Вопрос спортсменам
Бегаю уже где-то два года три раза в неделю, от 7 до 10 км. Стала замечать, что нормально так выросли квадрицепсы и соответственно ляхи тоже не то, чтобы объемные, ну мощные. Внушительные. Не жирные, но.
Не хотелось бы такого эффекта, что сделать, чтобы их посдуть чуть-чуть?
Бросать бег не хочу.
Занялась растяжкой.
Может, надо меньше бегать или как-то по-другому?
может много белка жрешь? или у тебя тип фигуры такой, что мышцы быстро нарастают
Объём уменьшить скорее всего не получится, по крайней мере быстро, а вот не допустить дальнейшего роста можно попробовать.
Уменьшить силовую нагрузку, увеличить на выносливость. Меньше бегать в горку, сбавить скорость, увеличить дистанцию. Следить за пульсом - держать в аэробной зоне.
Но лучше почитать что-нибудь профильное. А то мы насоветуем 😷
Объём уменьшить скорее всего не получится, по крайней мере быстро, а вот не допустить дальнейшего роста можно попробовать.
Уменьшить силовую нагрузку, увеличить на выносливость. Меньше бегать в горку, сбавить скорость, увеличить дистанцию. Следить за пульсом - держать в аэробной зоне.
Но лучше почитать что-нибудь профильное. А то мы насоветуем 😷
Спасибо! Да, про пульс важно
Сколько лет тебе? Фига ты лошадь, от бега наоборот все мышцы сгорают
Бабо, у тебя мозг вообще есть? Ты тренируешься, мышцы растут. При беге все ноги работают, в том числе и ***. Как ты хочешь чтобы *** выключилась из роста? Ну серьезно
Как наросли ляшки то это ж не спринт или спринт
Поправочка: у стаеров. У спринтеров наоборот растут.
Бабо, у тебя мозг вообще есть? Ты тренируешься, мышцы растут. При беге все ноги работают, в том числе и ***. Как ты хочешь чтобы *** выключилась из роста? Ну серьезно
Фу, какой вы мерзкий человек. Мышцы растут от силовых тренировок, от бега тоже, но куда менее значительно, особенно когда более-менее длинные дистанции.
Генетически предрасположены значит, тут мало что можно сделать, есть дефицит калорий, но это крайне вредно в вашем случае, не советую!
Фу, какой вы мерзкий человек. Мышцы растут от силовых тренировок, от бега тоже, но куда менее значительно, особенно когда более-менее длинные дистанции.
Еще раз для особо тупых. Ты бегаешь, растут квадры, бицепс бедра и мышцы жоппы. Как ты хочешь бегать, чтобы жоппа не росла? Если я мерзкий, то ты непроходимо ***
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Темп бега держать таким, чтоб после не хотелось жрать как слон. Ляхи мышцы и прочее из ниоткуда не вырастает.
-
Не могу похудеть после родов
8 ответов -
Могу ли я выпить протеин перед тренировкой?
6 ответов -
Тренировки, диеты
5 ответов -
Мое тело
8 ответов -
Перестала худеть на дефиците калорий. Что делать прямо сейчас?
16 ответов -
Не худею питаясь до 1000ккал, свыше 1000 ккал набираю вес
13 ответов -
Стоит ли ходить на тренировку раз в неделю к тренеру?
4 ответа -
100 км пешком за сутки реально ли пройти пешком?
33 ответа -
Кто-нибудь пил турецкий кофе для похудения?
11 ответов -
Набор веса
5 ответов
-
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 365 ответов -
ВЕСНА!!!!
131 951 ответ -
Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2
109 407 ответов -
ЦИСТИТ просто достал!!!
107 884 ответа -
Скоро лето, а мы не готовы
94 477 ответов -
Удача или усилия?
91 776 ответов -
Мое тело
8 ответов -
Не могу похудеть после родов
8 ответов -
Могу ли я выпить протеин перед тренировкой?
6 ответов -
Тренировки, диеты
5 ответов