Худеющие, чем спасаетесь, когда хочется вкусняшечку?

Чудес не бывает, вкусняшки всегда каллорийны.

Если хочется, то лучше съесть, но немного, чем мечтать несколько дней, а потом сорваться.

Кофе на голодный желудок?!! Ну, привет гастроэнтерологу и язве, чо...

Ешьте лучше брокеоли она отбивает аппетит Реально 2 соцветия отварить 5мин и с белым кунжутом и льняным маслом

Ем все, но маленькими порциями. Поняла, что отказать себе не смогу. Перед приемом пищи, минут за 20, выпиваю теплой воды. Начинаю есть, съедаю половину, останавливаюсь. Посижу и доедаю. Так организм понимает, что насытился. Это сложно делать при сильном голоде, но позволяет не переедать. Если хочу съесть несколько блюд, то урезаю порцию каждого. В итоге ем все. Живот ушел. Не знаю на счет веса, но у меня задачи сильно худеть не стоит.

Протеиновые вкусняшки это обман себя. Там калоррий туева хуча!
Ешьте то что хочется но совсем немного.
Я когда пыталась обмануть организм и ела сухофрукты, мед орехи..все мела подряд типа полезное в итоге по ккал выходило миллиард. Лучше б 1 конфетину съела и баста.

а мне кажется, это вкусняшки тоже сладкие и калорий в них куда больше...

ягоды-фрукты на перекусы или йогурт без добавок.

Что именно, подразумевается под словом вкусняшка? 🤭
Кофе и так, натуральный, и только без сахара.
Если хочется погрызть, то есть овощи. Надо нарезать соломкой, и перебить голод. Если хочется сладкого, то есть мед и фрукты. Если вот хоть убей, но хочется кусочек этого торта. И ты понимаешь, что если его съешь, он расползется потом по телу. В меру. Маленький кусок, просто чтобы насладиться вкусом. Ну разумеется не на каждую вкусняшку надо реагировать. А вот если красная рыба с сыром огурцом хлебом, это вкусняшка. То тоже нада контролировать себя. Иначе можно съесть все.
Да, вот протеины и батончики, хорошо. Насыщают, и не так вредно. Но чаще, все просто. Жрать захотела, банан съела, потом второй. И вроде отпустило.
А вот кстати с шашлыком, это не работает. Ешь прям до последнего, и без хлеба.

И это полезнее, чем сидишь на воде, а потом набираешь еще больше, чем потерял.

Здоровый и разумный подход

если хочу вкусняшку - ем вкусняшку. не хочу - не ем. важно лейтсивтельно чувствовать хочешь ты именно сладкого или нет. может быть ты хочешь полноценно поесть? или попить воды? или просто отдохнуть? надо чётко чувствовать свои потребности, осознавать их, тогда и похудение будет здоровым

Морковку грызу или пару фиников или горсть орех. На тыкву печеную подсела, сейчас сезон.

Лучше вместо ягод кусочек мяса грамм 150 либо сало 10гр задевать долго чтоб желчь вылплиоась

Либо суп бульон куриный теплый

От творога и ягод скачок инсвлина тоько и сазар в крови

Хлебцами хрущу, ржаные вкусней. Вот в 1 шт 14 калл, а они объемные, вкусные, сытные, мне нравится

Протеиновые вкусняшки как раз часто с сахаром, типо bombar, сахара кладут столько, что опе впору слипнуться. Все фитнес снеки в 95проц случаев с сахаром. Из полезного сладкого - финики, изюм, курага, все фрукты, фит парад 0 калорий(им нельзя увлекаться). Так же меня выручает один коктейль, получается Очень сладкий, как будто сахара тонна. Берете два три банана, добавляете какао ложек 2-3 столовых, заливаете молоком и в блендере взбиваете, регулируете густоту молоком. Получается шоколадный коктейль, когда хочется сладкого, его пью , и насыщает хорошо и совесть чиста, и 6 кг за месяц ушло легко . Пи эс, не надо мне комментировать, что фрукты тот же сахар, нет , не тот же, это фруктоза, которой тоже не стоит злоупотреблять, но по сравнению с классической сахаразой замена достойная и более полезная, так как там ещё клетчатка

Еще можно взять горсть орехов, например грецкие, добавить немного меда , перемешать и так перекусить, очень вкусно. Горький шоколад тоже редко можно. Горький это минимум от 82 проц, Милка туда уже не попадает . Главное даже с полезными сладостями не перестараться, у тебя всегда есть выбор -есть конфетки или самой быть конфеткой

Действительно, зачем себе отказывать. Главное, ограничить количество. Если хочется шоколада, то лучше съесть, чем мечтать. Может быть, организму не хватает каких-то микроэлементов? Например, того же магния?

А в батончиках без сахара или продуктах без сахара еще и сахарозаменители. Тоже не полезно. Никогда не беру такие продукты. Например, если уж хочу колы, то выпью пару раз в год настоящей, а не с сахарозаменителем.

когда я худела, я просто раз в 10-11 дней устраивала читмилище, пир на весь мир. покупала калорийный кофе типа рафа с клубникой, большое пирожное в азбуке вкуса. как правило, после недели ограничений сожрать пирожное 250-300 грамм полностью не удавалось. выбрасывала. а потом начинала новый день.
к слову, похудела я почти на 20 кг за полтора-два года. и пироженки с рафом мне не мешали

Все тут пишут про орехи, сухофрукты, мед. Вы хоть представляете сколько в них сахара, жира и калорий?

У меня наоборот, от овощей аппетит еще больше, от многих фруктов тоже, особенно от яблок.

От горсти орехов ничего не будет, от чайной ложки меда тоже, а сухофрукты полезны, вам же не предлагают есть килограммами и каждый день.

Мало того калорий, так еще и не наешься все равно, а по мне так это все невкусно. Мед вообще противный.

Просто ем то, что хочу. Если есть дефицит калорий , то какой смысл себя ограничивать.

Тоже не согласна. Это калорийно. Либо совсем немного съесть, но даже там будет много калорий.

Да, такое бывает.
Говорят, если хочется сладкого, то нужно поесть. Это от голода. Если после приема пищи все еще хочется сладкого, то уже нужно есть. Это не мнимое желание.

Если ведешь подсчет , то какие проблемы?
Я прекрасно все это ем и раньше ела , когда считала. Сейчас просто уже наизусть все это знаешь.

Горсть орехов это треть дневной нормы калорий, при том и жиров много. Если докинуть туда мед, сухофрукты, то половина нормы на один перекус и уходит. При этом все равно хочется жрать неимоверно, аппетит они не сбивают.

Это углеводы другого характера. Они насыщают , в отличие от пустой булки или еще чего из быстрых углеводов.
А если у людей аппетит повышается , так люди мало белка и долгих углеводов употребляют.

Меня к сладкому не тянет, а вот к копченому или там остренькому, соленому вполне, а это мало того не полезно, еще и воду задерживает.
Заметила, что если есть белок, минимум быстрых углеводов и совсем не есть сладкого то аппетита нет, ешь мало. Но стоит съесть сладкое хоть конфетку как начинается жор на 2-3 дня, из которого трудно выйти (мне)

Те кто говорит,
что мед и орехи вредны.
Вы не правы.
Ложка меда, намного лучше ложки сахара.
Эти продукты, богаты и полезны. Так что они наоборот, должны быть.
Если кто то не ест, есть же еще другие полезные продукты.

Я совсем перестала желать сладкое , когда увеличила прием белка. Даже в пмс.

Яблоки Медовый хруст или Пинк Крисп, хорошие мандарины, всевозможные тушёные овощи по кавказским рецептам (аджапсандали, айлазан, имам баялды), нежирный сыр вроде адыгейского, ряженка, йогурты и смузи без сахара из ВкусВилл, ягоды (но это летом)...

А вообще небольшими порциями можно есть всё. Особенно в первой половине дня.

Вот! Я тоже!
Не обязательно белок в виде мяса, фасоль прекрасно подойдёт тоже!
Ещё я перебиваю желание сладкого мёдом, полторы чайных ложки - это немного. Ну и финики спасают. Да, калорийно. Зато полезные.
Потом ещё есть такие фруктовые батончики, недавно их для себя открыла. Половинку батончика съел, уже сладкое не хочется.
Раньше я ещё какао пила, тоже желание сладкого снимает хорошо. Но вечером его не могу пить, т.к. не засну. А мне сладкого только вечером и хочется.
Я не худею, я просто за весом слежу.