Лайфхаки как меньше ж... есть

Не поможет. Вы должны пользоваться несколькими источниками от стресса, а не налегать на один (еду).

это зависит не от меня, события печальные идут. поэтому убрать полностью не смогу.

не понимаю как люди до сотни набирают, то есть понимаю, но какое здоровье нужно иметь. у меня оно уже сейчас пошатнулось

Бокал красного сухого, ещё сейчас смотрю шоу большие девочки очень убирает жор, почистить зубы

почистила и жру дальше...😄 сухое красное это воообще. зверский аппетит разбудит и отеку вся...

Ну у меня наоборот вино помогает)
Также мне помогает мысль о том что это все я съем завтра утром, кстати утром уже не все хочется.
Ну и мотивации мотивации, типа : я отказываю себе сейчас, но получу фигуру до беременности.
Ну и конечно после тренировки мне жалко своих усилий、

Пищевой дневник не поможет
Могу предложить вам в качестве заедания поставить рядом с собой мытые овощи/фрукты
Т к в стрессе заедание - вопрос механики (расслабляющее повторяющееся действие) и вам в целом плевать, что грызть

Радикальное решение - не покупать домой никакой еды. Вся еда вне дома. Более легкий вариант - не покупать никакой еды калорийнее 150 ккал/100г

Пить воду вместо еды

Ознакомляющее видео о DASH-диете и о том, как правильно ограничить соль, сахар и вредные жиры, чтобы добиться успеха в похудении:

https://youtu.be/eWxW0cRw_ZY?si=WUSEiAjEvzQYgJTq

Посмотри!