Могу ли я выпить протеин перед тренировкой?

вольному воля, сумасшедшему степь. Поступай как знаешь.

Протеин даёт вялость, долго расщепляется, пить его перед тренировкой нет смысла. Лучше носите с собой углевод: банан, бутерброд из цельнозернового хлеба, съешьте прям в раздевалке. А после тренировки можно протеин, но обязательно надо в течение часа-двух после трени нормально покушать. Если конечно это не кардио для похудения. Тогда съесть обезжиренный творог и спать

Вам надо изменить подход к ссабойке. Берите дополнительные перекус. Например орехи, банан, ну или придумайте ещё что нибудь, много всякого интересного можно придумать, включите фантазию.

Протеин это дополнение к еде, для добора белка, а не заменитель. Энергию дают углеводы.

Ещё исходя из целей тренировок подбирайте еду, мало ли вы на диете.

Творческий подход поможет вам ✌️

На полный желудок и на сытый желудок не качаются, заворот кишок может быть. После воркаута выпейте протеинчику, и можно углеводов ещё добавить, что бы энергию восстановить, и можно ещё жирного скушать для смазки между костями

перед тренировкой можно съесть углеводов, которые быстро перевариваются, чтобы было больше энергии.
а пить протеин в принципе смысла нет если вы не пытаетесь набрать очень большое количество сухой мышечной массы