Гость
Статьи
Можно ли просто качая …

Можно ли просто качая пресс убрать живот?

Родила 9 месяцев назад, в родах набрала 20 кг,после родов их сбросила на данный момент вес 57-58 кг, рост 174, я худенькая ,но живот немного выперает, делала упражнения когда ребёнок был маленький,сейчас в основном время есть на себя пока ребёнок спит, это час примерно, вот и подумала можно ли просто качать пресс, а не нагружаться упражнениями сильно

Автор
11 ответов
Последний — Перейти
Гость
#1

Живот уходит последним.

Гость
#2

Ага, пресс будет от спортсмена, а тело среднестатистической рожавшей телки. Самой не смешно? Пресс к чему-то цепляется на теле не так ли?

#3

Нагружать надо много мышц, лучше ещё приседать по 300 раз в день. Начните с подходов по двадцать ща раз. Каждые полтора часа. Ещё скакалка поможет. Также ежедневная пробежка, начиная с пяти километров. Вставать в шесть утра, ложиться в девять.

#5

Прессом одним никак не убрать жир с живота.Тут нужно делать комплексно с другими упражнениями (кардио+силовые) , чтобы был тонус мышц и балансирование между тренировками. Придерживаться к дефициту калорий и пить воду.

Гость
#6

Конечно,если живота изначально небыло))))
Только пресс толку не даст

spokoyni
#7

Можно. только не качая, а делая различнве упражнения на все мышцы смежного места. Скручивания, велосипед, спина, кручение тазом-типа хула хупа, в висе на турнике, раскачивание ног, вращения, подтягивание колен, уголок в висе на турнике, раскачивание ногами на брусьях, сжатие от груди, статическое напряжение брюшины. просто легкий танец на месте,

Гость
#8

Ну если года три, четыре, думаю да.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

#11

Пресс накачать вообще не проблема, но только плоский живот и вообще подтянутое тело, это не только про тонус мышц. Важно уделять внимание и тонусу тканей над мышцами. Как поверхностным так и глубоким фасциям. Эти ткани могут быть отечными, обвисшими, сдвинутыми со своего исконного места, усохшими, спаянными и т.д. и т.п. Если вам важен свой внешний вид, здоровье и сохранение молодости, лучше изначально работать на долгосрочный результат, а не кратковременное сокрытие дискомфортных моментов. А для долгосрочного результата нужно определенные манипуляции со своим телом ввести в ранг здоровой привычки.

Обратите внимание на методику Натальи Жуковой. Но она (методика) не для ленивых, а для усердных и действительно мотивированных. С наскока её освоить не получится, плюс нужен комплексный подход. Рекомендую попробовать с помощью тренера. Поищите в интернете по запросу: «клуб Ango самомассажи». Там девочкам помогают как раз такого рода проблемы решать.

Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего:
Новые темы за 3 дня:
Популярные темы за 3 дня: