Посоветуйте упражнения, чтобы уменьшить объем рук

Бл, нельзя похудеть или поправиться локально - только в руках, только в ногах, только в животе 🤦‍♀️

Мозги увеличить не хочешь?

Только руки уменьшить не получится,к сожалению ((
Либо заниматься всем телом и усиленно руками,либо худеть полностью

Кстати,можете проверить,точно ли это не отечность. Очень часто это просто задержавшаяся вода

просто перестаньте есть, упражнений не существует

а как проверить?

Тыкаете палец, держите, отпускаете. Если у вас отечность, то вы "выдавите" воду и там останется ямка, которая со временем заполнится водою снова.

ответ на заголовочный вопрос!

чтобы локально похудеть, нужно носить эластичный материал. Так и называется - "Пояса для похудения рук с термоэффектом".

Они не дадут накапливаться жировой клетчатке. Уходить она будет, так как там постоянный обмен жира. А входить не будет. Со временем, жир уйдет.

А если дырка осталась?

Я по ютубу занималась с резинками. Но у меня просто требовалась подкачка, я похудела на Энлигрии почти на 30 кг, но за длительный период, почти полгода, поэтому всё не сильно обвисло. Я именно хотела чтобы покрепче были и руки, и вообще тело

Если что-то конкретно уменьшить, то попробуйте в спортзале походить на персональные тренировки. Если в целом похудеть цель, то можно редук син попробовать . Я на нем 16 кг скинула за полгода. Есть не хочется, настроение прекрасное.