковье!

Профессиональный тренер, организованный досуг.

Полезно, Весело, Доступно!

Можно с детьми!

Ближайший заезд - 6-7 июня 2009г.

Стоимость - 6000 руб.

Пишите на anaya@bk.ru

Яночка
#15

Заниматься йогой!=)всего 5-7 упражнений в день и все получится!

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Таня
#16

велик, бег, приседание или же введи в гугле "упражнение для ног" как их сделать объёмнее... а визуально их сделают больше колготки с блеском