Мягкие ляжки

Если ляхи мягкие, то жирная ты значит. Если ляжки твердые,то костлявая.

Качать ноги надо и будут ляжки упругие.

зачем такое сокровище портить??? ))

1. Приседания с весом

2. Выпады с гантелями

3. Жим к попе с зажатой ступнями гантелей ( на животе)

1 не факт

Советую плавание и делать ножницы в воде! Очень эффективно! Хотя бы 2 подхода по 50 раз, а потом постепенно доведете до 100!

Бегать....3 раза в неделю по часу бега и через полгода будут не ляжки,а мыщцы

Ага!))))))) Плюс разбитые суставы и однозначно проблемы с ногами после 35. Ну и совет. Автор, не надо бегать! Купите хорошие кроссовки и ходите быстрым шагом, желательно по пересеченной местности - лес, сквер, песочно-галечный пляж.

Отличные результаты за короткий срок дают шорты Слендертон. Посмотрите в интернете. Купить можно в аптеке или спецмагазине.

В день велотренажер минимум час. Будут не мегкие ножки, а упругие попа, ноги и бедра.

спасибо всем, за советы!)))

Груша, порадовали))))))))))

мне только плавание помогает. калланетика и пилатес лишь шлифуют результаты плавания.

Подкачаться нужно. Приседания носки врозь, ноги широко - см 30-40(не больше!!) ежду ступнями, попа ниже параллели. Так будет внутренняя поверхность работать.

На ночь есть белки, углеводы викинуть!!

Надеюсь, что это и мне поможет=))

девояки есть такие кто поправился?

если ноги нормальные и похудение не требуется, нужно просто тело свое кремами для упругости мазать. Проверено!

Я худая, но ляшки мягкие

***, а еслм я не качая ноги имею пухленькие, но упругие ляшки, к кому я отношусь? К толстым или костлявым?