Расскажите за какое время вы похудели

Полтора года минус 30кг, но на семаглутиде

Стресс. За 4 месяца похудела с 63 до 57. Сейчас все спокойно. Опять отечность и не столь красивое тело, если честно.

Не худела год, потом решилась по старинке худела, кефир, кашки, отсутствие хлеба и мяса. За 2 месяца 23 кг скинула до 60 кг, потом пол года держала и до 73 кг набрала. Сейчас забила на вес, и так сойдет 65-67 кг.

Постепенно снижаю калорийность, ухожу от сахара и мучного. Для перекусов хорошо идут протеиновые батончики strong ProteinRex, они без сахара, хорошо утоляют голод, не сложно с ними сократить приёмы пищи. Пока за месяц твёрдых 5 кило

На 15 кг (с 80- до 65),за 5 месяцев,но я специально растянула это дело, чтобы кожа не обвисла. Как? Какой то конкретной диеты не было, старалась есть полезное и больше белка, 3-4 раза в день, кроме алкоголя и солёного (селёдка, скумбрия, помидоры например) запрета ни на что не было, но я вприципе не люблю сладкое, мучное, фаст фуд. Иногда, 1-2 раза в месяц ела запрещёнку, селёдку с картошкой, роллы.

Приложение Мой здоровый рацион в помощь, соблюдала норму белка 1гр чистого белка из абжу на 1кг веса. Этот без спорта.

Ходьба дома с Лесли Сансон 1 миля в кроссовках через день там 27 минут и надо потом растяжку

Самомассаж и гидромассаж, ванны

За 5 мес минус 16 кг

Авторка у вас отличный результат!

Но нсли вы на ГВ то высркий пролактин дает отеки

Мне помогла белая диета отказ от молочных продуктов, белого хлеба, картошки, риса...

Можно репу, лаваш армянский бездрожжевой, гречку, перловку, иногда сыр безлактозный не более 40гр

Ела чечевицу, водоросли нори и спирулину, морковь очень помогали эти продукты, давали сытость.

Каждые 7-10кг организм меняет метаболизм

Для ускорения важно спать по часам ранне замыпание и ранний подьем, физ активность например прогулка на улице 1,5 часа без перерыва, плаванье например акваэробика 1-2 раза в неделю и брать с собой еду нна перекус обязательно.

Окно между приемами пищи 3 часа
Порция 300гр не больше зеленый салат плюс мясо либо мясо плюс фрукт либо каша

Раздельное питание собладалаа принципы, очень помогло.

6 месяцев велик, 5 месяцев бег и прогулки по лесу с перепадами высот. Удачи ;)

https://youtube.com/post/Ugkx07GH_58n-wUaZzki9YMeRlqj0yST6QjS?si=UEpdZfEVrvQ7gy8a

https://youtu.be/F1I1PzY1rrk?si=LMVzYjqzUewh7WTt

https://youtube.com/@bubagirl?si=_xdmR9ICc9VJ5HcM

https://youtube.com/shorts/ONHfxgsudF8?si=2aijagrhYHnFzQvx

https://youtu.be/_SYmd6jz9sw?si=rcnJBmcvU5afaw9v

https://t.me/ToBeOr_Official/16360

https://t.me/OmTVchannel/20058

https://t.me/buba41cat/5592

https://t.me/Nackepelo/6683

https://t.me/nazaninka_usa/10116