Лишний вес

просто не ешь

жрешь много,в профицит калорий.уменьшай порции,если не хочешь считать калории

Мучное, сладкое нужно поменьше есть и побольше двигаться.

Заниматься спортом и есть небольшими порциями, не переедать. Причем, чем меньше спорта, тем меньше вы можете себе позволить калорий. И наоборот.

Загугли индекс массы тела и работай дальше по схеме

Начните больше двигаться и на ужин что-то лёгкое ешьте) мне ещё редук син помог хорошо скинуть вес, тоже долго страдала от него

Дефицит калорий и все будет ок. Я по первости пила хром, толку не было, потом купила коллаген контроль аппетита жидкий, люксколлаген называется, элзафарм фирма. На нем получилось диету держать

Дефицит калорий, в рационе больше овощей и белка, меньше углеводов. Кушать правильно три раза в день, не морить себя голодом, можно перекусики делать. Воды пить в норме. Для подготовки к лету пила жиросжигатель ProteinRex и вес уходил и есть меньше хотелось, главное еще физические нагрузки добавлять

10 кг просто так конечно не уйдут, спорт, питаться раз 5 в день небольшими порциями, я ещё чтобы не срываться пила пиколината хрома Ирисфарма, он контролирует аппетит

Просто так вес не набирается. Если все таки образ жизни не менялся, то сходите к другому гинекологу и эндокринологу, пусть по своей части еще раз все перепроверят. А так придерживайтесь кбжу (в интернете есть калькуляторы специальные) + спорт + печень почистить не помешает. Я пила гепатоактиватор Ремакса Про Актив. Он помогает печени выводить токсины и восстанавливаться. Курс длится месяц, мне помог, побочек не было.