Есть ли эффект от креатина, протеина и прочих добавок

У них есть эффект: ускоряют приближение старости,зашлаковывают организм шлаками и токсинами. Трениррваться нужно не при избытке,а при небольшом дефиците белков и прочих элементов питания,вот тогда будет польза для здоровья,да и мышцы будут гораздо качественнее,чем,бройлерные ,выращеные на протеинах и гормонах.

Желательно заниматься в спорзале, там есть тренажёры, например для укрепления мышц рук, груди и спины задействованных при подтягивании и тренер. Эти мышцы обычной штангой или гантелями не укрепишь.
Протеин это английское слово которое означает белок. Бывает белок животного происхождения и белок растительного происхождения. Животный белок лучше усваивается телом спорстмена, но дороже стоит. Растительный белок хуже усваивается телом спорстмена, и вызывает газообразование, пуканье, но стоит дешевле, и за одну и ту же сумму можно купить больше растительного белка. Ещё бывает рыбий белок, и говяжий белок.

>>Много слышал, что эти добавки помогают набрать массу
не переборщите с белком, передоз белка может попортить почки.

покупал на вб принимал как было указано месяц +резинка дома занимался толку ноль некакого эффекта нету

Это дорого и доп нагрузка на почки, столько пользы сколько потратите не получите. Может процентов 10-20 добавляют к набору мышц, учитывая цены и заморочки так себе вариант. Ещё и сроки годности у них ограничены.

Более важны сами тренировки, приёмы пищи чаще но меньше, белка в еде больше. Отдых и тд...

Но не забываем, что не надо делать из еды и тела культ. Вмеру, никуда не гонимся и не зацикливаемся.

Здравствуйте, эти добавки лишь помогают восполнить нехватку важных функциональных групп в вашем организме. Например протеин, вообще мало кто понимает что если посчитать какое количество белка мы потребляем в сутки то выйдет довольно маленькое количество. Тем более для набора массы и укрепления мышц. Так что им вы просто добиваете вашу суточную норму. Так же эти добавки лишь помогут набрать "массу" которая будет не оформленная. а фитнес как раз придаст форму и эластичность форме! Могу посоветовать хороший сайт с подходящей продукцией https://ewaproduct.com/shop?purchase_ref_id=206897 там вы найдете не только интересующие вас добавки а так же витамины, средства для ухода и многое другое. причём всё органика и без химии.