Почему бегать с каждым разом всё труднее?

Симптомы перетренированности. Нужно снизить интенсивность и/или частоту тренировок.

Это же хотел написать, вы меня опередили)

Могу ещё добавить, что бегунам нужно больше спать, и перед забегом потреблять достаточно углеводов 💁🏻

Да, я тоже не могу на голодный желудок бегать - не знаю, как у людей это получается 🤷‍♀️

У меня 12 часов окно💁🏻

Но я весь день себя голодным не чувствую, углеводы которые я съедаю на ночь, меня потом весь день снабжают энергией.

12 часов голода - это много! За это время гликогена не останется. Я так не могу - без углей перед бегом производительность резко снижается.

Из них 8 это сон. Почему не останется то?

Но у каждого свой подход, надо делать как привыкли🤷🏻

Потому что тренер - это примерно как доктор в больнице. Составляет под вас тренировочную программу. С каким темпом и сколько бегать. С силовыми тренировками. С днями отдыха.
Можно тренироваться самостоятельно, но новичку это тяжело.

Так во мне гликоген тоже расходуется, пусть и в меньшем количестве. Но у Вас вообще режим дня в высшей степени необычный - я себе такой позволить, увы, не могу 😥

Не все привычки ведь являются полезными... Врачи говорят, желудок должен отдыхать, когда человек спит, и почки с печенью тоже. Ну и всё остальное, что задействовано в переваривании пищи)
Так что, на ночь есть вредно.
Хотя я и сама этим периодически "грешу")) но всё же осознаю́, что это не полезно и советовать другим людям такое не стану)

Мне просто удобно с таким режимом дня, разумеется он подойдёт не для каждого 🤷🏻

Режим дело индивидуальное, его нужно настраивать самостоятельно в течении длительного времени. Зато когда настроится по жизни двигаться будет очень комфортно🙂

Вот прям конкретно перед сном кушать не желательно, 2.5- 3 часа должно быть окно, у меня оно есть💁🏻