Гость
Статьи
Кто занимается …

Кто занимается спортом, подскажите, что делать с этим?

Кто спортом занимается подскажите, было у вас такое что болят колени после нагрузки? На скакалке две минуты и пару приседаний сделала и колени опухли немного. И вот второй день уже после тренировки а не сильно прошло. Если у кого было такое как с этим справлялись? Вроде нагрузка на ноги небольшая, почему так

Автор
11 ответов
Последний — Перейти
Гость
#1

Ноги помассируйте, подольше и посильнее, но аккуратно, прям помните их. А потом полейте холодной водой с душа

Гость
#2
Гость

Ноги помассируйте, подольше и посильнее, но аккуратно, прям помните их. А потом полейте холодной водой с душа

Спасибо вам за ответ

Гость
#3

Спорт колечит потому что и от него толстеют, летит гормональный фон, щитовидка, надпочечники. Больше спорта, меньше пенсионеров.

Гость
#4

Посмотрите видео как приседать. От глубокого приседа перегружаются мышцы вокруг коленей

Гость
#5

Если колени болят во время нагрузки, возможно, вы не достаточно разминаетесь или не правильно разминаетесь перед занятием. Даже если собрались прыгать 3-5 минут, разминка необходима.

Скакалка в принципе очень травматичный вид занятий для коленей, для безопасности лучше добавить специальные наколенники для прыжков и бега, такие продаются в спортивных магазинах.

Кроме того, на чем вы прыгали? Прыгать на плоской поверхности, без специального коврика, на нетренированное тело - прямой путь к травмам. Поэтому найдите себе специальный коврик, мягкий и не тонкий, никакого асфальта, никакого бетона, никакого кафеля.

Далее обувь: даже если вы занимаетесь дома, для прыжков нужны кроссовки и в идеале беговые мягкие кроссовки, амортизирующие удар.

Со скакалкой очень много напряга, поэтому я бы порекомендовала сменить этот вид спорта на другой, особенно если до этого спортом вы не занимались. Для скакалки нужно поставить правильную технику прыжка, правильное движение запястий. Многие недооценивают опасность травм с ней, думают "ну я же в детстве прыгала", в итоге уже пара занятий, и вуаля, что-то порвалось/растянулось/ударилось.

Изучите глубже вопрос при занятии любым видом спорта, иначе из травм вылезать не будете.

Гость
#6
Гость

Спорт колечит потому что и от него толстеют, летит гормональный фон, щитовидка, надпочечники. Больше спорта, меньше пенсионеров.

Ахахахаэаэаэаа

Гость
#7
Гость

Спорт колечит потому что и от него толстеют, летит гормональный фон, щитовидка, надпочечники. Больше спорта, меньше пенсионеров.

кОлечюшко ты наше

Гость
#8
Гость

Если колени болят во время нагрузки, возможно, вы не достаточно разминаетесь или не правильно разминаетесь перед занятием. Даже если собрались прыгать 3-5 минут, разминка необходима.

Скакалка в принципе очень травматичный вид занятий для коленей, для безопасности лучше добавить специальные наколенники для прыжков и бега, такие продаются в спортивных магазинах.

Кроме того, на чем вы прыгали? Прыгать на плоской поверхности, без специального коврика, на нетренированное тело - прямой путь к травмам. Поэтому найдите себе специальный коврик, мягкий и не тонкий, никакого асфальта, никакого бетона, никакого кафеля.

Далее обувь: даже если вы занимаетесь дома, для прыжков нужны кроссовки и в идеале беговые мягкие кроссовки, амортизирующие удар.

Со скакалкой очень много напряга, поэтому я бы порекомендовала сменить этот вид спорта на другой, особенно если до этого спортом вы не занимались. Для скакалки нужно поставить правильную технику прыжка, правильное движение запястий. Многие недооценивают опасность травм с ней, думают "ну я же в детстве прыгала", в итоге уже пара занятий, и вуаля, что-то порвалось/растянулось/ударилось.

Изучите глубже вопрос при занятии любым видом спорта, иначе из травм вылезать не будете.

Спасибо!

Гость
#9

Прыгать без привыкания - это очень плохая идея.
Даже к бегу нужно месяцами привыкать, бегать аккуратно - не поднимая высоко ноги, т.е. не делая ударной вертикальной нагрузки.
А вы скакалку...
Приседания... вообще не надо делать, они вредны для вен и суставов, особенно полный присед, при неполном можно растяжение поясницы заработать.

Гость
#10

было
так быть не должно, это значит что вам не нужно больше делать такие упражнения
может само и не пройти, в таком случае советую к физиотерапевту сходить, мне магнитотерапия помогала
еще мажут диклофенаком но мне не помогало
это что-то вроде артрита

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость
#11

Без разминки делаете как вариант. Или нарушена техника, что на себя нагрузку берут колени, а не мышцы. Яркий пример ошибки в тренировках: при выполнении Дима ногами полностью выпрямлять ноги. Тут ошибка в том что при распремлении ног мышцы расслабляются, затем вы ноги начинаете сгибать под тяжёлым весом, а мышцы не успевают включится в работу и нагрузка идёт на суставы. Спросите тренера, какие вы делаете ошибки. Тренеру со стороны виднее. И спорт не не портит здоровье. Это отмазка лентяев, гиподинамия вот что во вред

Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего:
Новые темы за сутки:
Популярные темы за сутки: