Как повысить выносливость?

Поднимаясь по лестнице или склону все так или иначе задыхаются. Ввносливость тренируется тренировками

Гемоглобин с ферритином в порядке?

я что должна тренироваться ходя по лестнице, чтоб потом не задыхаться ходя по лестнице?

не проверяла

Проверьте.Если они низкие,то надо пить железо,а тренировками вы проблему не решите,только сердце посадите.

При чем тут выносливость. Вдох через нос интенсивно, выдох через рот. При любой физ нагрузке важно правильно дышать

Курили?

боюсь тут не тот случай

так всегда было и когда не курила тоже
на плавание не влияет кстати

Ну потому что на плавании привыкли вдыхать с запасом. А когда поднимаетесь по лестнице то дышите как обычно в повседневной жизни. Ещё и курите. Так что ясное дело. Я тоже курю

неправда
дышу максимально глубоко и часто, как организм требует, но это не помогает
возможно ноги забиваются и сжирают кислород при подъеме, по аналогии с плаваньем, и надо качать ноги, но я сомневаюсь

Ну так и для плаванья ноги сильные нужны
Короткий интенсивный вдох через нос, короткий интенсивный выдох через рот. Так дышите?

глубокие частые вдохи
это не играет такой роли когда организм не подготовлен

вы адепт дыхательной гимнастики что ли? ага вот щас начну дышать именно так и взбегу на Эльбрус без передышки
Почему людям надо вечно продвигать свои бредовые идеи? С упорством маньяка

У вас подготовлен организм, вы плаваете

Нет, я всего лишь школу олимпийского резерва посещала 7 лет. А так вообще, вообще не в теме, как спортом заниматься

но вы неправильно написали что я при нагрузке дышу "так же как обычно" - нет это не так

а я не посещала школу 7 лет, я полтора года бултыхаюсь, и уровень у меня совершенно другой
чтоб говорить что дело чисто в способе дыхания

У меня сейчас такой же уровень как у вас, я давно бросила спорт, но знания то не пропьешь. Попробуйте бегать или действительно подниматься бегом по лестнице, такие тренировки тоже существуют

спасибо
я думала можно как-то за счет плавания или упражнений увеличить общую выносливость

Да, именно так

но я не могу угадать где мне понадобиться выносливость в слеюующий раз

Кардио потом пригодится для любых нагрузок

Если в организме нехватка каких то микроэлементов или витаминов,есть отклонения по определённым показателям,то качать выносливость-это все равно что бить кнутом загнанную лошадь.

Плавание это тоже кардио
Но вот не помогло

Я заметила, что стала более выносливой, когда пила L-карнитин+холин от Ирисфармы, с ним и мышцы быстрее восстанавливаются.

Можно Трекресил пропить, он адаптоген, повышает выносливость.
Я его пила , когда в поход ходили.

Если это результат дефицита витамина Д, то никакой спорт не поможет. Мне назначали курсом Фортедетрим. Уже в процессе лечения прошла постоянная хроническая усталость.