Спорт. Какие упражнения стоит выполнять?

упражнение называется "подсвет кбжу". Упражнения - для поддержания мышечной массы

подсчет кбжу

Никакими упражнениями, помимо подсчета кбжу не сделать себе плоский живот. Талию так же, особенно если ее изначально нет

Если нужно подтянуть мышцы живота, то упражнения на пресс.
Если при этом нужно еще похудеть, то диета плюс упражнения на все крупные мышцы тела.
А для талии не знаю, тут мне кажется либо она есть, либо нет

иногда диета дает больше чем накачка пресса
советую сочетать

Слышала хорошие отзывы про видеокомплекс с Синди, хоть он и древний, упражнения там эффективные!

Все что вам нужно это раздельное питание и качать прямую мышцу живота

См Анна Куркурина упражнения на живот как Приседать правильно
и обертывания

Доктор Ковальков все про живот
Бая Че как избавилась от живота
Массаж по Галине Гроссманн

Накачивать пресс нужно М...

А Ж развивать гибкость

Кстати прямая мышца живота Отлично прокачивается при регулярной ходьбе причем на каблуках

Диету я, само собой, начинаю соблюдать

у меня пузо стало меньше когда я сократила мучное
качание прессом ничего не давало
правда вместе с пузом ушла грудь и задница, но это жизнь