Подскажите упражнения на ягодицы
Здравствуйте, подскажите кто - нибудь. Как во время упражнений на ягодицы чувствовать именно их, а не трицепс бедра или поясницу?
И с какого веса и упражнений стоит начать?
Я читала и делаю и есть результат - это присяды, ягодичный мостик, махи ногами на четвереньках- реально работает- в домашних услловиях!
Делайте все. Нет одного какого-то упражнения. Приседания классические, сумо, плие. Выпады вперед, назад, стоя на месте. Плюс изолируюшие, те, что выше написали вам. Файе гидрант, данки кик. Квадры и бицепсы бедра все равно будут задействованы, это нормально.
Я читала и делаю и есть результат - это присяды, ягодичный мостик, махи ногами на четвереньках- реально работает- в домашних услловиях!
да, я тоже. но оказалось, что часть упражнений делала неправильно((( потом болела поясница. потому как я делала онлайн по видео-урокам
а потом пошла на фитнес и мне там уже технику показали. в общем, тут важна правильность упражнений и будет толк тогда)
да, я тоже. но оказалось, что часть упражнений делала неправильно((( потом болела поясница. потому как я делала онлайн по видео-урокам
а потом пошла на фитнес и мне там уже технику показали. в общем, тут важна правильность упражнений и будет толк тогда)
Согласна, я просто почитала ка делать, видосики посмотрела и делаю,т ак как чувствую что правильно. Вроде не болит там где не надо, а как мышцы горят в нужных местах чувтсвую!
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Трицепс бедра - новая мышца?
-
Что с кожей после похудения?
1 ответ -
Худеющие, чем спасаетесь, когда хочется вкусняшечку?
33 ответа -
Подскажите упражнения на ягодицы
5 ответов -
Что вы едите за день?
6 ответов -
Девочки, кто на сколько калорий в день питается?
4 ответа -
Как похудеть на 10кг за 2 недели?
15 ответов -
Сколько калорий в дирол?
2 ответа -
Девушка потолстела
36 ответов -
Похудение после родов
6 ответов -
Не влезла в джинсы
5 ответов
-
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 368 ответов -
ВЕСНА!!!!
131 951 ответ -
Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2
109 410 ответов -
ЦИСТИТ просто достал!!!
107 939 ответов -
Скоро лето, а мы не готовы
94 477 ответов -
Худеющие, чем спасаетесь, когда хочется вкусняшечку?
33 ответа -
Что вы едите за день?
6 ответов -
Подскажите упражнения на ягодицы
5 ответов -
Девочки, кто на сколько калорий в день питается?
4 ответа -
Что с кожей после похудения?
1 ответ