Хочу похудеть, днем еще более-менее держусь, взвешиваю порции, чтобы все по КБЖУ. Но как только наступает вечер, на меня прям жор нападает, может это недостаток каких-то витаминов так влияет. Посоветуйте как действовать в такой ситуации?
Не доедаете утром и днем. Не следите за белком. Ну если совсем хочется обожраться надо что-то есть с низкой калорийностью, объемное, ширтаки например
Напишите что едите и во скока включая жор
Есть ли спорт?
Ваш рост и вес сейчас и скока хотите убрать?
Как вычисляли кбжу? Йа так соучайно выясила ашипку в расчетах когда обнаружила зажоры каждве 5 лней как по часам, потом выяснилось, что моя минимальная норма ккал выше на 330ккал, а это на минуточку полноценный прием пищи. Но для ентова мне поиглось потратить время на 2часовую лекцию у диетолога...
Потом уже нашла форум Мой здоровый рацион, там уже доточила детали.
Работать с мозгом надо, почему то он решил что голод наступил. Наверное надо не есть, а пить сладкие чаи и компоты вместо еды. Еду только органическую овощи, фрукты, мясо не более 300 гр в день
Лучшая защита - это нападение
Можно попробовать перейти на ИГ. Но последний приём пищи в 18ч плотно, с мясом, сытно, много. И тогда спокойно выдержишь до утра. И вес уйдёт.
Считать калории, этого мало. Нужно ещё есть правильные жиры, белки и углеводы. Продукты с низким гликемическим индексом. Жиры есть 3х видов, насыщенные исключить. Белка нужно побольше, углеводов поменьше. Жиров тоже поменьше. Тут целая наука.
Может вы сильно мало едите, а вечером организм требует восполнить недостаток.
Пропейте курс Бербенина, он поможет контролировать аппетит, и вес начнет снижаться. Ну, вы только берите правильный препарат от вифитех.
Кушай овощи и фрукты. Ну напал жор, съешь кило огурцов )))))) это максимум 300-400 кило калорий, а целый килограмм))))
Грамотно питаться, а не просто считать свои КБЖУ. И правильная цель похудения. Одна и единственная, благодаря которой не было сбоев. Ни разу. Это единственный вариант. Сам по нему действую всегда.
Считать калории, этого мало. Нужно ещё есть правильные жиры, белки и углеводы. Продукты с низким гликемическим индексом. Жиры есть 3х видов, насыщенные исключить. Белка нужно побольше, углеводов поменьше. Жиров тоже поменьше. Тут целая наука.
Ей будет достаточно 1 раз разработать для себя правильную схему, как это сделал я под себя, и действовать по ней при необходимости.
Принимать лучше не меньше месяца, а лучше два, так как у него накопительный эффект. По 5-10 мг три раза в день. Ну только смотрите, придется продолжать держать диету и лучше физ упражнения добавить, тогда результат точно будет.
На диету я уже настроена, согласна и на спорт, лишь бы был результат.
Считать калории, этого мало. Нужно ещё есть правильные жиры, белки и углеводы. Продукты с низким гликемическим индексом. Жиры есть 3х видов, насыщенные исключить. Белка нужно побольше, углеводов поменьше. Жиров тоже поменьше. Тут целая наука.
Жиры зимой Особенно женскому организму крайне необходимы.
Хорошо, что хоть только вечером. На некоторых нападает и нападает
Я себя вообще не могла от этого жора сдержать. Сейчас колю Квинсентy. С ней и на перекусы вредные тянуть перестало, и вес уходит быстро.
Тоже хочу похудеть, но вечно срываюсь. Жду выхода велгии (вегови), чтобы спокойно скинуть вес без лишних запар. У Стрелец читала, что препарат этот шикарный будет.
Здравствуйте автор.
Может, вы сделали себе большой дефицит калорий? Проверьте по калькулятору калорий, для похудения калораж нужно снижать постепенно, на 10% от исходного.
Для ощущения сытости в каждый прием пищи должны быть белки (мясо, рыба, яйца, творог, крупы, бобовые), клетчатка (фрукты, овощи) и ненасыщенные жиры (орехи, семечки, авокадо, растительное не рафинированное масло). Употребляйте достаточно калорий в первую половину дня, не делайте больших перерывов в еде, перекусывайте между основными приемами пищи+ достаточно жидкости.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!