Нормальный ли рацион?

Вам бы к врачу сходить. У меня при росте 170 был вес 45 кг и я выглядела, как скелет ходячий... а Вы ещё и на 5 сантиметров выше! Это нездоровый вес, нужно обследоваться, чтобы исключить какие-то серьезные проблемы со здоровьем.

Рацион минимум странный. Но вопрос больше в том, как Ваш организм все это переваривает. Кишечник должен давать организму вещества, которые пойдут на построение нужных систем. Лучше обратитесь к специалисту по питанию. Вам индивидуально пропишут, что, когда и в каком количестве кушать. Все просто. Правда, не всегда верится в то, что они пишут. Но я проверила на себе. Больше всего меня поразило то, что с меня потребовали вечером кушать мясо приготовленное на гриле. Типо белок нормальный нужен и жареное мясо не подойдет. Я поверила, купила электрогриль BQ и не пожалела. Нно вам можуг быть другие рекомендации.

Для набора веса рацион недостаточный.

Около 3000 калорий, этого мало?