Не могу похудеть, что мне делать

Аааа... ну эт нормально) когла бросаете курить +10-15кг как здрасьте... помогает быстрая ходьба, плаванье, есть свежие огурцы и дыхателтнып упражнерия дплать или бодифлекс или по Бутейко.

И Обязательно 2 раза в неделю ранний сон и ранний подьем

Первопричина у Ж фсеода гормоны как правило... или щитовидка или надпочечники страдают...

Сон выравнивает гормоны
Отказ от кофе
Дыхание и зарядка
Выхрлные заоородом
Плавание 2 раза в неделю
Для продвинутых йога там некоторые асаны такде действуют на гормональную систему, например упражнение Рыба и Березка

Идите ужо на свои мудацкие форумы, неучи....

Есть надо 3 раза в день Иначе камни в желчном будут и метаболизм встанет что у вас собственно И произошло... фсе закономерно...

Ешьте спокойно
Приложение МЗР с помощь

Супы грибной индейка курица рыба
долма или голубцы без риса с кабачком и морковкой и говядиной
Три приема пищи по 300гр
10шт орехов
Фрукты 2 шт в сутки не более 400гр
Яйца 2шт через день
Мясо, рыба 400гр в готовом виде в день
Каша отдельно от мяса 250гр можно с орехами либо семенами Нежаренными либо грибами

Хлеб и молоко временно запрет
Пюре картофельное тоже нет, только в мундире
В идеале кофе тоже

Утром в первый час после душа и зарядки

Днем в 12 обед

Днем 2 зарядка или прогулка
Полдник перекус в 16

Ужин в 19 прогулка или ванна и ранний сон Либо вечером посое работы бассейн и перекус с собрй и есть сращу там сращу после занятий и душа и ехать домой Спать. Утром булет зверский аппетит и это хорошо, так метаболизм запустится!)

Замеры сделайте всего тела в сантиметрах и следуюшие замеры после 2 месячных ваших циклов вес и в см. И так и двигайтесь по 4кг в месяц норма.

Значит дефицит не соблюдаете. Если есть дефицит ккал, то вес уходит. Пересмотрите питание. Если не получается есть меньше, Энлигрия вам в помощь. Классно помогает аппетит снизить.

Та же проблема(( Уже много чего испробовала, сейчас жду велгию (вегови), как выйдет в продажу на ней буду худеть.

Канал фитнесс барби
Там все ответы

Чтобы начать процесс похудения, сначала проконсультируйтесь с врачом-эндокринологом. Мне этот специалист также помог снизить вес. Доктор прописал особую диету и выписал таблетки Голд лайн Плюс. Постепенно мой аппетит нормализовался, и лишние килограммы начали уходить.