Слишком худые ноги. Как накачать?

а мне уже...нравится.ты говори,говори)))

)))))))))))))))))

У меня тоже худые внутрення часть бедер =( бесит...хочется одеть мини,а там дырка =(

у меня тонкие ноги,я юбки не одеваю вообще(((а хочется как....кто бы знал...мужчине нравятся мои ноги,а я комплексую...

Действительно,слишком худые ноги это некрасиво..

Особенно это касается икр, ноги могут выглядеть из-за этого кривыми.

Главное заботиться о нормальном объеме икр, тогда ноги будут смотреться красиво.

Мне очень помогают приподнимания на носочки со ступеньки, т е с опусканием пятки ниже уровня носков.В руках при этом по 6 кг.

И прыжки.Частые, на носочках.

И еще главное белковой пищи поесть потом)))

Здрасти!мЕНЯ ЗОВУТ Ася. У меня очень худые ноги что нужно сделать чтобы ноги были потолще и стали пофигуристее. Подскажите плиз???

Ася - подкачаться, что ж ещё делать! Качаешь ляжки+икры, спишь вдоволь, ешь нормально, 2 года работы - и тебя не узнать!

аааааааааааааааааа худыее ноги и ничего не помогает! не одеваю джинсы в обтяжку,а так ХОЧУ!!!!!!!!!!!

ПОЖАЛУЙСТА подскажите, а как вообще быстро можно набрать вес!!!! Ну хоть не быстро, ну и не медленно!!!! ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА! Заранее спасибо!

вот ленивые деффки....лень им качаться. Другого способа нет! штанга+питание+сон+год=ноги не узнать!

мб глисты? хД

http://www.khl.ru/media/online-khl.php

та же проблема...необходимо накачать внутреннюю сторону ног по всей длине,а то создается впечатление что ноги и правда кривые((( и еще у меня вопросик такой есть- у меня очень очень худые щиколотки а я слышала что их вроде нереально увеличить, там как бы нечему качаться(((((и питанием не поможешь...все говорят что это генетика и ничего с этим не поделаешь...(сами по себе все кости тоненькие очень, но особенно уж щиколотки волнуют меня) вы знаете что-нибудь по этому поводу??? помогите пожалуйста...буду очень благодарна))))

дашута - качай икры, причём и подъём на носки стоя и сидя. Внут. поверх. бедра - присед, ноги на ширине см 25-30, носки в стороны. Везде как освоишь движение - прибавляй нагрузку, и между треньками дальше сделай перерыв дня 2-3.

Щиколотка - только икры сидя. Самое узкое место так и останется, а вверх пойдёт камбмаловидная мышца, работает только в этом упр.

Если очень хочешь и много вопросов - кидай адрес, помогу. Пока инет на работе пашет.

физкультурник спасибо за ответ!)) решено-буду начинать качаться... может и правда ножки красивее станут)) и еще- если все делать так как ты сказал то через какое время примерно будет результат? весна же уже просто....очень хочется до лета хоть немного улучшить ситуацию)

физкультурник а вот еще хотела спросить- бег может помочь в моём случае? какие мышцы при этом задействованы?

уважаемый физкультурник!помогите и мне тоже!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

дашута!у меня та же самая проблема.делала уже всякие упражнения,ничего не помогает!когда худею - худеет все тело

У меня таж самая проблема, я бегаю по утрам.

а вот у меня очень худые ноги в коленках что делать?

у меня худые ноги в коленках что делать подскажите......

а икры с бедрами нормальные

Тре брати штангу Ё присЁдати поки не стане погано)))

если хотите накачать ягодицы и ноги смотрите здесь http://zmix.ru/uprazhneniya-na-nogi-i-yagoditsyi-/index.php

А что лучше, когда ноги слишком худые, но прямые, или когда нормальные, с икрами, но кривые. Какие мужчинам больше нравятся?

Хуже худых ног ничего нет

Подскажи, пожалуйста, как делать подъёмы на носках на платформе?

blanca - кому какие нравятся.

Аня - встаёшь на подставку пальцами, а пятка на полу. И поднимаешься силой икр вверх до упора. как станет легко поднимай подставку до см 7-8, двежение делай медленнее, и делай паузу наверху. Только обязательно - разминку 1 подход без подставки раз 10-12 вначале. Так понятно?? Да, придерживайся руками за что-то. А то только и будешь думать, как бы не упасть, а не о том, чтоб икру нагрузить!!

Да ладно вам!! Хуже худых ног, толстые окорочка!! уж лучше спички, если правильно их подать, с помощью одежды и красивой обуви, еще все обзавидуются!!! У меня нормальной толшины ноги, ближе к худоватым и не соединяются икры между собой я делаю упражнения на носочках, но икры быстро сдуваются обратно)) склоняюсь к тому, что-бы поставить имплантант (от 140тыс. в Москве) Но скажу на 100% уж лучше мои ножки, чем бабские ноги, как у подкаченного мужика или просто толстые!!

Вон, фешон тв посмотрите, сутками ходят на спичках, и не комплексуют!!)))Еще и денег зарабатывают. Так что закомплексованные худышки, идите ка вы... в модельные агентства и успокойтесь. Одна моя подруга так и поступила, помню одевала по три пары калготок зимой чтобы юбку одеть, а сейчас показ за показом, еще и похудела))

Я всю жизнь была худенькой. При моем росте 182 см вешу максимум 60 кг,это при спокойной размеренной жизни не менее полугода, а так вес в среднем 57-58 кг. И что делать, вешаться что ли. Пробывала качаться ходила 8 мес. в тернажерный зал и йогу. Получше. Но тоже нет глобальных изменений. Мой тренер сказал что мне надо есть каждые 2-3 часа не менее 500 ккалл. Ну не лезит в меня столько!!! Забила!!! Главное себя любить!!! И лучше быть худой, чем жирной!!! мне вот 30 лет, а больше 20 годов никто не дает!

81 - занимаюсь всю жизнь дома, но часто слышал, что на тренеров надеяться можно слабо. Есть нужно, это точно, но чтобы накачать ноги при таком сложении нужно заниматься редко(макс 2 раз в нед), коротко и ударно. Еду же прибавить, но не так много. Тогда всё и вырастет. У вас же, скорее ксго был избыток нагрузки.

Если вы ходили в зал, но занимались самостоятельно и не наращивали регуляро рабочие веса, то и рост мышц, естественно, прекратился, как только нагрузка (в кг!!!, а не в количестве подходов/повторов/времени, проведённого в зале) перестала расти

Для икр дополнительно помогают каблуки. Ходите в них почаще, при любом удобном случае.

ты в тренажёрный зал походи и по приседай со штангой фигура будет офигенная и зад красивый и упругий и ноги

[quote="рикки"]такая же фигня, я начала ходить в тренажерный зал, и пить криотин с виногадным соком, и постоянно что то кушаю, помогло, стала по справней...

ПРИВЕТ! Может по ночам начать обжираться?

Еще бесит, когда все спрашивают: "Ты чего такая худая??? когда потолстеешь??"! Даже не подозревают, что это очень обидно.... Они интересно у толстых так же спрашивают: "Ты чего такая жирная, когда похудеешь??"...

Обуви на подошве вообще нет, всегда на каблуках. Занималась долгое время хореографией, танцами. Ноги как были худые, так и остались. Особенно икры. И единственный выход по-моему - это носить брюки... :( Прочитала все, что написано выше, теперь попробую еще упражнения поделать.. Может хоть на какое-то время поможет :)

Девчёнки.. А я до 26 лет комплексовала из-за худых ног и коленок (а точнее 48см ляшка и 30см икра), а сеичас с платьев не вылажу..

И кочаться пробовала и правильное питание.. Ну ничего не помогало.. А оказалось рецепт красивых ног очень прост - надо просто подобрать правильную длину юбки (а ещё лутше платья), и обувь правильного цвета и с правильными каблуками.. И ещё, самое главное, походка должна быть лёгкой и непринуждённой. Если вы идёте в юбке и при этом комплексуете по поводу ног, то это ой как заметно и ой как в глаза бросается..

Кто сказал,что после каждых тренировок нужно есть мясо??(Имею ввиду,когда икры качаешь)Просто если ты начал качать ноги,то лучше не останавливайся!Даже если добьешься хорошего результата!Каждый день по 30-50 раз подъем на носки и ничего обратно не похудеет:)

А вот у меня икры вообще не накаченные!Худые-худые...:(Я комплексую из-за этого.Тем более у меня еще живот не маленький...

Всю жизнь в штанах да в свитерах!И на пляже тоже стремаюсь в купальнике...:-[

Мясо - необязательно, но любой белок животного происхождения в количестве не менее 20-25г (это примерно 100-150г продукта) - обязательно. Яйца, творог, другую молочку, рыбу, другие морепродукты...

я вот месяц качаю икры и ни каких результатов( думаю может из-за того что я не ем белковых продуктов после упражнений???

правда я только на носочки встаю и без гантелей каких либо. не знаю что делать, юбки не ношу вообще((

Качать икры - адски больно. Если не больно, то и результата не будет. Подниматься на носочки надо на одной ноге на ступеньке, для растяжки, и опускаться до конца в медленном темпе, а вверху делать паузу. Повторяю, всё очень болезненно под конец сета.

а когда уже будет виден результат,если все правильно делать?

Если качать каждый день 2 недели - возможен прирост в 1-2см, потом перерыв неделю - половина уйдёт. Далее второй цикл - ещё 2 недели. Т.е. за первые 5 недель прирост до 2-3см. Это для икр очень много. За пол-года 4-5см.

оставьте аську ктонить из тренеров и инструкторов))) похоже такая проблема у половины планеты.У меня тоже например))

48286318