Не могу похудеть

Расскажите про ваш рацион. Что едите? Сколько раз в день?

Получаемых из еды калорий должно быть меньше, чем затраченных в течение дня.

Сократите употребление сладкого, мучного, жирного. Вводите в рацион продукты, богатые йодом (например, рыбу, морскую капусту и пр.). Пейте зелёный чай. Побольше двигайтесь.

очень действенный - 146%, но все равно ты его не сделаешь

марш-бросок 50 км в ОЗК под обстрелом, сольешь потом свой жир из сапог

Вот я почему то не толстею. Видимо вы очень много едите.

1. Скачать исчетчик калорий
2. Вес умножить на 30 и есть на это число калорий
3. Ежедневно создавать дефицит в 500 калорий низкоинтенствной нагрузкой, а именно ходьбой ( 1.5-1.45 по времени )
Профит!

Вкусная низкокалгрийная еда + спорт или хотя бы долгие прогулки.

Пробуй ужи в 18 и первый завтрак через 18 ч. - в 12. Результат будет.

Садись на интервальное голодание 8\16, самое не сложное и результативное, исключай мучное и сладкое, для перекуса отлично идут протеиновые батончик ProteinRex strong шоколад, вкусно, питательно, без сахара, энергии море от них.

Двигайтесь много и какайте каждый день 🤭
Обычно от запоров люди толстые

Попробуйте Slim Complex от Goldn Apotheka, классные витаминки, помогают прикрыть вовремя рот 😀плюс помогают метаболизм разогнать) Состав хороший) Короче вместе со спортом и норм питанием, творят чудеса

Мало информации о вашем набирании веса. Я набирала от перееданий, пока не погасила аппетит с помощью энлигрии. Тогда и пошел процесс похудения. А у вас причина не ясна.

Та же история, только у меня вес и не набирается, стоит как вкопанный, причем уже давно. Ходила к эндокринологу, она как вариант рекомендовала худеть на уколах для снижения веса вeлгия (вeгoви). Пока их у нас правда нет в продаже, но скоро должны появиться.

Способ один, дефицит калорий. Все диеты, интервальные голодания - все заточено под дефицит