Болезни, лишний вес, висцеральное ожирение, окружающие
У кого так было ?
4 года назад стал резко расти живот( в 20,5 лет,совпало с замужеством, не рожала),появилась гипертония..прописали глюкофаж лонг(преддиабет, инсулинорезистентность по анализам),панангин,конкор от давления..жир раньше распредилялся равномерно,а теперь стал сильно выделяться живот и растет дальше.,ноги не очень тонкие,но вполне нормальные и даже подтянутые,руки более-менее..а чуть больше полу года назад появились проблемы со стулом,а именно,диарея и стал болеть живот..до этого всю жизнь в норме все было..может из-за этого я так изменилась..никто не понимает,все тычат,про правильное питание говорят..(в фастфуд не хожу ,мясо ем редко,сало вообще не ем,потому что не люблю,из сладостей могу раз в день съесть булочку 70-80 г и чай попить с 2 ч.л. сахара 2-3 раза в день максимум,а так в течение дня пью воду из напитков)
Врачи сначала
Подскажите,у кого такое было,кто сталкивался с абдоминальным ожирением (не считая тех,кто действительно много ест)? Как узнать причину?
Просто,бариатрическую операцию делать боюсь ,и местные врачи говорят,что рано по возрасту,советуют уколы..я в замешательстве.. #питание
щитовидку проверь.
похоже кто-то желает тебе плохого и медленно идет к этой цели, а ты и не знаешь.
будь внимательна к тому что ты ешь, и кто это готовит.
Мы все здесь толстые, добро пожаловать в семью сестра!
Чай 2-3 ложки сахара+ напитки и еще булка. Это много. Пейте чай без сахара и воду. Никаких напитков
У вас переизбыток углеводов и недостаток белка. Вы сами написали, что мясо едите редко, сало не едите вообще. Но раз в день съедаете булку и чай с сахаром. Сколько раз чай с сахаром? И что это ещё за вода из напитков? Сладкие напитки?
Глюкофаж не поможет, если есть ежедневно булки и есть мало мяса. Ваш организм в дефиците белка. Поэтому на черный день запасает жир (из за булок, высокого инсулина в живот), а белок берет из мышц (вы же мясо мало едите), поэтому руки ноги нормальные с виду, но не по составу.
щитовидку проверь.
похоже кто-то желает тебе плохого и медленно идет к этой цели, а ты и не знаешь.
будь внимательна к тому что ты ешь, и кто это готовит.
И что даст щитовидка? При нормальном питании нелеченный гипотериоз даёт прибавку всего в 5-7кг. И если назначили Метформин, а это делает врач, то значит щитовидную проверяли
Совпало с замужеством. Это главное. В браке нет свободы и поддержки которая быть должна. Муж не готовит завтрак- булка и чай.
У вас переизбыток углеводов и недостаток белка. Вы сами написали, что мясо едите редко, сало не едите вообще. Но раз в день съедаете булку и чай с сахаром. Сколько раз чай с сахаром? И что это ещё за вода из напитков? Сладкие напитки?
Глюкофаж не поможет, если есть ежедневно булки и есть мало мяса. Ваш организм в дефиците белка. Поэтому на черный день запасает жир (из за булок, высокого инсулина в живот), а белок берет из мышц (вы же мясо мало едите), поэтому руки ноги нормальные с виду, но не по составу.
Нет,не сладкие напитки,а просто вода..я так писала просто,что из напитков я пью воду.обычную питьевую воду.
У вас переизбыток углеводов и недостаток белка. Вы сами написали, что мясо едите редко, сало не едите вообще. Но раз в день съедаете булку и чай с сахаром. Сколько раз чай с сахаром? И что это ещё за вода из напитков? Сладкие напитки?
Глюкофаж не поможет, если есть ежедневно булки и есть мало мяса. Ваш организм в дефиците белка. Поэтому на черный день запасает жир (из за булок, высокого инсулина в живот), а белок берет из мышц (вы же мясо мало едите), поэтому руки ноги нормальные с виду, но не по составу.
Чай 2-3 раза в день..
Нет,не сладкие напитки,а просто вода..я так писала просто,что из напитков я пью воду.обычную питьевую воду.
Ок, с водой понятно, разобрались. У вас ещё остались булки и чай с сахаром.
Что с физической активностью? Именно это помогает вернуть чувствительность тканей к инсулину. Метформин гораздо менее эффективен в этом плане.
Ок, с водой понятно, разобрались. У вас ещё остались булки и чай с сахаром.
Что с физической активностью? Именно это помогает вернуть чувствительность тканей к инсулину. Метформин гораздо менее эффективен в этом плане.
В чай кладу 2 чайные ложки сахара,иначе не сладко,даже слегка горчит(хотя вроде не сильно крепкий),обычно булку (небольшую) использую в качестве перекуса-1 или 2 с сыром и сладкую,например,с вишней.. по 70,80 г.
А так ,питаюсь обычной едой: утром омлет,или каша (на выбор)+ чай с сахаром, дальше обычно перекус булочками,если на улице +вода (или 2 горячих бутерброда с сыром),ближе к обеду ..тогда+ чай или компот.
В обед,или когда проголодаюсь,чуть позже:суп или макароны с сыром и кетчупом.что-то одно.либо первое,либо второе,не ограничиваю,просто аппетита нет.
Вечером опять омлет,либо 2 бутерброда с сыром.запиваю это чаем.
По активности:утром гуляю с 2 таксами-40-45 минут и вечером столько же.
В чай кладу 2 чайные ложки сахара,иначе не сладко,даже слегка горчит(хотя вроде не сильно крепкий),обычно булку (небольшую) использую в качестве перекуса-1 или 2 с сыром и сладкую,например,с вишней.. по 70,80 г.
А так ,питаюсь обычной едой: утром омлет,или каша (на выбор)+ чай с сахаром, дальше обычно перекус булочками,если на улице +вода (или 2 горячих бутерброда с сыром),ближе к обеду ..тогда+ чай или компот.
В обед,или когда проголодаюсь,чуть позже:суп или макароны с сыром и кетчупом.что-то одно.либо первое,либо второе,не ограничиваю,просто аппетита нет.
Вечером опять омлет,либо 2 бутерброда с сыром.запиваю это чаем.
По активности:утром гуляю с 2 таксами-40-45 минут и вечером столько же.
Это очень многобыстрых углеводов у вас. Каша, даже если цельнозерновая, этой порции углеводов достаточно на сутки при инсулинорезистентности. Привыкнуть к чаю без сахара примерно 2-3 недели. Булка в качестве перекуса это резкий подъем инсулина. Ваши макароны с сыром и кетчупом тоже самое, кстати. Вы питаетесь одними углеводами. 3-4 яйца за день очень мало для белка.
Бутерброды тоже сюда же. У вас абсолютно не ценная еда. Вы в дефицитах. Из нормального только омлет и иногда суп и то смотря какой, если там вермишель, картошка сплошные то плохо.
Метформин с таким рационом однозначно не поможет, просто не справится, только дефицит по В12 будет, хотя он и так наверное есть, нормальных продуктов то в рационе нет. Прогулка шагом 1.5 часа это не активность. И с таким образом жизни бариатрическая операция не поможет
-
Сенецкая ТатьянаПсихолог1 ответ -
Павел ПоповСпециалист по работе с...86 ответов
-
Павел РощинСексолог, гипнолог454 ответа
-
Садовников ЭрнестПсихолог....523 ответа
-
Иванова СветланаКоуч97 ответов
-
Корсак ОлегВрач-психотерапевт464 ответа
-
Роткопф Ольга ЮрьевнаНутрициолог126 ответов
-
Мария БурлаковаПсихолог497 ответов
-
Кастелло АнастасияПсихолог-сексолог53 ответа
-
Елена БулычеваПсихолог, КПТ-терапевт39 ответов
Это очень многобыстрых углеводов у вас. Каша, даже если цельнозерновая, этой порции углеводов достаточно на сутки при инсулинорезистентности. Привыкнуть к чаю без сахара примерно 2-3 недели. Булка в качестве перекуса это резкий подъем инсулина. Ваши макароны с сыром и кетчупом тоже самое, кстати. Вы питаетесь одними углеводами. 3-4 яйца за день очень мало для белка.
Бутерброды тоже сюда же. У вас абсолютно не ценная еда. Вы в дефицитах. Из нормального только омлет и иногда суп и то смотря какой, если там вермишель, картошка сплошные то плохо.
Метформин с таким рационом однозначно не поможет, просто не справится, только дефицит по В12 будет, хотя он и так наверное есть, нормальных продуктов то в рационе нет. Прогулка шагом 1.5 часа это не активность. И с таким образом жизни бариатрическая операция не поможет
Просто,раньше я почему-то не толстела с таким рационом..хотя вроде молодая..
Это очень многобыстрых углеводов у вас. Каша, даже если цельнозерновая, этой порции углеводов достаточно на сутки при инсулинорезистентности. Привыкнуть к чаю без сахара примерно 2-3 недели. Булка в качестве перекуса это резкий подъем инсулина. Ваши макароны с сыром и кетчупом тоже самое, кстати. Вы питаетесь одними углеводами. 3-4 яйца за день очень мало для белка.
Бутерброды тоже сюда же. У вас абсолютно не ценная еда. Вы в дефицитах. Из нормального только омлет и иногда суп и то смотря какой, если там вермишель, картошка сплошные то плохо.
Метформин с таким рационом однозначно не поможет, просто не справится, только дефицит по В12 будет, хотя он и так наверное есть, нормальных продуктов то в рационе нет. Прогулка шагом 1.5 часа это не активность. И с таким образом жизни бариатрическая операция не поможет
А что нужно есть чтоб восполнять дефициты белка и не толстеть?
Мясо нужно есть, причем не жирную свинину, а менее жирную курицу, говядину, крольчатину, баранину. Белка нужно 1,5-2 грамма в день, для веса 70 кг это 105-140 грамм в день. Это очень много, но есть нужно. Мясо нужно есть три раза в день, порции не меньше 200 грамм за один приём. По-началу будет мало влезать мяса в ваш желудок, но он через пару недель активного потребления мяса растянется и будет много мяса переваривать.
Мясо можно частично заменить куриными яйцами, например есть яичницу или омлет, но полностью отказаться от мяса и есть только яйца не получится у вас.
Чтоб не толстеть, нужно убрать булки и сладкое, вместо них есть овощи, т.к. там клетчатка. Порция овощей должна быть в два раза больше порции мяса, есть их нужно не менее 3- х раз в день. Да, это много, но вы привыкнете к такому количеству.
Закончился резерв запасов организма. Сами должны понимать что рацион нездоровый с дефицитом макро и микронутриентов. И на таком рационе здоровым организм функционировать не будет. Рано или поздно случаются поломки. Раньше это сколько, с младенчества булки?
Полноценный белок это мясо, яйца, рыба, морепродукты, творог, но с ним аккуратнее, обладает высоким инсулиновым индексом. Углеводы только сложные и не одна сплошная тарелка каши. Жиры полезные: гхи, сало, жирная рыба, авокадо, орехи, но с ними аккуратнее калорийные. Чтобы наступала сытость от небольшого количества каш, макарон, ешьте большую порцию свежих овощей: огурец, помидоры, зелень, салаты, сладкий перец, капуста. У вас в рационе вообще овощей не увидела. На гарнир хорошо готовить овощи, только не крахмалистые (картошка, свекла, морковь).
И конечно же спорт нужен, от одного питания мышцы не нарастут. Тренажерный зал, танцы, но не пешие прогулки
Пересмотрите рацион, вам правильно пишут - на лицо недостаток белка. Прежде чем решиться на операцию, с уколов начните, на них сейчас все звезды махом худеют, у них энлигрия в топе. почитайте про неё, абсолютно безопасна, помогает контролировать аппетит и тянуть на сладкое не будет.
Я редук син полгода пила. И живот, и бока ушли. Утром по капсуле вместе с завтраком. Есть целый день не хотелось, на сладкое не тянуло.
Мясо нужно есть, причем не жирную свинину, а менее жирную курицу, говядину, крольчатину, баранину. Белка нужно 1,5-2 грамма в день, для веса 70 кг это 105-140 грамм в день. Это очень много, но есть нужно. Мясо нужно есть три раза в день, порции не меньше 200 грамм за один приём. По-началу будет мало влезать мяса в ваш желудок, но он через пару недель активного потребления мяса растянется и будет много мяса переваривать.
Мясо можно частично заменить куриными яйцами, например есть яичницу или омлет, но полностью отказаться от мяса и есть только яйца не получится у вас.
Чтоб не толстеть, нужно убрать булки и сладкое, вместо них есть овощи, т.к. там клетчатка. Порция овощей должна быть в два раза больше порции мяса, есть их нужно не менее 3- х раз в день. Да, это много, но вы привыкнете к такому количеству.
Но,у меня к сожалению нет аппетита,а желудок,наверняка итак растянут(как у всех полных людей)
70 кг-еще не ожирение,даже не всегда это лишний вес..значит мне нужно ещё больше белка..
Закончился резерв запасов организма. Сами должны понимать что рацион нездоровый с дефицитом макро и микронутриентов. И на таком рационе здоровым организм функционировать не будет. Рано или поздно случаются поломки. Раньше это сколько, с младенчества булки?
Ну,лет с 5-7..а вы разве не едите булки?
Полноценный белок это мясо, яйца, рыба, морепродукты, творог, но с ним аккуратнее, обладает высоким инсулиновым индексом. Углеводы только сложные и не одна сплошная тарелка каши. Жиры полезные: гхи, сало, жирная рыба, авокадо, орехи, но с ними аккуратнее калорийные. Чтобы наступала сытость от небольшого количества каш, макарон, ешьте большую порцию свежих овощей: огурец, помидоры, зелень, салаты, сладкий перец, капуста. У вас в рационе вообще овощей не увидела. На гарнир хорошо готовить овощи, только не крахмалистые (картошка, свекла, морковь).
И конечно же спорт нужен, от одного питания мышцы не нарастут. Тренажерный зал, танцы, но не пешие прогулки
Я делаю иногда салаты с помидором и огурцом -пару раз в неделю где-то ,ем за раз размером с ладошку примерно. Но забыла про них написать.
Я как раз собираюсь записаться в тренажерный зал с бассейном.
Посчитайте своё кбжу в день и посмотрите норму. Думаю, всё сразу встанет на свои места
У меня тот же диагноз, что и у вас. Питалась я всегда правильно, по сути, диабетическое питание было моей нормой, просто потому что мне так вкусно. Как только посадили на метформин лишний вес ушел в течении месяца. 2 ложки сахара в чай 2-3 раза в день - это очень много. Вам сахар нельзя совсем. Старайтесь привыкнуть к чаю без сахара и без булок. На первое время испеките себе кексы: 500 гр кефира, 500 гр овсяной муки - заменяйте этим свою булку, можно ягоды добавить. Я выпекаю в форме хлеба и съедаю в день один кусочек утром. У такого блюда низкий гликемический индекс, долго не будете чувствовать голод.
В чай кладу 2 чайные ложки сахара,иначе не сладко,даже слегка горчит(хотя вроде не сильно крепкий),обычно булку (небольшую) использую в качестве перекуса-1 или 2 с сыром и сладкую,например,с вишней.. по 70,80 г.
А так ,питаюсь обычной едой: утром омлет,или каша (на выбор)+ чай с сахаром, дальше обычно перекус булочками,если на улице +вода (или 2 горячих бутерброда с сыром),ближе к обеду ..тогда+ чай или компот.
В обед,или когда проголодаюсь,чуть позже:суп или макароны с сыром и кетчупом.что-то одно.либо первое,либо второе,не ограничиваю,просто аппетита нет.
Вечером опять омлет,либо 2 бутерброда с сыром.запиваю это чаем.
По активности:утром гуляю с 2 таксами-40-45 минут и вечером столько же.
Вы очень много едите и очень мало двигаетесь. Про инсулинорезистентности питаться нужно без перекусов, между приемами пищи не меньше 3 часов. Выпили метформин - 30 мин нужно обязательно походить, иначе он не работает. Забудьте про булки и чай с сахаром. Не можете пока без сахара - замените чай горячей водой с лимоном.
Для начала проконсультируйтесь с эндокринологом, у вас может быть завышенный сахар, из-за этого прибавка в весе, даже при пп и спорте. У меня похожая ситуация, исправляю ей уколами семавика, начала худеть, но продолжаю питаться правильно и ходить на тренировки.
Пересмотрите рацион, вам правильно пишут - на лицо недостаток белка. Прежде чем решиться на операцию, с уколов начните, на них сейчас все звезды махом худеют, у них энлигрия в топе. почитайте про неё, абсолютно безопасна, помогает контролировать аппетит и тянуть на сладкое не будет.
ну колоть себя для похудения такое себе удовольствие, лучше тогда актитропил подключить, он в таблетках и побочек не вызывает. Я на нем за 2 месяца 9 кг скинула, без срывов и ненужного стресса
Я делаю иногда салаты с помидором и огурцом -пару раз в неделю где-то ,ем за раз размером с ладошку примерно. Но забыла про них написать.
Я как раз собираюсь записаться в тренажерный зал с бассейном.
Если с ладошку, то вы должны такую порцию минимум 2 раза в день съедать. Посчитала, у нас 1-1.3 кг помидоров уходит ежедневно на семью из 3х человек. Огурцов чуть меньше. Всякие микрсы салатов пореже, я их люблю с морепродуктами и авокадо. Можно ещё из свежей капусты салат делать, краснокачанная очень вкусная с солью перцем и греческим йогуртом. Пока режу, часть кочана так съедаю
Если дело в аппетите-то может и поможет,а если нет..?Но я слышала что от него сильные побочки..
Дело в аппетите конечно. Если мало мяса, овощей, перекусы булками, ваш инсулин высокий и требует постоянно подкидывать топливо, тк еда не полноценна. А что вы едите, если овощи пару раз в неделю, мясо почти не едите. Что тогда остаётся есть то?
У меня тот же диагноз, что и у вас. Питалась я всегда правильно, по сути, диабетическое питание было моей нормой, просто потому что мне так вкусно. Как только посадили на метформин лишний вес ушел в течении месяца. 2 ложки сахара в чай 2-3 раза в день - это очень много. Вам сахар нельзя совсем. Старайтесь привыкнуть к чаю без сахара и без булок. На первое время испеките себе кексы: 500 гр кефира, 500 гр овсяной муки - заменяйте этим свою булку, можно ягоды добавить. Я выпекаю в форме хлеба и съедаю в день один кусочек утром. У такого блюда низкий гликемический индекс, долго не будете чувствовать голод.
Супер, но можно не заморачиваться, с утра кусочек цельнозернового хлеба к яичнице можно при инсулинорезистентности. Стол 9 скука, а если разобраться в индексах, такой рацион составить себе можно... Мне когда поставили этот диагноз, так наоборот питание стало разнообразнее.
Но тут все же без спорта никуда
Вы очень много едите и очень мало двигаетесь. Про инсулинорезистентности питаться нужно без перекусов, между приемами пищи не меньше 3 часов. Выпили метформин - 30 мин нужно обязательно походить, иначе он не работает. Забудьте про булки и чай с сахаром. Не можете пока без сахара - замените чай горячей водой с лимоном.
Если автор не уберет булки с чаем с сахаром, то хоть ходи, хоть нет не поможет. Мне глюкофаж Лонг (постепенное высвобождение препарата) не помогал в сезон ягод с длительными прогулками, лето же гуляли. Но там ягоды мешали, а тут аж булки, не волшебная пилюля это
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Вы очень много едите и очень мало двигаетесь. Про инсулинорезистентности питаться нужно без перекусов, между приемами пищи не меньше 3 часов. Выпили метформин - 30 мин нужно обязательно походить, иначе он не работает. Забудьте про булки и чай с сахаром. Не можете пока без сахара - замените чай горячей водой с лимоном.
В смысле? Что за стереотипы? Где очень много??
Обычный завтрак, через время 1 перекус(как раз часа 3 проходит),потом простой обед-либо первое,либо второе.потом полдник, или сразу ужин,без полдника.даже в детских садах больше едят,мне кажется..
Для начала проконсультируйтесь с эндокринологом, у вас может быть завышенный сахар, из-за этого прибавка в весе, даже при пп и спорте. У меня похожая ситуация, исправляю ей уколами семавика, начала худеть, но продолжаю питаться правильно и ходить на тренировки.
Сахар у меня почти в норме..в среднем 5.7.
У меня инсулинорезистентность и кортизол повышен