Как похудеть, чтобы …

Как похудеть, чтобы ушел жир, а остались одни мышцы?

Что посоветуете? Хочу похудеть на 3 -5 кг, чтобы ушел именно подкожный жир, а остались мышцы. Когда я пробую дифицит калорий -то просто организм стресует и горят мышцы, попа становится плоской, грудь уходит и лицо истощается, а подкожный жир остается....Что с ним делать?
Как правильно похудеть, чтобы все мышцы остались на месте, у меня их и так немного.
Не бегаю на дорожке-это не моё бег, чем посоветуете заниматься? Было бы неплохо просто активность типа танцев живота, пилатес...Что помогает вам держать себя в лучшей форме?

10 июля, 17:17

Автор

[1125613523]

Ответить автору

13 ответов

Последний — 26 июля, 12:08 Перейти

Wh1te

Спортсмен форума

[403364113]

10 июля, 17:54

Минимальный дефицит калорий, пища преимущественно из белка и клетчатки и силовые тренировки💁🏻‍♂️

Гость

[2156816081]

10 июля, 18:14

Старые добрые силовые.
Не на сброс калорий, а именно на «качка».

Гость

[1100339672]

10 июля, 19:47

Побольше белка и силовые тренировки
Но это не быстрый процесс

Гость

[277376476]

10 июля, 22:50

Не кушаю хлеб, хожу на тренировки, больше бегаю. Для сжигания жира пью Слимлайн Тетралаб, жиросжигатель с безопасным составом

Гость

[436299060]

11 июля, 01:26

Жир без мышц не сбрасывается.
Такова физиология человека.
Но можно сдвинуть пропорцию, чтобы меньше мышц сгорало и больше жира.
Качки для этого придумали циклы массонабор-сушка.
За счет этого они постепенно меняют % состав тела в сторону мышц.
Танцы, пилатес и прочие групповушки тебе не помогут.
Только качалка, базовые упражнения со штангой, с тяжелыми весами.
И диета.
Иначе никак.

Гость

[436299060]

11 июля, 01:26

press227, freshlife28 на ютуб посмотри.

Гость

[3886702379]

11 июля, 06:47

Силовые тренировки. От них мышцы сохраняются/прибавляются. Хорошо есть белок. А жир уходит от дефицита разумного

Гость

[2805623909]

11 июля, 09:51

Надо баланс соблюдать, вода, питание, спорт, режим. Я еще квинсенту колю, очень помогает схуднуть...

Рита

[3698646015]

11 июля, 14:18

Обратитесь к специалисту по спортивной медицине, у меня муж в том году обращался к Головкину в Рефеш клиник, ему скорректировал он и вес и мышечную массу. У них там очень классные программы. У них несколько филиалов в Москве.

Лика

[1695600101]

11 июля, 23:47

#10

Я редук син пила и плавать в бассейн ходила. Скинула 15 кг, мышцы появились.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость

[3518100508]

12 июля, 08:04

#11

Мне энлигрия помогает похудеть. С ней именно объемы меньше становятся. Но у меня большой лишний вес. Уж точно больше 5кг надо скинуть))

Похожие темы

Новые темы за сутки:

Популярные темы за сутки:

Следующая тема

Есть, кто худеет и от этого страдает?

15 ответов

Предыдущая тема

Могу не есть несколько дней. Это норма?

5 ответов

Как похудеть, чтобы ушел жир, а остались одни мышцы?

Как правильно похудеть?

Как худеть, чтобы мышцы остались?

как похудеть, сохраняя формы и мышцы?

как подтянуть кожу и укрепить мышцы быстро!разные способы!

Как похудеть правильно для красивого тела?

Почему все полные женщны на аватарках худые?

Нормальный ли рацион?

Очень хочу похудеть и естественно хочется быстро

Голодание и аутофагия

Неожиданный эффект от безалкогольной жизни