Нужно ли есть красное мясо для здоровья или нет? И если да, то какое лучше всего?

Лучше говядину - свинина жирная)

Курица/индейка на ваш выбор, по составу они похожи

А так солидарна - в мясе много полезных микроэлементов, в том числе железа, витамина В (в печени говяжьей), коллагена. Говядина иммунитету помогает + полезные аминокислоты

Говядину обязательно есть, индейку и курицу тоже.

Какое тебе здоровье за чужой счет? За счет чужих мучений. Онкология тебя ждет/не дождется.

Никакой особой пользы от красного мяса нет.

Для железа и гемоглобина, нужно есть не говядину, а небольшими кусочками говяжью печень. По 50 г. в день.

Для цинка - есть мясо тоже глупо, нужно просто купить капсулы цитрата или пиколината цинка.

А вот красное мясо индейки, именно бедро а не грудка - содержит полезное вещество таурин, оно против отёков безвредное, и поддерживает сердце.

Лучше вместо дорогой и бесполезной говядины покупайте брюшки сёмги, лосося, храните в морозилке и в день съедайте по 30-50 граммов.

Это нужно для Омега-3, которая очень полезна, её нужно в день 3-4 грамма получать, а капсул не напокупаетесь.

Индейку обязательно, говядину нужно, но ограниченно, а вот свинина вредна, лучше исключить. Кстати бекон это тоже свинина.

Я пробовал без мяса жить - вполне можно, даже самочувствие лучше, если для белка употреблять творог, филе постной рыбы типа минтая, трески, судака, белки яиц без желтков, сыр.

И добавлять к пище кусочки говяжьей печени и отдельно пить цинк.

Так можно годами жить и отличное самочувствие иметь.

Вы ещё учтите, что человеку в сутки требуется 15-17 граммов
альфа-линолевой кислоты, она не синтезируется в организме.

А это 30 граммов подсолнечного или кукурузного масла.

Масло добавляют в готовую пищу, а не используют для поджаривания.

Но начиная с 60 граммов в день, подсолнечное или кукурузное масло уже вредно. Так что, его нужно отмерять именно 30-50 граммов на день.