Интервальное голодание и тренажерный зал ..

174 см. Нет, не жуть.

Лечись, больной.

у меня к тебе не было вопросов)))

если хочешь меня оскорблять то хотя бы обращайся в женском роде
мужики-то на тебя давно внимания не обращают

если хочешь меня оскорблять то хотя бы обращайся в женском роде
мужики-то на тебя давно внимания не обращают

У тебя был вопрос, как я занимаюсь спортом, если вешу 90 кг(я 87 вешу). Вопрос глупый, потому что 87- это просто ерунда, если рост 170-175 и выше.
Я не 120 кг вешу, так что можешь успокоиться.

Врешь, обращает внимание мой бойфренд на меня.
Это не оскорбление, это факт, что ты больной.
Потому что мои 87 кг- полная ерунда. Потому что я высокая 174 см, а не полторашка.

Обычно оскорбляют женщин за вес именно мужчины, поэтому я к тебе обращаюсь в мужском роде.

т е у тебя лишних 30 кг, ок

у меня вопросов не было, я написала что бассейн выйдет из берегов когда ты туда залезешь))

если б не твоя тупость я бы на тебя и внимание не обратила

Капец...как найти баланс..чтоб нарастить мышщы чуть больше. ( перед тренировкой не могу есть , тошнит потом.

я всегда делала 3 силовых и 4ю кардио и тогда кушала 4-5 раз в день, а сейчас да, вы правы, сил меньше, и тренировки я делаю некоторые с гантелями как и раньше, тягу и жим , а затем скакалка с тренировками со своим весом ... я так делала когда занималась с тренером , но изменилось то ,что я всегда вот эти приемы пищи 4 и 5 , в себя через силу запихивала ... мне надоело и я стала есть 3. но на прежние веса сил нет ...нет такой рельефности

Если я хочу нарастить мышщы , реально ли это сделать не возвращаясь к системе есть 4-5 раз на день или это бред..?

Тогда прикинуть бжу, заменить условный рис на макароны твердых сортов, ну и добирать ккал сахарами (зефир тот же, гейнер), если по углям совсем не получается (а раз сил нет, то именно углеводов нема), что бы выйти на цифры, что были при 4-5 разовом питании. Я делал так, т.к очень мало ем по природе, но надо прям четко отслеживать, не начинаешь ли жиреть, либо рекомпозицию делать.

И что ж там химического)?

Нравится физически активничать ,т к моя работа это постоянно интелектуальный труд , сидеть за книгами и т п и общение (работа онлайн), а в зале я нахожу для себя реальный кайф ...нравится заниматься и проводить так время ... держать себя в форме.

Тупость у тебя, раз ты думаешь, что 87 кг при росте 174- это за 100 кг. Не пиши в женском роде, потому что ты мужжло, понял? Так как именно мужики обижают женщин за их вес, бодипозитив придуман женщинами против мужчин, а не наоборот.

Лучше ходите не через день в зал, а по реже. Мне честно говоря, достаточно 1 раз в неделю. Зато вот бег, плавание и баскетбол больше интересуют, поэтому с удовольствием этим занимаюсь.
Я понимаю, что вам тяжело есть 5 раз в день, но вероятность, что вы наберёте вес от 5 разового питания всегда выше, чем от 3 разового.
Я честно, когда хотела поправиться, тоже через силу заставляла себя есть, через слезы, пока желудок не растянулся наконец-то. Где-то месяц усилий потребовался. После этого есть стала с удовольствием, еды лезет теперь много. Даже сама не замечаю, какие порции в меня влезают, вся еда с удовольствием помещается в мой желудок- и первое, и второе, и большими порциями.
Я вам советую просто больше есть и тренироваться в зале поменьше, предпочтение отдать другим видам спорта, например, как у меня. Плавание и бег не меньше пользы вашему организму принесут, чем тяжёлые гантели и штанги в спортзале.

Кушают дети, взрослые едят.

Что-то вы лукавите, заниматься для разгрузки мозга не равно есть через силу.

После тренировки протеин и все. Мышцы не будут расти без достаточного количества белка