Надоело похудение по подсчёту КБЖУ

По ощущениям, в пределах калорий. Но считайте отдельно весь сахар в продуктах за сутки, его не более 200 калорий. Сахар вызывает голод, а 200 кк сахаров нормально, чтобы питать мозг.

Передайте лучше зимой животный белок

По угли забудьте Особенно быстрые вместо них овощи

И так до весны, держите вес ходите на акваэробике в бассейн

а в апреле мае совершите последний рывок перед пляжным сезоном

Ахар надо щабыть

Ешьте брокколи натощак на завтрак 2 соцветия отварных 5мин
и на обед 2 соцветия эта капуста солержит хром и убирает аппетит

Антипаразитарные чистки по Належде Семеновой читайте ее книги

Автор можете написать что вы едите в граммах

и время приема пищи

и сон во сколько ложитесь и во сколько встаете

и какая физ нагрузка у вас

Можно 1 продукты заменить на другие

могу рекомендовать хорошего диетолога, Поташева Алена Александровна Семейная клиника, помогла мне, грамотный специалист. Консультирует онлайн

Именно быстрые углеводы и провоцируют накопление жировой ткани. Многие недооценивают важность гликемического индекса, а между тем он означает, что "быстрые" продукты (включая сверхобработанные смешанные белково-углеводно-овощные) проваливаются моментом, а энергия не успевает израсходоваться и запасается в виде жира. Это основная причина эпидемии ожирения в современном мире. А вовсе не сами по себе калории.
Медленные углеводы расщепляются постепенно, энергия из них высвобождается медленно и идёт на текущие нужды организма.
Высокий сахар крови и его скачки вообще провоцируют нарушения обмена.