Вопрос спортсменам
Бегаю уже где-то два года три раза в неделю, от 7 до 10 км. Стала замечать, что нормально так выросли квадрицепсы и соответственно ляхи тоже не то, чтобы объемные, ну мощные. Внушительные. Не жирные, но.
Не хотелось бы такого эффекта, что сделать, чтобы их посдуть чуть-чуть?
Бросать бег не хочу.
Занялась растяжкой.
Может, надо меньше бегать или как-то по-другому?
может много белка жрешь? или у тебя тип фигуры такой, что мышцы быстро нарастают
Объём уменьшить скорее всего не получится, по крайней мере быстро, а вот не допустить дальнейшего роста можно попробовать.
Уменьшить силовую нагрузку, увеличить на выносливость. Меньше бегать в горку, сбавить скорость, увеличить дистанцию. Следить за пульсом - держать в аэробной зоне.
Но лучше почитать что-нибудь профильное. А то мы насоветуем 😷
Объём уменьшить скорее всего не получится, по крайней мере быстро, а вот не допустить дальнейшего роста можно попробовать.
Уменьшить силовую нагрузку, увеличить на выносливость. Меньше бегать в горку, сбавить скорость, увеличить дистанцию. Следить за пульсом - держать в аэробной зоне.
Но лучше почитать что-нибудь профильное. А то мы насоветуем 😷
Спасибо! Да, про пульс важно
Сколько лет тебе? Фига ты лошадь, от бега наоборот все мышцы сгорают
Бабо, у тебя мозг вообще есть? Ты тренируешься, мышцы растут. При беге все ноги работают, в том числе и ***. Как ты хочешь чтобы *** выключилась из роста? Ну серьезно
Как наросли ляшки то это ж не спринт или спринт
Поправочка: у стаеров. У спринтеров наоборот растут.
Бабо, у тебя мозг вообще есть? Ты тренируешься, мышцы растут. При беге все ноги работают, в том числе и ***. Как ты хочешь чтобы *** выключилась из роста? Ну серьезно
Фу, какой вы мерзкий человек. Мышцы растут от силовых тренировок, от бега тоже, но куда менее значительно, особенно когда более-менее длинные дистанции.
Генетически предрасположены значит, тут мало что можно сделать, есть дефицит калорий, но это крайне вредно в вашем случае, не советую!
Фу, какой вы мерзкий человек. Мышцы растут от силовых тренировок, от бега тоже, но куда менее значительно, особенно когда более-менее длинные дистанции.
Еще раз для особо тупых. Ты бегаешь, растут квадры, бицепс бедра и мышцы жоппы. Как ты хочешь бегать, чтобы жоппа не росла? Если я мерзкий, то ты непроходимо ***
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Темп бега держать таким, чтоб после не хотелось жрать как слон. Ляхи мышцы и прочее из ниоткуда не вырастает.
-
У меня уже как 4 день зажоры
9 ответов -
Можно ли похудеть не меняя питание?
6 ответов -
Как стать сильней
7 ответов -
Действенные диеты
7 ответов -
Что делать с желанием поесть или покурить?
8 ответов -
Что помогло оздоровиться? женщинам за 50
3 ответа -
Сколько вы едите?
49 ответов -
Как похудеть за 1 неделю на 5 кг???
12 ответов -
Полнота и еда
16 ответов -
Занимаюсь дома с гантелями
16 ответов
-
Сколько вы едите?
49 ответов -
Занимаюсь дома с гантелями
16 ответов -
Полнота и еда
16 ответов -
Худею уже неделю
13 ответов -
Как похудеть за 1 неделю на 5 кг???
12 ответов -
У меня уже как 4 день зажоры
9 ответов -
Питание 1 раз в день
9 ответов -
Что делать с желанием поесть или покурить?
8 ответов -
Как стать сильней
7 ответов -
Действенные диеты
7 ответов