Гость
Статьи
Есть ли эффект от …

Есть ли эффект от креатина, протеина и прочих добавок

Много слышал, что эти добавки помогают набрать массу, укрепить мыщцы итд итп. Но я так понимаю для максимального эффекта, нужно заниматься в фитнес зале, так как там есть все необходимые тренажеры и инвертарь, или же я ошибаюсь?

Автор
17 ответов
Последний — Перейти
Гость
#1

У них есть эффект: ускоряют приближение старости,зашлаковывают организм шлаками и токсинами. Трениррваться нужно не при избытке,а при небольшом дефиците белков и прочих элементов питания,вот тогда будет польза для здоровья,да и мышцы будут гораздо качественнее,чем,бройлерные ,выращеные на протеинах и гормонах.

Гость
#2

Желательно заниматься в спорзале, там есть тренажёры, например для укрепления мышц рук, груди и спины задействованных при подтягивании и тренер. Эти мышцы обычной штангой или гантелями не укрепишь.
Протеин это английское слово которое означает белок. Бывает белок животного происхождения и белок растительного происхождения. Животный белок лучше усваивается телом спорстмена, но дороже стоит. Растительный белок хуже усваивается телом спорстмена, и вызывает газообразование, пуканье, но стоит дешевле, и за одну и ту же сумму можно купить больше растительного белка. Ещё бывает рыбий белок, и говяжий белок.

Гость
#3

>>Много слышал, что эти добавки помогают набрать массу
не переборщите с белком, передоз белка может попортить почки.

гость
#4

покупал на вб принимал как было указано месяц +резинка дома занимался толку ноль некакого эффекта нету

Гость
#5

Это дорого и доп нагрузка на почки, столько пользы сколько потратите не получите. Может процентов 10-20 добавляют к набору мышц, учитывая цены и заморочки так себе вариант. Ещё и сроки годности у них ограничены.

Более важны сами тренировки, приёмы пищи чаще но меньше, белка в еде больше. Отдых и тд...

Но не забываем, что не надо делать из еды и тела культ. Вмеру, никуда не гонимся и не зацикливаемся.

Гость
#7
Гость

У них есть эффект: ускоряют приближение старости,зашлаковывают организм шлаками и токсинами. Трениррваться нужно не при избытке,а при небольшом дефиците белков и прочих элементов питания,вот тогда будет польза для здоровья,да и мышцы будут гораздо качественнее,чем,бройлерные ,выращеные на протеинах и гормонах.

Протеин это просто белок😂

Гость
#8

Автор, есть. От тренировок не будут расти мышцы при дефиците белка. Съесть норму белка сложно тем более на постоянной основе

Гость
#9
Гость

Желательно заниматься в спорзале, там есть тренажёры, например для укрепления мышц рук, груди и спины задействованных при подтягивании и тренер. Эти мышцы обычной штангой или гантелями не укрепишь.
Протеин это английское слово которое означает белок. Бывает белок животного происхождения и белок растительного происхождения. Животный белок лучше усваивается телом спорстмена, но дороже стоит. Растительный белок хуже усваивается телом спорстмена, и вызывает газообразование, пуканье, но стоит дешевле, и за одну и ту же сумму можно купить больше растительного белка. Ещё бывает рыбий белок, и говяжий белок.

Не видела рыбьего белка. В основном сывороточный, реже яичный и говяжий

Гость
#10
Гость

>>Много слышал, что эти добавки помогают набрать массу
не переборщите с белком, передоз белка может попортить почки.

В целом народ недоедает белка. Это ж сколько его сожрать надо, чтобы убить почки?
У меня утром яйца в основном. На обед белок с гарниром, на ужин белок и салат. В дни тренировок 1-2 порции протеина. По анализам у меня среднячок по протеину. Сказали есть больше белка

Гость
#11
гость

покупал на вб принимал как было указано месяц +резинка дома занимался толку ноль некакого эффекта нету

А что вы хотели от резинки? 😂
И за месяц ещё? Неужели такие дилетанты бывают

Гость
#12
Лена

Сообщение было удалено

Ну я так поняла большинство жирух на форуме боятся лишнее яйцо съесть, почки нагрузить, зато картохи можно много лопать, пузо растить

Гость
#13

Непонятно, в чем сложность набрать белок из нормальной еды? Если вы весите 50 кг, то 300 гр кеты - это 75 гр белка уже, т.е. 1,5 гр на вес. А это уже прилично. Съесть такое кол-во, прямо скажем, не сложно. Белок - это строительный материал не только для мышц, но и для костей. суставов, кожи. Не будет достаточно белка в рационе - будете выглядеть, как г_но

Гость
#14
Гость

Непонятно, в чем сложность набрать белок из нормальной еды? Если вы весите 50 кг, то 300 гр кеты - это 75 гр белка уже, т.е. 1,5 гр на вес. А это уже прилично. Съесть такое кол-во, прямо скажем, не сложно. Белок - это строительный материал не только для мышц, но и для костей. суставов, кожи. Не будет достаточно белка в рационе - будете выглядеть, как г_но

Прикиньте сложно. У меня среднячок по белку. Яйца на завтрак, мясо/рыба на обед и ужин.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость
#15

У меня на ночь обычно протеин идёт, в магазине спорт пита брала, когда есть хочется, это самый лучший вариант. А с утра пью редук син, вес хорошо снижается

Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего:
Новые темы за сутки:
Популярные темы за сутки: