Поскольку лекарств, которые бы гарантированно излечивали рак, пока не существует, среди людей распространяются пессимистические идеи. Некоторые считают, что заниматься профилактикой онкологии бесполезно — все равно умирать. Но такая фаталистическая позиция только усугубляет положение. Каждый человек сам ответственен за свое здоровье и принятие превентивных мер. Своевременная профилактика помогает снизить риск развития рак, повысить качество жизни. Какие меры необходимо предпринять, чтобы предотвратить опасное заболевание, рассказала врач-онколог Хамис Магомедова.
Почему развивается рак?
В соответствии со статистикой, около 10% случаев онкологии носят наследственный характер. Но передается не заболевание, а генетические мутации. Именно они становятся причиной предрасположенности к развитию рака. Если в роду были родственники с онкологией, у их ближайших потомков риск заболеть значительно возрастает. Правда, когда в семейном анамнезе нет рака, это не является 100% гарантией того, что вероятность развития онкологии нулевая. Она остается, поэтому важно внимательно относиться к своему здоровью.
Есть ли смысл профилактировать рак?
Несмотря на высокий процент смертности от заболевания, терапия на ранней стадии обеспечивает пятилетнюю выживаемость пациентов в 90% случаев. В этот период успешно лечатся многие виды рака. Лечение помогает усилить иммунный ответ, достигнуть ремиссии и удержать ее.
Как показывает эпидемиология онкологии, в 40% случаев избежать рака можно, изменив образ жизни и применяя меры профилактики. Например, 15 видов заболевания возникают на фоне курения. Чаще всего поражаются легкие, пищевод, ротовая полость. Отказ от вредной привычки в комплексе с другими профилактическими мерами позволит избежать развития онкологии.
Если же возникают пессимистичные мысли, следует помнить: вы несете ответственность за действия, которые совершаете ежедневно. Вера в судьбу не означает, что нужно сидеть сложа руки и ничего не предпринимать. Даже, казалось бы, мелкие повседневные решения, как, например, что съесть на завтрак, определяют качество вашей жизни и уровень здоровья. И напрямую связаны с риском заболеть онкологией.
Все меры профилактики рака можно разделить на 2 вида: коррекция образа жизни и мероприятия по ранней диагностике. У каждого из них есть свои составляющие.
Изменение образа жизни
Профилактические меры, предполагающие ведение ЗОЖ, включают отказ от вредных привычек, защиту от УФ-излучения, снижение уровня стресса и рациональное питание. Грамотная коррекция каждой из этих составляющих помогает достигать впечатляющих результатов.
Отказ от курения и алкоголя
Курение является причиной рака легких в 80-90% случаев. Это наиболее распространенный сегодня вид онкологии, который возникает под влиянием канцерогенов, содержащихся в сигаретном дыме. Злоупотребление алкогольными напитками, в свою очередь, в 100 раз повышает риск развития рака пищевода.
Отказ от вредных привычек поможет избежать патологии. Согласносмертности от рака легких, можно спрогнозировать снижение уровня заболеваемости с 2015-го по 2065 год, если тенденция к отказу от курения будет сохраняться.
Защита от УФ-излучения
Злокачественная меланома — один из наиболее распространенных видов рака кожи. По данным ВОЗ, риск заболеваемости зависит от генетических и индивидуальных особенностей организма, а также воздействия на человека УФ-лучей. Онкологии более подвержены люди со светлым типом кожи. Опасность возрастает, если человек живет в местности с большим количеством солнца, часто загорает или посещает солярий. Перечисленные факторы риска запускают мутацию клеток, приводящую к онкологии.
Чтобы предупредить развитие рака, следует придерживаться правил профилактики заболевания:
загорать на пляже до 11 утра или после 16 вечера, когда солнечная активность снижена;
носить светлую одежду из натуральных тканей, предотвращающую попадание на кожу УФ-лучей;
надевать головные уборы, закрывающие шею и уши;
пользоваться солнечными очками;
отказаться от посещения солярия.
Эти простые меры помогут минимизировать вредное влияние УФ-лучей на кожу.
Рациональное питание
В, проведенном в одном из медицинских центров США, пришли к выводу, что питание играет значимую роль в развитии рака. Сегодня люди все чаще употребляют переработанную пищу. Увлечение фастфудом, сладостями убивает полезную микрофлору кишечника, из-за чего страдает иммунитет, растет риск генных мутаций, развиваются хронические патологии. Из 14 видов онкологии, исследованных японским ученым Томотака Угай и его коллегами, восемь поражали пищеварительную систему.
Таким образом, изменения в рационе помогут профилактировать рак. Для этого важно употреблять в пищу больше растительных и цельнозерновых продуктов. Они «кормят» полезные бактерии в ЖКТ, способствуя их размножению и нормализации микробиома, являются источниками ценных витаминов и минералов. Особенно полезны цитрусовые. В грейпфруте содержатся монотерпены, способствующие очищению организма от канцерогенов; в лимонах и апельсинах — лимонен, стимулирующий выработку лимфоцитов, которые борются с опухолью.
Диета с преобладанием растительных продуктов благоприятно воздействует на организм, укрепляет иммунитет и предотвращает развитие рака.
Повышение стрессоустойчивости
На развитие рака во многом влияет эмоциональное состояние, в котором регулярно пребывает человек. Депрессия, напряжение, подавленность, чувство вины способны запустить патологические процессы в любых органах и тканях.
Если человек испытывает хронический стресс, ухудшается работа автономной нервной и гормональной систем, регулирующих жизненно важные процессы в организме. На фоне этих изменений снижается активность лейкоцитов и лимфоцитов, которые распознают и уничтожают раковые клетки. Стресс запускает генные мутации, стимулирует развитие онкологических опухолей и распространение метастазов.
Изменяется и общее психологическое состояние человека. Чтобы снизить уровень стресса, люди нередко обращаются к алкоголю, наркотикам, курению. Эти факторы уменьшают активность иммунной системы и создают благоприятные условия для развития опухоли.
Сон до 22.00
Выработка гормона мелатонина играет важную роль в профилактике рака. Пик его синтеза приходится на 00.00-02.00 ночи, когда человек погружается в глубокий сон. Но для того чтобы достичь этого состояния, важно ложиться спать до 22.00-23.00.
Мелатонин является антиоксидантом, который нейтрализует свободные радикалы и снижает уровень окислительного стресса, синтез цитокинов, вызывающих воспалительные процессы. Гормон сна также предупреждает болезнь Паркинсона, сердечно-сосудистые патологии, улучшает когнитивные функции.
Коррекция образа жизни
Отсутствие физической активности приводит к набору избыточной массы тела. Исследования позволили установить тесную связь между онкологией и. Среди людей до 50 лет, имеющих лишний вес, участились случаи рака толстой кишки, поджелудочной, почек, желчного пузыря, матки. Многие виды онкологии локализуются в органах, находящихся в жировой прослойке. Если жир становится дисфункциональным, у женщин может наблюдаться патологическое изменение уровня инсулина и эстрогенов, из-за чего повреждается ДНК и развивается онкология.
Единственный выход из положения — увеличение физической активности. Это может быть ходьба, бег, танцы, занятия спортом. По утрам рекомендуется делать зарядку хотя бы в течение 15 минут. Физическая активность благотворно влияет на иммунитет и метаболизм, повышает качество жизни, обеспечивает долголетие, позволяя минимизировать риск развития рака.
Диагностические мероприятия
Регулярное медицинское обследование — второй важный аспект профилактики онкологии. Современная медицина способна излечивать многие виды рака, если они выявлены на ранней стадии. В этом случае выживаемость пациентов составляет 90%.
Диагностические мероприятия для обнаружения рака включают:
Понимание людьми симптоматики онкологии. Владение информацией о проявлениях различных видов болезни поможет вовремя заметить «тревожные звоночки» организма и начать лечение. Для этого нужно только быть внимательным к сигналам своего тела.
Медосмотры и чек-апы. Это эффективный инструмент для выявления онкологии, который предлагает медицина. Необходимо активно им пользоваться.
Самоосмотр. Ежемесячно изучайте свое тело на предмет обнаружения изменений и появления новых образований на коже, уплотнений, повышения температуры тела, увеличенных лимфоузлов. Прислушивайтесь к своему самочувствию: хроническая усталость, нарушение концентрации внимания — весомый повод, чтобы обратиться к врачу.
Онкология — бич современного общества. Количество больных раком неуклонно растет. Но развитие этой болезни — не рок или наказание свыше, а в большинстве случаев результат неправильного питания и образа жизни. Их коррекция позволяет приостановить заболевание и добиться стойкой ремиссии. Исключить появление онкологии помогает и ранняя диагностика. Современная медицина предоставляет для этого множество эффективных инструментов: регулярные обследования, чек-апы, скрининги. Большинство видов рака успешно лечатся на первых стадиях. Важно лишь внимательно относиться к своему здоровью, ценить жизнь и не пренебрегать медицинской помощью.
Фото: Shutterstock/Fotodom.ru