Болезни, лишний вес, висцеральное ожирение, окружающие

Нет. Мой организм не мусорка есть мусорную еду. Шашлык, кебаб, шакшука, гребешки, стейки, палтус - самая вкусная еда. На нормальном рационе нет перекусов, тк не хочется.

Дело в аппетите конечно. Если мало мяса, овощей, перекусы булками, ваш инсулин высокий и требует постоянно подкидывать топливо, тк еда не полноценна. А что вы едите, если овощи пару раз в неделю, мясо почти не едите. Что тогда остаётся есть то?

На завтрак каша или омлет+ чай(ну про чай я уже писала),в обед ем на выбор :суп овощной с курицей, мелко нарезанной,или полностью вегетарианский+ 1 кус.черного хлеба,или второе:макароны с сыром и кетчупом(иногда добавляю,иногда нет)/гречка с салатом из овощей ,или обычно просто 1/2 огурца /пол помидор,запиваю водой или чаем/компотом 1 чашка
Между завтраком и обедом перекус булкой,или между обедом и ужином перекус,как проголодаюсь,не раньше..
Ужин :омлет или сырники + чай

У меня нет возможности для нормального рациона..и мясо не люблю..придется заставлять себя

На завтрак каша или омлет+ чай(ну про чай я уже писала),в обед ем на выбор :суп овощной с курицей, мелко нарезанной,или полностью вегетарианский+ 1 кус.черного хлеба,или второе:макароны с сыром и кетчупом(иногда добавляю,иногда нет)/гречка с салатом из овощей ,или обычно просто 1/2 огурца /пол помидор,запиваю водой или чаем/компотом 1 чашка
Между завтраком и обедом перекус булкой,или между обедом и ужином перекус,как проголодаюсь,не раньше..
Ужин :омлет или сырники + чай

На ужин бутерброды с сыром иногда

Ой, многие проблемы идут одна за одной. Я прекрасно понимаю о чём вы говорите. У меня тоже был лишний вес и вызван он был проблемами с щитовидкой. Так что потребовалась даже гормональная терапия. Сейчас слава Богу всё в порядке. И вес сбросила, и щитовидка в норме. Просто для поддержания её здоровья курсами стараюсь пропивать капсулы эндокринол.

Вам кажется, что вы не много едите. Булочка, чай с сахаром (за день получается около 6 ч.л.) - это уже немало по кбжу, так ведь помимо этого у вас еще есть приемы пищи. Так что начинайте взвешивать еду и считать ккал, сильно удивитесь, как переедаете. Помимо этого печень почистить не помешает. Можно Ремаксу Про Актив курсом пропить. Она как раз поможет печени расщепить жир, вывести токсины и восстановить свои клетки. Курс длится месяц. Лично мне такая схема помогла в свое время

Пока будут бутерброды на ночь инсулин будет высокий и с метформином

У вас много углеводов. Помимо калорий посчитайте сколько у вас белка, а сколько углеводов. Каждый день булка это слишком + сахар из чая. И очень мало белка. Как можно макароны есть с сыром с кетчупом так часто? Суп овощной с курицей или вегетарианский что больше всего? Картошки? Зажарка есть? В сырниках мука и сахар, не лучший вариант. Плюс если жарите, как масло впитывают. Если выпечка из творога, то в виде кексов запеканки, чтобы сахара меньше и манки/муки меньше и без зажаривания в масле. Пока инсулин высокий нельзя творогом увлекаться. Когда будет инсулин 2-5 тогда можно иногда

Ну тогда смирится. Что ж вы хотите то? Волшебства не бывает

Но другие едят что хотят и не толстеют (либо только в ногах и бедрах)