Диета на ходу

а зачем долго перекусывать в столовых?
Перекусите супчиком не в час пик
Это дело 15 мин
А если бы у вас было время готовить, то где бы вы ели? Тоже на ходу?

питьевой йогурт

Вам нужно много белка и длинных углеводов. Например, курица и яйцо, и спец хлеб. Можно попробовать из дома брать бутерброды: цельнозерновой хлеб, курочка, яйцо, салатные листья, сметана или мягкий творог намазать хлеб. Только летом они испортятся.

А если покупать, то можно:
Йогурты без добавок и мягкий творог
Бананы, но немного, они полнят
Холодец, если состав хороший
Творожная запеканка или сырники иногда
Тунец, горбуша, кальмар консервы
Хлеб цельнозерновой
Салаты типа цезарь без заправки

Вообще, наличие с собой вилки, ложки и ножика для вскрытия упаковки сильно расширяют возможности поесть полезное.

Тоже курьер, правда на лясе, но был период и пешком месяца 3 , этой зимой, жрал что хотел, вес стабильно стоял на месте. По замене, а нечем. Воды только больше пить, чтоб не заменять нехватку воды едой, это тоже деньги - вода покупная т.к выпил выкинул и тд. В толчках нет проблем по городу, да и на заказах. Тоже ем фастфуд, то шаверму, то пирожок (сосиска в тесте двойная, с двумя сосисками) или в пятерке розан булочка, но она весьма калорийна .

Чо хочу сказать по пешему курьерству, бросил пешее курьерство , нажрал 15 кг с 95 до 110 при том что на лясе курьерю. пешкодральство метаболизм и жор разгоняет, при том что когда пешкарил ел все чо хотел и вес стоял на месте.

Вообщем заменять нечем, метаболизм пешее курьерство и аппетиты разгонит. Столовки приличные рублей по 500 поесть выйдет, мало где приличные к тому же. Что как бы ну, дороговато что ли. Хотя шава с кофе не сильно дешевле.

Худеется когда нагрузка статистическая , что на велосипеде, что пешим, пешим статистически просто не выйдет, даже с проездным. разве что работать 2 раза в день по 2 часа в перерывами .Ритм не тот(таймеры). Да и проездной при текущих зарплатах покупать убыточно.

Кста разнесет тебя, если перестанешь пешкодралить , как и меня разнесло)) т.к организм в стрессе просит хавчик и набор мышц. Но не похудение , а забрасывание при привычке вырабатанной поесть - ну сама понимаешь.

Не знаю даже чо посоветовать, сходи к кардиологу или кто там в поликлинике занимается похудением , хай тебе выпишут таблетки для контроля аппетита, так проще будет. Я сейчас сам худею, но по другому - элементарно пережидаю приступы голода и не срываюсь в обжорство. Т.к когда привык есть ломка , урчание живота, слабость - желание сочно поесть, и так может быть от 8 часов до целого дня, потом наступает фаза впадания в голодовку и вот в ней там супчик ,пирожок. аккуратно не срываясь .... сложно короче. Таблетками проще законтрить для контроля аппетита с витаминами.

Там если питание идет шавами фастфудом и пирожками, фигушки йогурты что либо вытянут, брал молочные по литру или 0.9 банановые клубника и тд, мало того что от них несварение т.к слишком жирные, так еще и калорий там 730 вроде ... проще шаву сожрать и кстати голод даже 0.9 не утоляет. не то что там маленький йогурт какой нибудь.

Йогурты надо есть без добавок, там мало калорий при высоком белке для мышц и силы. Греческий йогурт.

Вес может стоять из-за мышц. Они тяжелее жира.

Шава и фастфуд дают быстрое насыщение и потом резкий голод. А белок с цельнозерновым хлебом насыщают без скачков и надолго.

на ходу кушать нельзя. От того, что Вы много ходите, организм не получает достаточно микроэлементов и минералов. Вы тратите много энергии и ее надо восполнять, но при таких нагрузках организму надо помогать. Вам можно посмотреть вариант кушать мясо гриль с овощами. Это можно скушать даже во время ходьбы. Купите себе электро гриль, мне порекомендовали BQ и я не пожалела. И готовьте на нем дома пищу в дорогу.