Как похудеть, чтобы ушел жир, а остались одни мышцы?

Минимальный дефицит калорий, пища преимущественно из белка и клетчатки и силовые тренировки💁🏻‍♂️

Старые добрые силовые.
Не на сброс калорий, а именно на «качка».

Побольше белка и силовые тренировки
Но это не быстрый процесс

Не кушаю хлеб, хожу на тренировки, больше бегаю. Для сжигания жира пью Слимлайн Тетралаб, жиросжигатель с безопасным составом

Жир без мышц не сбрасывается.
Такова физиология человека.
Но можно сдвинуть пропорцию, чтобы меньше мышц сгорало и больше жира.
Качки для этого придумали циклы массонабор-сушка.
За счет этого они постепенно меняют % состав тела в сторону мышц.
Танцы, пилатес и прочие групповушки тебе не помогут.
Только качалка, базовые упражнения со штангой, с тяжелыми весами.
И диета.
Иначе никак.

press227, freshlife28 на ютуб посмотри.

Силовые тренировки. От них мышцы сохраняются/прибавляются. Хорошо есть белок. А жир уходит от дефицита разумного

Надо баланс соблюдать, вода, питание, спорт, режим. Я еще квинсенту колю, очень помогает схуднуть...

Обратитесь к специалисту по спортивной медицине, у меня муж в том году обращался к Головкину в Рефеш клиник, ему скорректировал он и вес и мышечную массу. У них там очень классные программы. У них несколько филиалов в Москве.

Я редук син пила и плавать в бассейн ходила. Скинула 15 кг, мышцы появились.

Мне энлигрия помогает похудеть. С ней именно объемы меньше становятся. Но у меня большой лишний вес. Уж точно больше 5кг надо скинуть))