Много слышал, что эти добавки помогают набрать массу, укрепить мыщцы итд итп. Но я так понимаю для максимального эффекта, нужно заниматься в фитнес зале, так как там есть все необходимые тренажеры и инвертарь, или же я ошибаюсь?
У них есть эффект: ускоряют приближение старости,зашлаковывают организм шлаками и токсинами. Трениррваться нужно не при избытке,а при небольшом дефиците белков и прочих элементов питания,вот тогда будет польза для здоровья,да и мышцы будут гораздо качественнее,чем,бройлерные ,выращеные на протеинах и гормонах.
Желательно заниматься в спорзале, там есть тренажёры, например для укрепления мышц рук, груди и спины задействованных при подтягивании и тренер. Эти мышцы обычной штангой или гантелями не укрепишь.
Протеин это английское слово которое означает белок. Бывает белок животного происхождения и белок растительного происхождения. Животный белок лучше усваивается телом спорстмена, но дороже стоит. Растительный белок хуже усваивается телом спорстмена, и вызывает газообразование, пуканье, но стоит дешевле, и за одну и ту же сумму можно купить больше растительного белка. Ещё бывает рыбий белок, и говяжий белок.
>>Много слышал, что эти добавки помогают набрать массу
не переборщите с белком, передоз белка может попортить почки.
покупал на вб принимал как было указано месяц +резинка дома занимался толку ноль некакого эффекта нету
Это дорого и доп нагрузка на почки, столько пользы сколько потратите не получите. Может процентов 10-20 добавляют к набору мышц, учитывая цены и заморочки так себе вариант. Ещё и сроки годности у них ограничены.
Более важны сами тренировки, приёмы пищи чаще но меньше, белка в еде больше. Отдых и тд...
Но не забываем, что не надо делать из еды и тела культ. Вмеру, никуда не гонимся и не зацикливаемся.
У них есть эффект: ускоряют приближение старости,зашлаковывают организм шлаками и токсинами. Трениррваться нужно не при избытке,а при небольшом дефиците белков и прочих элементов питания,вот тогда будет польза для здоровья,да и мышцы будут гораздо качественнее,чем,бройлерные ,выращеные на протеинах и гормонах.
Протеин это просто белок😂
Автор, есть. От тренировок не будут расти мышцы при дефиците белка. Съесть норму белка сложно тем более на постоянной основе
Желательно заниматься в спорзале, там есть тренажёры, например для укрепления мышц рук, груди и спины задействованных при подтягивании и тренер. Эти мышцы обычной штангой или гантелями не укрепишь.
Протеин это английское слово которое означает белок. Бывает белок животного происхождения и белок растительного происхождения. Животный белок лучше усваивается телом спорстмена, но дороже стоит. Растительный белок хуже усваивается телом спорстмена, и вызывает газообразование, пуканье, но стоит дешевле, и за одну и ту же сумму можно купить больше растительного белка. Ещё бывает рыбий белок, и говяжий белок.
Не видела рыбьего белка. В основном сывороточный, реже яичный и говяжий
>>Много слышал, что эти добавки помогают набрать массу
не переборщите с белком, передоз белка может попортить почки.
В целом народ недоедает белка. Это ж сколько его сожрать надо, чтобы убить почки?
У меня утром яйца в основном. На обед белок с гарниром, на ужин белок и салат. В дни тренировок 1-2 порции протеина. По анализам у меня среднячок по протеину. Сказали есть больше белка
Сообщение было удалено
Ну я так поняла большинство жирух на форуме боятся лишнее яйцо съесть, почки нагрузить, зато картохи можно много лопать, пузо растить
Непонятно, в чем сложность набрать белок из нормальной еды? Если вы весите 50 кг, то 300 гр кеты - это 75 гр белка уже, т.е. 1,5 гр на вес. А это уже прилично. Съесть такое кол-во, прямо скажем, не сложно. Белок - это строительный материал не только для мышц, но и для костей. суставов, кожи. Не будет достаточно белка в рационе - будете выглядеть, как г_но
Непонятно, в чем сложность набрать белок из нормальной еды? Если вы весите 50 кг, то 300 гр кеты - это 75 гр белка уже, т.е. 1,5 гр на вес. А это уже прилично. Съесть такое кол-во, прямо скажем, не сложно. Белок - это строительный материал не только для мышц, но и для костей. суставов, кожи. Не будет достаточно белка в рационе - будете выглядеть, как г_но
Прикиньте сложно. У меня среднячок по белку. Яйца на завтрак, мясо/рыба на обед и ужин.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
У меня на ночь обычно протеин идёт, в магазине спорт пита брала, когда есть хочется, это самый лучший вариант. А с утра пью редук син, вес хорошо снижается