Как набрать дневную норму клетчатки?
С детства у меня хронические запоры. Врачи говорят, что нужно есть побольше клетчатки, но то ли она не помогает, то ли я просто не могу набрать норму. С утра ем творог с курагой, в обед крупы с мясом и салатом или овощной суп, вечером фрукты или орехи, пью 2 литра воды. Неужели этого мало? Что я делаю не так?
Капуста (тарелка салата из кислой или свежей капусты)
Забыла добавить. Каждый день по тарелке
Ужинать наверное надо нормально
Верить нужно https://open.spotify.com/intl-de/track/3gLbwcUni2LmgGWibIKj9R
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Нормально – это как? Я съедаю целую тарелку фруктов, там куча всего: яблоки, груши, бананы, киви, как минимум по 2 штуки каждого. Это очень сытно. Иногда даже не могу доесть, потому что уже не лезет.
Белков у вас не хватает. И раздражать кишечник фруктовыми кислотами не надо в таком объеме. Наоборот желательно обволакивающее действие еды
-
Как набрать дневную норму клетчатки?
9 ответов -
Как найти мотивацию на похудение..?
16 ответов -
Что будет если начну питаться на свою норму калорий?
7 ответов -
Хочу уменьшить талию благодаря спортивным упражнениям
1 ответ -
Сколько чашек кофе в день выпиваете?
14 ответов -
У меня какое то серьёзное пищевое расстройство
4 ответа -
Всё, девоньки, пора худеть
6 ответов -
Тренировки дома
6 ответов -
Травма от шпагата
3 ответа -
Стоит ли худеть после 40 лет?
14 ответов
-
Как найти мотивацию на похудение..?
16 ответов -
Стоит ли худеть после 40 лет?
14 ответов -
Сколько чашек кофе в день выпиваете?
14 ответов -
Как набрать дневную норму клетчатки?
9 ответов -
Том от отжиманий
8 ответов -
Что будет если начну питаться на свою норму калорий?
7 ответов -
Всё, девоньки, пора худеть
6 ответов -
Тренировки дома
6 ответов -
Нужно ли худеть?
5 ответов -
У меня какое то серьёзное пищевое расстройство
4 ответа