Срыв дефицит калорий
Здравствуйте подскажите пожалуйста что лучше делать, попрошу без оскорблений не умею правильно принимать нездоровую критику
Три месяца пробыла на дефиците калорий
Скинула 8 кг
Рост 170
Вес 58
22 года
Калорийность держала меньше 1000
5 дней назад был день рождение
Сорвалась обьелась так что даже живот болел
И вот 5 дней ем много даже на ночь
Боюсь набрать большой вес с таким срывом
Но читала в интернете что иногда можно делать перерывы
Но по калориям перегибаю 4500
Как лучше поступить теперь
Упражнения стараюсь делать,много хожу
Автор Вы Молодец! Как Вам На Мероприятиях? В Гостях? В Магазинах? Или с Друзьями?🏆
Вот так калорийность меньше 1000 ккал убивает психику людей. Недоедание- это зло.
Попробуйте кето-диету и желательно с интервальным голоданием. На ютуб есть ролики об этом (доктор Берг). Здесь можно на здоровье перегибать с калориями. Так же при этой диете уходит именно жир, а мышцы сохраняются. Да и срывы менее вероятны.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Я бы на вашем месте добавил бы активности, начните с 10 000 шагов. Калорийность питания увеличил бы вдвое, 1000кк это очень мало, разумеется вы будете срываться.🤷🏻♂️
Добавьте в свой рацион больше клетчатки и белка, дабы полностью избавится от голода.
-
Срыв дефицит калорий
3 ответа -
Люблю есть все подгорелое
3 ответа -
Вы едите за полночь?
3 ответа -
Секреты красоты Мэрилин Монро. Как молочные продукты влияют на красоту и здоровье. Чем их заменить?
3 ответа -
Как перестать жрать
2 ответа -
Толстеете от фастфуда?
7 ответов -
Переедание
5 ответов -
Вес в 49 лет
12 ответов -
Убрать ушки, складки, целлюлит на ягодицах
3 ответа -
Набрала 7 кг за неделю
21 ответ
-
Набрала 7 кг за неделю
21 ответ -
Вес в 49 лет
12 ответов -
Толстеете от фастфуда?
7 ответов -
Переедание
5 ответов -
Срыв дефицит калорий
3 ответа -
Убрать ушки, складки, целлюлит на ягодицах
3 ответа -
Вы едите за полночь?
3 ответа -
Люблю есть все подгорелое
3 ответа -
Секреты красоты Мэрилин Монро. Как молочные продукты влияют на красоту и здоровье. Чем их заменить?
3 ответа -
Как перестать жрать
2 ответа