Лишний вес, раньше как-то не занимаясь спортом особо была в одном весе до 35, было 60 кг стабильно, рост 173. Сейчас я почти не лежу, все время активна, спортом не занимаюсь часто потому что некогда.
В итоге сейчас у меня 72 кг.
И это при том что я вегетарианка почти. Я почти не ем мясо. Очень редко, но и булочки со сладким я тоже не ем очень много.Но у меня частые перекусы. Посоветуйте действенную диету. Как вы освободились от растущего веса.
Ничего не пью из гормональных.
Не более 500 гр еды за весь день, масса тела это масса еды. У вас наверное обьем еды за день более 1 кг по весу, организму куда его девать? В туалет менее половины уходит. Утором немного кушаете и вечерем перед сном небольшой перекус без углеводов ( хлеба, мучного).
Частые перекусы - это вообще вред. Сбивается работа всего жкт, и выработка инсулина. 2х разовое питание строго по времени. В перерыве только вода. Всё жирное, сладкое, мучное до 12ти. На ужин овощи, кисломолочные продукты не позже 18-19ти. Ходите с работы пешком.
Не более 500 гр еды за весь день, масса тела это масса еды. У вас наверное обьем еды за день более 1 кг по весу, организму куда его девать? В туалет менее половины уходит. Утором немного кушаете и вечерем перед сном небольшой перекус без углеводов ( хлеба, мучного).
Так все легко в ваших словах.
Были бы тогда все худые и стройные, если бы так все было легко «кушаете утром немного и вечером».
На послеобеденное время и вечером обычно зверский аппетит. Особенно после трудового и учебного дня, когда ходишь туда сюда из пункта А в В.
Частые перекусы - это вообще вред. Сбивается работа всего жкт, и выработка инсулина. 2х разовое питание строго по времени. В перерыве только вода. Всё жирное, сладкое, мучное до 12ти. На ужин овощи, кисломолочные продукты не позже 18-19ти. Ходите с работы пешком.
Вот именно что я пешком регулярно как лошадка.
Может диабет уже у меня я не знаю что думать
Холестерин сдавала общий - было 5.
Вот именно что я пешком регулярно как лошадка.
Может диабет уже у меня я не знаю что думать
Холестерин сдавала общий - было 5.
Это сейчас у многих диабет от частых перекусов. Кофе сладкий, булочки, печенье и при этом сбивается выработка инсулина. Определите время для 2х приёмов пищи, без перекусов, и постепенно всё наладится.
Вегетарианцы обычно сильно перебирают с углеводами.
Сначала надо честно, хотя бы недельку посчитать калории, вместе со всеми перекусами, напитками, и баланс БЖУ, от этого и плясать.
Скорее всего просто переедаете. Должно быть 1500-1700 чтобы вес оставался на месте в этом возрасте
попробуйте обратиться к диетологу, Поташева Алена Александровна Семейная клиника, грамотный специалист, консультирует онлайн, поможет Вам
А какое имеет отношение к весу мясо и булочки? Никакого. Смысл любой диеты мокращение калорий, вот этим и занимайтесь.
Тоже хотела сказать, что имеет смысл обратиться к эндокринологу. чем так гадать на кофейной гуще. Есть еще такая штука как препараты для лечения диабета и снижения веса. Если похудеть не получается, это выход из положения. Читала про один такой - вeлгия / вeгoви, он именно для избавления от избыточной массы тела, скоро должен появиться в продаже в РФ, Сама хочу похудеть, мониторю аптеки.
Вот от перекусов и все беды, Я такими перекусами нажрала себе почти центнер веса. И никак сбросить не получалось, сдавала анализы через Lab4u на причин лишнего веса, оказалось, что у меня завышен гормон, который отвечает за аппетит. После лечение у эндокринолога аппетит нормальный, поэтому похудела на дефиците калорий
А что вы хотели, если не едите нормальный белок. Что у вас белкового? От чего сытость у вас? Фасоль? Или наворачиваете картошку, макароны? Тк каким-нибудь рагу из кабачков и баклажанов сложно насытиться. После 30-35 акцент должен быть на белок и некрахмалисиые овощи. А без белка и силовых упражнений вы ускоряете только саркопению. Зал без белка фигня. Если вы после тренировки выпивает порцию соевого протеина тоже мало.
Да, дефицит калорий-главное, поэтому я на энлигрии худею, после этих уколов аппетита нет
За счет перекусов можно нормально так переедать и не замечать этого, я так себе инсулинорезистентность заработала. Мне укола семавик назначили и низкоуглеводное питание. Ем 3 раза в день с 4 час интервалами, голода не ощущаю, но есть стала сильно меньше. За 3 месяца скинула 15 кг
За счет перекусов можно нормально так переедать и не замечать этого, я так себе инсулинорезистентность заработала. Мне укола семавик назначили и низкоуглеводное питание. Ем 3 раза в день с 4 час интервалами, голода не ощущаю, но есть стала сильно меньше. За 3 месяца скинула 15 кг
Без тренировок ?
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Самая действенная диета - дефицит ккал, добирайте белок из растительных продуктов или протеина на основе растительных компонентов. Плюс печень можете поддержать и почистить, это лишним не будет. Я во время диеты пила гепатоактиватор Ремаксу РRO Aktiv. Он содержит метионин, янтарную кислоту и рибофлавин, которые помогают печени выводить токсины и восстанавливаться. Кстати, метионин поступает в наш организм только через пищу, преимущественно мясо, которое вы не едите. Соответственно, у вас его скорее всего нехватка, а это очень важная аминокислота. Помимо того, что она нужна печени, она еще помогает сохранить красоту и здоровье кожи, волос и ногтей. Так что прям рекомендую вам Ремаксу курсом пропить. Мне помогало