Растет вес

Не более 500 гр еды за весь день, масса тела это масса еды. У вас наверное обьем еды за день более 1 кг по весу, организму куда его девать? В туалет менее половины уходит. Утором немного кушаете и вечерем перед сном небольшой перекус без углеводов ( хлеба, мучного).

Частые перекусы - это вообще вред. Сбивается работа всего жкт, и выработка инсулина. 2х разовое питание строго по времени. В перерыве только вода. Всё жирное, сладкое, мучное до 12ти. На ужин овощи, кисломолочные продукты не позже 18-19ти. Ходите с работы пешком.

Так все легко в ваших словах.
Были бы тогда все худые и стройные, если бы так все было легко «кушаете утром немного и вечером».
На послеобеденное время и вечером обычно зверский аппетит. Особенно после трудового и учебного дня, когда ходишь туда сюда из пункта А в В.

Вот именно что я пешком регулярно как лошадка.
Может диабет уже у меня я не знаю что думать
Холестерин сдавала общий - было 5.

Это сейчас у многих диабет от частых перекусов. Кофе сладкий, булочки, печенье и при этом сбивается выработка инсулина. Определите время для 2х приёмов пищи, без перекусов, и постепенно всё наладится.

Вегетарианцы обычно сильно перебирают с углеводами.
Сначала надо честно, хотя бы недельку посчитать калории, вместе со всеми перекусами, напитками, и баланс БЖУ, от этого и плясать.
Скорее всего просто переедаете. Должно быть 1500-1700 чтобы вес оставался на месте в этом возрасте

Что б не думать есть диабет или нет, сходите к эндокринологу, сдайте анализы.

попробуйте обратиться к диетологу, Поташева Алена Александровна Семейная клиника, грамотный специалист, консультирует онлайн, поможет Вам

А какое имеет отношение к весу мясо и булочки? Никакого. Смысл любой диеты мокращение калорий, вот этим и занимайтесь.

Так это просто реклама?

Тоже хотела сказать, что имеет смысл обратиться к эндокринологу. чем так гадать на кофейной гуще. Есть еще такая штука как препараты для лечения диабета и снижения веса. Если похудеть не получается, это выход из положения. Читала про один такой - вeлгия / вeгoви, он именно для избавления от избыточной массы тела, скоро должен появиться в продаже в РФ, Сама хочу похудеть, мониторю аптеки.

Вот от перекусов и все беды, Я такими перекусами нажрала себе почти центнер веса. И никак сбросить не получалось, сдавала анализы через Lab4u на причин лишнего веса, оказалось, что у меня завышен гормон, который отвечает за аппетит. После лечение у эндокринолога аппетит нормальный, поэтому похудела на дефиците калорий

А что вы хотели, если не едите нормальный белок. Что у вас белкового? От чего сытость у вас? Фасоль? Или наворачиваете картошку, макароны? Тк каким-нибудь рагу из кабачков и баклажанов сложно насытиться. После 30-35 акцент должен быть на белок и некрахмалисиые овощи. А без белка и силовых упражнений вы ускоряете только саркопению. Зал без белка фигня. Если вы после тренировки выпивает порцию соевого протеина тоже мало.

Да, дефицит калорий-главное, поэтому я на энлигрии худею, после этих уколов аппетита нет